Witam! Wiem już ja jeść i co robić by zwiększyć masę. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę np. przy wyciskaniu sztangi. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Wiem, że na mój wiek ostry trening siłowy raczej jest niepolecany, ale chciałbym po prostu zwiększyć sobie siłę. Ja na klatę biorę MAX. 45 kg. Chciałbym zwiększyć maksymalne [...]
[...] kupic rekawice na trening, wiem ze wiekszosc ich w ogole nie poleca, ale pracuje na stolarni mam strasznie suche rece i bolace odciski na rekach co bardzo mi przeszkadza przy niektorych cwiczeniach, np martwym ciagu czy wioslowaniu hantlami, mogli byscie mi polecic jakies wygodne i fajne rekawice, raz pozyczylem od kolegi, niby rece nie [...]
Witam Panowie, od nowego roku planuję swoją pierwszą przygodę z SAA, Plan jest następujący 1-20 enan 250mg e4d (pon, czwartek) Aktualnie kończę redukcję i mam pytanie do Was ile bezpiecznie na dzień dobry moge dołożyć kalorii żeby nie podlało, aktualnie jem 1800kcal low carb(rozumiem ze aeroby kręcę caly czas powiedzmy 20-30min po treningowo) [...]
[...] izolowane (rozpiętki, krzyżowanie linek itp.), powtórzenia wymuszone, statyczne ćwiczenia, powolne ruchy i zatrzymania w niektórych ćwiczeniach..Ta wypoweidz znalazlem na jakijs str...''.Nie wiem czy to prawda.chodzi mi glownie czy przy treningu na mase powinno sie wykonywac duza ilosc serii i cw.na duzych ciezarach,oraz Powtorzenia wymuszone??
[...] gorzej jest z aerobami (2 razy w tygodniu biegam), natomiast jest ciężka praca fizyczna + trening 3x w tygodniu. Trochę mi mięśnie urosły, ale ciągle mam tkankę tłuszczową (oblewa mi całe ciało , mam też dietę). Chcę brać tse i moje pytanie jest takie: czy przy spalaniu tkanki tłuszczowej tym suplementem nie stracę mięśni? Brać do tego np HMB?
[...] z dwoma szkołami: 1. Klatka+biceps, Grzbiet+triceps, Barki+nogi 2. Klatka+triceps, Grzbiet+biceps, Barki+nogi Która metoda jest Waszym zdaniem efektywniejsza i w jakich okolicznosciach?? Która jest lepsza przy budowaniu masy mięsniowej i dlaczego, dla kogo?? Jakie są ogólnie plusy i minusy tych dwóch szkół?? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi
Witam Mam pytanie odnosnie rampy przy FBW. Czy rozpiska ponizej jest odpowiednia? Rampa 6 np: 20x6 40x6 60x6 80x6 100x5-tu kończe,bo nie wykonalem 6p. PLAN FBW: 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie na drążku 5.Wiosłowanie Kazde cwiczenie po 5/6s po 10-12 powt. Progresja ciezaru np. co tydzien o [...]
Generalnie sprawa stara, ale teraz dopiero mam czarno na bialym. Hidetada Yamagishi zostal przylapany na transportowaniu SAA w Californi. Znaleziono przy nim : Trenbolone HCG Testosterone Mesterolone Oxandrolone Stanozolol Viagra Cialis Nolva Wysokie miejsce na Ironman droga nie chodzi
27 listopada 2008 w Kielcach, w klubie muzycznym "Sen" przy ul. Sienkiewicza 14 odbędzie się impreza promująca kampanię "Muaythai przeciw narkotykom". Więcej informacji u Prezesa Muaythai Kielce - Andrzeja Musiała tel. 788 077 101
KOLEJNY problem :D lece sobie mojego cyklona /po ytlu tematach kazdy chyba wie co i jak/.. Ale okazuje sie musze zmienic prace.. nowy pracodawca chce badania.. przy wszystkich papierach badania bede miec roboine za 3-4tyg jak bede w szczycie cyklu.. Jest tez inne wyjscie - zafundowac sobie samemu badania.. ale czy jest sens ? na szcescie to tylko [...]
Witam. Proste pytanie - przy stosowaniu L-Karnityny, która ma pomóc wykorzystać zapasy tłuszczu do wytworzenia energii (i teoretycznie schudnąć) - który tłuszcz jest wykorzystywany? Ten bliżej mięśni, które są używane, czy z całego organizmu? Przykład: jest brzuch (tłuszczyk) - czy jeżdżenie na rowerze z konsumpcją L-Karnityny spali ten tłuszcz, [...]
[...] na zabieg usunięcia który odbędzie się za...7m-cy %-) niestety,ból przeszkadza mi na jakąkolwiek aktywność fizyczną a często nawet chodzenie jest uciążliwe więc jakby ktoś mógł zaproponować coś co moge zrobić poza czekaniem to byłbym wdzięczny,czytałem że przy fałdzie podaje się leki przeciwzapalne i ponoć pomaga nieco może ktoś rozwinąć temat ?
[...] kg, udałem się do dietetyczki która rozpisała mi dietę 2800kcal. Mam raczej mało intesywny tryb pracy, a popołudniami do tej pory nie robiłem nic... Ważę w tej chwili 124kg przy 190cm wzrostu. Moja dieta opierała się na jedzeniu w restauracjach i fastfoodach. Od dzisiaj zacząłem jeździć na rowerku i bardzo lekki trening na siłowni... Myślicie, [...]
[...] doradza' takze proponujcie gdzie kupowac bilety, no i przedewszystkim jaka cena za dwie osoby, chodzi o bilety lotnicze, tam jakis hotel po ile lata na dobe, no i jakies zwiedzanie. Chodzi mi o wylot z UK. A i jeszcze jakie papiery trzeba podbijac, co trzeba miec przy sobie itp. Za cenne rady daje soga, a za supercenne wysle prezent z wycieczki:)
[...] http://www.goldengym.com.pl/index.php?page=galeria zaczynam odpowiednią dietę zrobioną przez dietetyka i mam kilka pytań. Na jakim sprzęcie na początku pracować? Ile czasu na danym sprzęcie i po ile kg? Ważę 65 kg przy wzroście 182 wiem, że bardzo mało ważę dlatego rozpoczynam dietę i pracę na siłowni, żeby przytyć i rozbudować swoje mięśnie.
[...] 75mg e2d Chodzi o to, ze przez caly cykl mialem bardzo wysokie libido(z czego akurat bylem i jestem zadowolony - moja dziewczyna troche mniej) i przez ostatnie dwa tygodnie bardzo bolaly mnie lokcie(tak ze nie moglem wykonywac wszystkich cwiczen), Co przy npp chyba nie powinno sie zdazyc. Czy to znaczy, ze zamiast superki bilem cos innego?
witam jestem tutaj nowy wiec nie bede owijał w bawełne mam 18 lat o 3 miesiecy trenuje na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką [...]
Ja z zapytaniem, jak sie oblicza punktacje na zawodach np Akademickich Mistrzostwach Śląska w wyciskaniu leżąc ze gość zalicza 230kg przy wadze 104,7kg i uzyskuje punktacje 137,586pkt. Skąd to sie bierze ten wynik co na niego wpływa, moze mi ktos wytłumaczyć? jak to nie ten dział albo głupie pytanie zadałem to mnie krótko a treściwie opier***cie [...]
Mam 15 lat. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Ograniczałem się tylko do nauki i siedzenia przy komputerze. Ale postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem chudy, ważę 42 kg, mam 170 cm wzrostu. Chcę być silny, duże mieśnie (nogi, ręce, klatka), kaloryfer na klacie i trochę przybrac na masie. W domu posiadam: 2x hantle 2kg drążek do podciągania i dużo chęci [...]
