przy

[...] 2 lata) i złych decyzjach lekarza (wstrzykniecie blokady sterydowej Achillesa) obecnie po roku rehabilitacji wróciłem do gry, Achilles ok ale zaczęło boleć mnie kolano przy części przyśrodkowej tak jakby klocie. Byłem u 5 ortopedów , każdy mówi że raczej do operacji się to nie nadaje bo kolano od 10 lat nie uciekło ani nie puchło mimo że [...]

[...] się ludzie kompetentni, którzy potrafią odczytać wyniki testu wysiłkowego, który przeszedłem wczoraj. Lekarz wykonujący badanie i badający mi ciśnienie przeraził się już przy drugim pomiarze ciśnienia podczas wysiłku na bieżni. Przy tak wysokich wartościach przy ostatnich testach powiedział, ze grozi mi nawet wylew. Niedługo idę do [...]

[...] jak położe np.na prawą rękę 10kg i unosze do góry to nie ma problemu.A nałoże 5kg na sztangielke i gdy podnosze to boli mnie tylko prawy bark(z lewym wszystko ok) A przy rozpiętkach na skosie ten problem nie występuje ?? 7.I co do barków to nie jestem pewny mam 1 ćwiczenie na przednie aktony 1 na tylnie i 2 na środkowe i dobrze jest to [...]

[...] ostatnim miesiącu ból, który odczuwam zaczął się nasilać stąd proszę Was o pomoc.Zacznijmy od kręgosłupa: w ostatnim tygodniu ból się nasilił, czuję go już zaraz po wstaniu, przy bieganiu, przy dłuższym staniu w miejscu, przy ćwiczeniach na barki, czy wyciskaniu sztangi na klatę ( nie robię martwego ciągu).Ból nasila się, odczuwalny jest w dolnej [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam prosiłbym o pomoc czy dobrze sobie wszystko rozplanowałem ;) Rozpoczalem cykl solo 1-12 na cypionacie 250 mg. Pierwsze 5 strzałów robie po 200mg reszta juz do [...]

Czym się kierować przy zakupie aminokwasów , w kilku prostych słowach 1. Najważniejszy punkt programu : HYDROLIZAT jest to słowo klucz świadczące o tym ze mamy naprawdę doczynienia z peptydami aminokwasowymi ( jeśli tego słowa brak w opisie to mimo nazwy np. ;AMINO 2000 kupujemy jedynie białko w tabletkach ( choć nazwa wprowadza w błąd , producent [...]

[...] nie liczyłem, nie robiłem notatek, nie wiem dokładnie --------------------------------------------------- Test na dzień 18 grudnia 2011 r.: cwiczenia statyczne handstand przy ścianie: 41 sekund l-sit - pb low: 18 sekund cwiczenia dynamiczne głęboki przysiad z wyskokiem: 20x podciąganie wąskim podchwytem: 5x dipsy: 8x unoszenie kolan do klatki [...]

[...] że robię sporo błędów przez co nie chudnę nic. Waga i obwody stoją w miejscu . Przyszłam więc tu do Was, by się zmobilizować jeszcze bardziej, by przestać się oszukiwać, przyszłam tu, by ciężko pracować i słuchać rad mądrzejszych i bardziej doświadczonych ode mnie, by te moje litry potu wylanego w końcu się opłaciły i bym męża mojego mogła [...]

[...] nasunelo mi sie pytanie. Trec ma w 8 kaps AAKG 3360 mg Jabłczan Cytruliny 2240mg koszt 85zl za 240 kps co daje 30 dni dawkowania (wg etykiety) Olimp AAKG 1kps 1250mg AAKG przy 3 kps 3750mg koszt 69zl 150kps co daje 50 dni dawkowania aerO2 1kps 600mg Jabłczanu Cytruliny przy 4kps 2400mg koszt 85zl za 200kps co daje 50 dni dawkowania i teraz, [...]

[...] POSIŁEK 19:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 50g VII POSIŁEK 22:00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 100g Tak jak pisałem. chciałbym zrucić trochę brzuch przy jak najmniejszym spadku siły. I tu pytanie czy dokupic jakieś suplementy oprócz tego białka, l-glutaminy i BCAA?? I Czy inwestować w Karnityne czy może coś innego?? [...]

[...] dodając ciężar. Powtórzenia 12-10-8-6) -skośne wyciskanie głową do góry(tak samo jak wyżej) -skośne wyciskanie głową w dół(też tak samo) -wyciskanie płaskie hantli skręcając przy tym nadgarstkami(tak samo serie jak wyżej) -rozpiętki( tu robie 4 serie każda po 10 powtórzeń) - czasem dodam jakieś ćwiczenie jeszcze ;) Triceps : -pompki francuskie( [...]

[...] ( A, B1, B2, niacyny) i cennych pierwiastków (wapń, fosfor) , a także białka. Zrzucamy zatem zbędne kilogramy spożywając wartościowe i zdrowe produkty, nie odczuwając przy tym głodu. Niskokaloryczne i lekkostrawne posiłki wspomagają i umożliwiają oczyszczanie organizmu z toksyn i ubocznych produktów przemiany materii, co przejawia się [...]

Witam mam 15 lat trenuje pilke nozna, przymierzam sie do zmiany klubu i przydaloby sie troche wzmocnic miesnie. Zadaje pytania poniewaz chcialbym sobie sam ulozyc plan treningowy (dzieki waszym odpowiedziom na moje pytania ) a chcialbym aby treningi przynosily dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? [...]

[...] synergistycznie działających substancji aktywnych wspomagających proces opalania - Pro Tan Blend - można w szybszy sposób osiągnąć upragniony ciemny odcień skóry, skracając przy tym czas ekspozycji na niebezpieczne dla organizmu frakcje promieniowania słonecznego. Karotenoidy zawarte w Pro Tan Blend działają jednocześnie jak swoisty filtr [...]

Witam , Jakieś 4 lata temu ważyłem 105 kilo , postanowiłem wziąć się za siebie i w przeciągu roku schudłem 31 kilo. Niestety później stare przyzwyczajenia wróciły, rozpiłem się , przestałem przestrzegać diety i waga wzrastała. Doszedłem do 95 kilo , schudłem pożniej 8 kilo. W końcu waga ustabilizowała się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją [...]

[...] są ziarna: zboża, ryż, kukurydza, nasiona roślin strączkowych: groch, fasola, bób, soczewica, soja oraz rośliny okopowe: ziemniaki, buraki cukrowe. Do tycia szczególnie przyczyniają się węglowodany w formie oczyszczonej. Uzyskuje się je z roślin jadalnych bogatych w węglowodany, które mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących [...]

Drodzy Forumowicze, Prezentujemy NOWOŚĆ OLIMP SPORT NUTRITION : HMBOLON NX® - NOWY WYMIAR SUPER ANABOLICZNEGO HMB 300% więcej czystej masy mięśniowej ! 200% wzrostu redukcji tkanki tłuszczowej ! HMBolon Nx® to zaawansowany preparat uzupełniający dietę w hydroksymetylomaślan wapnia, w ściśle opracowanym połączeniu z alfa ketoglutaranem argininy [...]

[...] zanika prawie całkowicie po 2 dniach, ale powraca ponownie po kolejnej wizycie na siłowni. Objawia się kłującym bólem w środkowej części klatki, dokładnie na linii mostka przy głębokim wdechu i wydechu. Lecz znacznie się osłabia na parę minut po serii 2-3 takich wdechów. Mam wrażenie, że daje o sobie znać zarówno przy skręcie tułowia. [...]

Z gory przepraszam za wrzucenie tego tutaj, ale nie wiem gdzie moge to dac a mysle ze zaciekawi niektorych :P Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około treningowym. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los [...]