Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to już nietechniczne- zamachy, łokie latają mi jak zwłoki ludzkie po wybuchu 10kg TNT. Jak długo polecacie lecieć małymi ciężarami i szlifować technikę zanim dołożą krążki na gryf? Myślicie, że miesiąc w celu wrobienia poprawnego ruchu łopatek na małym obciążeniu spowoduje jakieś dysproporcje? Dodam, że przy hantli czuję idealnie partię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, chodzę do 3 gimnazjum. Niedługo będę musiał składać rekrutacje do szkół. Bardzo chciałbym iść do liceum wojskowego. Problem polega na tym, że przy wzroście 172 cm ważę 75 kg(według mnie osiągnąłem duży sukces, bo jeszcze nie dawno przy tym samym wzroście ważyłem 88 kg) i mam bardzo słabą kondycje. Jakie ćwiczenia wykonywać, mam [...]
Witam, Kiedy przyjmować węglowodany będąc na diecie proteinowej podczas której przyjmuję 5-6 posiłków dziennie( dieta na początku była redukcyjna, teraz utrzymuję wagę) Przed treningiem, czy po treningu, dodam ze w innych posiłkach weglowodany wystepuja przy sniadaniu, w postaci płtków owsianych a w nastepnych posiłkach sa w postaci sałatek [...]
Witam jakieś 2 tygodnie temu czułem lekki ból przy chodzeniu przyszedł weekend i mecz piłki nożnej bo rozgrzewce miesień przy rozciąganiu sprintach bardzo bolał więc odpuściłem mecz i nastepny tydzień smarowałem fastum itp wczoraj kolejny mecz musiałem grać gdyż jestem na testach i jestem bliski kontraktu więc zagrałem zszedłem po 80 minutach [...]
mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? [...]
Witam,wczoraj byłam u dentysty na leczeniu kanałowym jest to szóstka.To dopiero pierwsza wizyta,czekają mnie jeszcze trzy.Niestety po wizycie dzisiaj boli mnie ten ząb,kuje a przy gryzieniu naprawdę mocno boli,jeszcze czuje takie jakby zbierające się powietrze.Co robić?następna wizyta za 4 dni czy powinnam zgłosić się do dentysty wcześniej czy to [...]
[...] cardio, typ budowy to endomorfik, strasznie szybko podlewa mnie na brzuchu i boczkach. Chciałbym dobrze przeprowadzic mase by sie nie zalać za szybko i nie za mocno, chociaz przy endomorfiku to mało realne, ale mam pytanie co proponujecie standardowo podbijac wegle czy moze tluszcze a wegle ciut w dol? jaki model diety bylby odpowiedni zeby sie [...]
Hej! Tak sie zastanawiam, ile kilogramow w ciagu 6 miesięcy (w maju chce isc na redukcje, by na lipiec juz odsłonic miesnie) zyskałbym kg TŁUSZCZU przy 400-300 kcal nadwyżki w diecie? Wiem, ze to sprawa zindywidualizowana, ale zawsze mozna coś wiedziec na oko i miec porownanie, takze czekam na odpowiedzi. Jestem równiez ciekaw jak szybko mozna [...]
Witam Przy wyciskaniu siedzac -czy to sztangielkami czy na maszynie klika mi w stawie barkowym . Pierwsza seria jest zawsze najgorsza przy drugiej w miare przechodzi i tak do 3-4 serii. Jest to wkurzajace i boje sie zeby nie nabawic sie jakiejs kontuzji. Wszystkie inne cwiczenia na lawce dodatniej czy lezac czy cokolwiek innego gdzie uzywam [...]
[...] 1.Przy robieniu A6W wszystko robimy zaraz po sobie, prawda ? bez odpoczynku. 2.Czy po 1 serii robimy odpoczynek czy nie ?(jak już robimy te 3 serie czy ileś). 3.Czy przy ćwiczeniu nogi mamy trzymać ciągle nad ziemią\(tzn. jedna noga zgięta, druga jest nad ziemią prosta) ? 4.Robić to przed spaniem? Czy raczej w czasie dnia, po odpoczynku [...]
Jakie ćwiczenia mogę bezpiecznie wykonywać na klatę i ramiona, gdy przy treningu trójbojowym naciągnąłem więzadła między obojczykiem i barkiem? Obojczyk poszedł mi przy tym w górę... Celem jest masa. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-08-07 15:08:36
Poczytalem o tym troche na forum, ale nie znalazlem w wyszukiwarce konkretnego. Mianowicie mam bardzo szybką przemianę materii a przy tej diecie jeszcze szybszą (wiadomo pelne ziarno- lepsza przemiana). Slyszalem o tabletkach węglowych czy czyms podobnym? Mam pytanie. Czy przy tak czestym wyproznianiu (przyjnamniej raz na dzien) sie składniki [...]
[...] con-cret stosuje już od 3 tygodni i jestem mile zaskoczony z jego działania, ale jednak co do ceny radziłbym, a raczej polecał kupować go dla osób z wagą do 70kg, no bo za te 100zł przy zalecanym dawkowaniu kreatyny wystarczy na ok. 1,5mieś, a przy większym dawkowaniu 1 mieś. Chciałbym za niedługo dokupić cm3, ale czy mogę brać te dwie kreatyny??
[...] pytanie kumpel ma problem cwiczy z dobre 6lat jest po przebytych paru malych kuracjach ostatnii cykl 5lat temu badania w normie chodzi o libido twierdzi ze sprzet gra tylko przy calej akcji nie moze sie skupic mysli ze ma jakies bloki co by mogl sobie zarzucic na poprawe umyslowa bo chybo z tym ma problem tzn przy seksie jest rozkojarzony nie [...]
[...] lecz nadal schodziłem z wagi więc nie przeszkadzało mi to, a teraz powiedzcie mi gdy waże te 85kg i chce jeszcze troche zejść bo już powoli mi widać mięśnie brzucha to czy takie podjadanie w weekend dużo niszczy efektów? Ogółem pytanie brzmi czy podjadanie w weekend nie będzie przeszkadzać przy 85kg, gdyż nie przeszkadzało gdy miałem 120kg.
Prawdę mówiąc robię ten trening już od miesiąca ale postanowiłem się poradzić, czy nie robię czegoś źle, a przypuszczam, że jest to bardzo możliwe. Największe wątpliwości mam co do kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Tak więc podaje mój plan i proszę o poprawki (a jeśli cały jest beznadziejny to powiedźcie to ściągne jakiś z [...]
PODSTAWOWE INFO N/T SAA I INNYCH - http://www.sfd.pl/temat269811/ WPLYW STOSOWANIA SAA PRZEZ MĘŻCZYZNĘ NA JEGO PRZYSZŁE POTOMSTWO - http://www.sfd.pl/temat272035/ ODBLOKOWANIE CZYLI ŁAGODNY POWRÓT DO NORMALNOŚCI - http://www.sfd.pl/temat247834/ ROLA SUPLEMENTÓW PRZY STOSOWANIU SAA - http://www.sfd.pl/temat282366/ BEZ ŚCIEMY - SOMATROPINA BEZ [...]
[...] dniowy.Moj tata uwaza ze za duzo cwicze i ze sie przeforsuje i mi to zaszkodzi.Jesli byscie mogli napisac w tym temacie wasze zdania byl bym bardzo wdzieczny.Mam jeszcze male pytanko: Jak przy takich warunkach fizycznych i przy wieku dobrac ciezar na dane cwiczenia: wyciskanie na laweczce , uginanie ramion ze sztanga?? Prosze o odpowiedz.Dzieki:)
Mam problem z ułożeniem diety ponieważ pracuje za granicą, w różnych godzinach kończe i zaczynam prace i nie zawsze mam czas na "opdowiednie posiłki"(zachowując przy tym zapotrzebowanie dzienne kcal). Tyle dobrego, że pracuje przy piersiach kurczaka, ale ile można tego jeść Waże 88kg a chciałbym jeszcze z min 5kg przybrać. Czy warto wspomóc się [...]
