SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa kondycji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 464

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez krzykacz z działu Administracja i Moderatorzy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 45
Witam mam 16 lat, chodzę do 3 gimnazjum. Niedługo będę musiał składać rekrutacje do szkół. Bardzo chciałbym iść do liceum wojskowego. Problem polega na tym, że przy wzroście 172 cm ważę 75 kg(według mnie osiągnąłem duży sukces, bo jeszcze nie dawno przy tym samym wzroście ważyłem 88 kg) i mam bardzo słabą kondycje. Jakie ćwiczenia wykonywać, mam do dyspozycji hantle, sztangę, worek bokserski i bieżnie. I czy zdążę przed składaniem papierów do szkół?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 11311 Napisanych postów 62878 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 539966
Przenoszę do działu Junior.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 603 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11965
Zbyt mało informacji j zbyt mało pytań. Wszystko zależy ile czasu zostali Ci do rekrutacji oraz o ile sekund/minut musisz poprawić czasówkę. I ostatnie pytanie jakie testy kondycyjne masz do zdania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 45
głownie chodzi o pompki, podciągnięcia (pompki zrobie z 4, a pełnego podciągnięcia ani razu), biegi to mialem na tysiac metrow jakies 4 45) musze zrobic cos kolo 20 pompek i 20 podciagniec, jesli chodzi o bieg to dokładnie nie jest podane, ale chciałbym zrobic jak najwiekszy progres, rekrutacja to jakies 2,5 miesiaca)


Zmieniony przez - brandon16 w dniu 2019-02-21 20:28:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 603 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11965
jesteś pewien, że musisz zrobić aż 20 podciągnięć? Ostatnio rozmawiałem ze studentem Akademii marynarki wojennej i mówił mi, że jako test sprawnościowy jest do zrobienia 15 podciągnięć więc wątpię, żeby szkoła średnia miała wyższe wymagania. Co do podciągania rób podciągnięcia australijskie oraz opuszczanie się na drążku pomogą nauczyć się kilku pierwszych powtórzeń. Jeśli umiesz zrobić 4 pompki to staraj sobie zaplanować, że danego dnia na treningu będziesz musiał zrobić łącznie 20 i staraj się to porozbijać na serie, z czasem będziesz robił te 20 w coraz mniejszej ilości serii. Co do biegu możesz trenować na tysiąc i wrzucić sobie czasami jakieś interwały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9667 Napisanych postów 114517 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370406
Niedługo czyli za jaki okres czasu, pompki łatwo wchodzą, co do podciągania to już będzie gorzej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Usunięcie tematu