Czesc mam zamiar kupic takie produkty jak:HMB 90TAB , CREAPURE MNHOHYDRATE 250 KAP , PURE WHEY ISOLETE 95 750G. Jak mam zarzywac te produkty w dnie kiedy cwicze i kiedy nie cwicze,biorac pod uwage ze mam 15lat,przy wzroscie181 i wadze 54,Cwicze 5miesiecy i chciałbym przybrac na wadze bo nie jest za dobra:((( odpiszcie jak najszybciej.acab A.C.A.B
Witam.Mam pytanko do fachowców:jak zbilansować białko i węglowodany w czasie przed i po treningu(trening split 4x tyg.+areoby)przy diecie odchudającej(trzustkowej)aby nie tracić mięśni tylko tłuszcz? Przeglądnąłem forum ale tylko się zakręciłem od nadmiaru informacji.Dzięki z góry za info,pozdrawiam. P.S.Wspomagam się BCAA+glutamina Zmieniony [...]
[...] ćwicząc. Teraz chcę ją zmienić na porządną. Ćwiczę 3 razy w tyg (crossfit) chcę do tego dołożyć aeroby parę dni w tygodniu ,rano przed śniadaniem. Aktualnie, ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i pewnie ma mam +25% BF. Po przeczytaniu linków podwieszonych ułożyłem swoją pierwszą dietę ( poniżej zrzut ) i zwracam się do Was o podanie jakiś [...]
Mam pytanko.Czemu przy wiekszosci potraw dla pakerow w ktorych sklad wchodza jaja pisze zeby nie urzywac żółtek???????Czy one szkodza zdrowiu poza tym ze maja troche wiecej tłuszczyku????
Czy ryż biały można jeść przy diecie redukcyjnej tzn. na zrzut wagi? A jak tak to ile? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]
elo, dreczy mnie od pewnego czasu taki problem, iz zabieram sie do przystrzyzenia wlosow na nogach(maszynka elekt.do glowy ), mam je dluuugie tylko nie wiem jakie beda tego skutki, czy pozniej beda szybko rosnac, ile razy bede musial powtarzac czynnosci i czy z ich koncowkami stanie sie podobnie jak przy goleniu maszynka ==> bede twarde i grubsze [...]
[...] w pleckach na treningu nic nie czułem, ale jak wróciłem do domu było nieco gorzej. Cholerny ból kiedy brałem oddech, ale co najdziwniejsze nie bolało kiedy się schylałem, przy uścisku w to miejsce również napier$$** Dokładnie około 2-3czm poniżej prawej łopatki. Już mi nieco przeszło ale dalej boli... Możecie coś polecić jakieś maści? Może [...]
[...] sa proste mianowicie mi to troche garba przpomina zwlaszcza po cwiczeniach np na plecy. I nie wiem czy to jest wlasnie postawa przez S-owaty kregosłup, czy moze od siatkowki (przy atakach ostro sie wyginalem ;p). A moze dlatego ze jestem szczuply to jest bardziej widoczne ? Dzieki za wskazowki i cenne dla mnie odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich.
Witam otóż chodzi mi o to że jak robiłem redukcje jakieś 2 miesiące temu miałem kcal 2000 przy wadze 81 od jutra chce ruszyć znów z redukcji tylko teraz na starcie mam jakieś 82-3 wcześniej szło ładnie pamiętam że przez pierwsze 2 tygodnie leciało -2,5 kg czemu tak mogło być ? aeroby były codziennie 40-45 minut czy mogło być to spowodowanme tym że [...]
mozna pic alkohol przy zazywaniu clexane? bo zazywam a mam ochote sie napic. prosze o odpowiedz bo mam dylemat. boje sie jakis powiklan.internauci pisza,ze mozna,ale wole sie upewnic.mysle ze mi pomozecie w tej kwestii
witam mam 19 lat ,183 cm wzrostu i 69 kg wagi chcialbym przybrac na masie poprzez cwiczenia i dietke. zawsze bylem chudzielcem , jestem ektomorfikiem uprawiam pilke nozna 5 x w tygodniu i musze przestawic swoje cialo na pilke seniorska moje pytanie brzmi: czy da rade przybrac powiedzmy z 6 kg nie tracac przy tym na szybkosci ? jest to moj glowny [...]
[...] taki posiłek z mięsem, potreningowy. Jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi kartofle ? Jem gdzieś tak 100 g kartofli, jest to 80kcal, i 18 węglowodanów. Czy jakbym dał [...]
Witam otóż mam problem ostatnie parę dni NW. Chyba z tydzień jem dużo mniej niż wczesniej na moje oko chyba dostarczam ok. 1500kcal co powinienem jesc 3000kcal przy wadze 75kg i wzroście 180cm ćwicze rok i 4miesiace były takie problemy ze się przejadlem ale znów mogłem jeść normalnie po 1dniu teraz problem bo od tygodnia jem malo i opuszczam [...]
Witam chciałbym zacząć kuracje odżywkową, nastawiam sie na spalenie tluszczu no i przy okazji budowa miesni . w tym celu zacząłem stosowac diete. Pytanie moje jest następujące: Jakie odzywki powinienem zastosować żeby spalić jak najwięcej tłuszczu . 1. 25lat 2. 107 kg 3. 189 cm 4. - 41 cm - 113 cm - 60 cm - 103 cm 5. STAZ NA SILOWNI: Brak. [...]
Siemka wszystkim od 2 miesięcy jestem na redukcji. Waga startowa 85kg teraz 76,5 chcę dojść do 72/73kg. Postawiłem na niskie węgle z tego względu, że czuje się mniej głodny przy okazji jestem na IF. Teraz moje pytanie czy powinienem zrobić taki agresywny miesiąć 3 tyg, żeby zamknąć tą redukcje, ponieważ już ta waga nie schodzi tak w dół jak [...]
[...] kcal dla 3 posiłków. Podzieliłem na 3 michy. Wyglądało to jak flaki wyjęte z UFO, ale smakowało bajecznie. Można stale stosować takie "mieszanki wedlowskie"? Mam na myśli głównie obiad, posiłek przed i po treningowy, aby nie stać ciągle przy garach... Czy mogę masować z czystym sumieniem na 5 posiłkach czy w DT złapać się za jaja i rozbić na 6?
[...] początku chodziłem na siłke ale z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z tego i zacząłem robić tylko 9k kroków dziennie. Moja waga wynosi aktualnie 78 kilo zbiłem 12 kilo przy wzroscie 172 cm. Aktualnie jestem na kaloryce 2000 kalorii (245 ww, 147b, 50t), pierwsze miesiące były łatwe z trzymaniem kaloryki ponieważ było widać efekty i motywacja [...]
Witam! Mam taki problem :) Mianowicie zakupiłem już KRE-ALKALYN, BCAA i HBM jednak po maturze tzn. maj przygotowywuję jakiś większy cykl i zastanawiam się co do tego dorzucić, myślałem nad zakupem Horse Powera i Xpanda. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, ponieważ trenuję boks i zbędne kilogramy są mi nie potrzebne, więc gainer'ki odpadają... [...]
[...] została mi skóra czy jest to nadal tłuszcz. Obecnie stuknie mi 3 miesiąc redukcji po którym straciłem 15 kg 88->73 Dorzucam fotki i mam pytanie jeżeli jest to skóra to czy przy masowaniu naciągnie się jakoś ona ? Mam w planach jeszcze 1 miesiąc redukcji i potem reverse diet (powolne wchodzenie na mase) Od razu mówie że jest to moje pierwsze [...]
[...] góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe ciało ma umirkowaną ilość tłuszczu a brzuszek dość sporo. Dodam że przy wzroście 191cm ważę 79 kg a brzuszek jak był tak jest.
