[...] mnie troszke: Wiek:19 Wzrost:183 cm Waga:ok.88 kg Cel:Rzeźba i redukcja wagi Chodze na siłownie od dwóch miesiecy, zaczalem chodzic poniewaz chce sobie wyrzezbic sylwetke i przy okazji schudnac okolo 10 kg. Kolega powiedzial mi ze dobrymi suplementami dla mnie jest HMB i jakis spalacz tluszczu.Wczesniej bralem l-karnityne bez widocznych efektow. [...]
Witam od niedawna zacząłem trenować Muay Thai jednak jedyne co robiłem do tego czasu to trenowałem na siłowni moje obecne wymiary to waga 95kg dość dobrej masy przy wzrośćie 183-4 w łapie 45. I tutaj rodzi sie moje pytanie do was bo nie chciałbym stracić tego co wypacowałem przez te 4 lata na siłowni a chciałbym dobrze radzić sobie na treningach [...]
[...] i imitować trochę spacer farmera ? Oraz jeszcze jedno pytanie mam o grzbiet: otóż podczas dźwigania np worka z piaskiem około 75/100kg puszcza mi grzbiet i się garbię przy podnoszeniu, jakie ćwiczenie pomoże aby poprawić tą partię czy zastąpienie przysiadów klasycznych frontami lub przysiadami zerchera pozwoli bardziej wzmocnić te mięśnie [...]
[...] ćwiczeniem brzucha. Jestemw trakcie A6w i co raz to się spotykam z wersjami, że ten cykl nie pali tłuszczu?? Czy mozecie mi powiedzieć wię co robić lub czym dopełniać A6w by przy okazji wzmacniania mięśni spalał się tłuszcz? niekoniecznie moze to być w trakcie ćwiczeń A6w, bo mogę ćwiczyć inny cykl na spalanie trochę wcześniej lub później!!chodzi [...]
Na ile skutecznie CFM Whey Protein Isolate jest wstanie zastapic takie suplementy antykataboiliczne jak l-glutamina tauryna czy bcaa? Jakie dawki powinienem przyjmowac? Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy [...]
Witam.Robie jako kopacz rowów 10g. dziennie przez 5 dni i 6g. w sobote z jedną przerwą 45minutową dziennie.A że przy takich robotach na szpadlu jest cieżko i wyczerpująco wspominać nie musze bo to jasne.I mam pytanie -> Czy można ułożyć sobie jakąś diete co by organizm mógł się nie wiem szybko regenerować/odbudowywać? W kierman zawsze mogę sobie [...]
Witam, mam takie pytanko od jakiegoś tygodnia podczas dużego wysiłku fizycznego np przy robieniu Martwego Ciągu ale też i innych ćwiczeniach na dużych cieżarach zaczyna mnie bardzo bolec głowa po prawej stronie nad uchem i przechodzi w tył głowy. Może to mieć jakieś powiązanie z Kleszczem którego złapałem jakiś miesiąc temu ? Miejsce ukąszenia [...]
witam :) mam mały problem związany z bólem pleców podczas robienia treningu tej partii. najbardziej objawia się przy wiosłowaniu i martwym ciągu. ból od jakiś 3ch treningów ból sam dół pleców, część środkowa . Oprócz wiosła i MC ból nie występuje. Czy dobrym wyjściem by było robić MC i wiosło na malych, śmiesznych ciężarach z dużą ilością [...]
Witam , za 3 miesiące rozpoczynam służbę przygotowawczą i stąd pytanie jak poprawić swoją kondycje i na co mniej więcej zwracać uwagę by poprawić tą kondycję i przy tym nie przesadzić z ilością treningów . Zaznaczam że trenuje siłowo w warunkach domowych , zaczełam biegać co drugi dzień i 3 km pokonuje bez problemu lecz chciałabym ten wynik [...]
[...] się już pojawiło, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonującej odpowiedzi więc do sedna. Bije aktualnie długi testosteron (cyprionat) i masteron i problem jest taki, że przy wbijaniu w poślad na drugi dzień robi się stan zapalny w tym miejscu, gorączka - może nie jakaś duża ale jednak + cały dzień jestem osowialy. Bym był wdzięczny za jakąś [...]
Witam , mam problem, ostatnio skakalem na nowej duzej chopce moim bądź co bądź starym rowerkiem, i pękł miwspornik kierownicy na samej końcówce(ta elipsowata) i przy skrecaniu kierownicą koło nie reaguje, niedłógo będe wymieniał rower i póki co chcę kupić jakiśnajtańszy wspornik, byle by wytrzmał okolo 2-3 miesiecy... moze wiecie ile takie cuś [...]
Cześć wszystkim. Z góry dzięki, że zajżeliście na ten temat. Mam 15 lat przy wzroście 180 cm waże 67 kg. W swoim skromnym arsenale do cięzkich ćwiczeń fizycznych mam hantgielke 2 kilową, 2 obciążniki po 2,5 kg. i 4 obciążniki po ok 1.5 kg. Prosiłbym o rady jakiś mądrych ludzi, których na tym forum napewno nie brakuje. A pytanie moje dotyczy tego: [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej [...]
Witam, Czy glutamina może podnosić ciśnienie krwi? Od dwóch lat leczę nadciśnienie ale mimo tego robię ćwiczenia typowo masowe. Zna ktoś jakiś suplement wspomagający przyrost masy ciała a nie podnoszący przy tym ciśnienia? ( przykładem kreatyna i jej staki) Gainera spożywam regularnie :) I czy ogólnie glutamina może pomóc mi w jakimś stopniu w [...]
[...] mam pytanko co do odbloku po winie I enantanie. Cykl trwal 12 tyg. 1-12 enan e5d 250mg 9-14 winko 20/30 mg tab. ed Jest to moj drugi cykl. Wiek 33, waga ze 114 na 122kg przy tym wycisk ze 170 na 195, lapka z 48.5 na 50.5cm , jestem w zadowolony bo fajna zyla jest :-) no I moje pytanko czy moge sie odblokowac po 16 dniach od ostatniej [...]
[...] ten problem z wiosłowaniem hantlem w opaciu o ławeczkę ale chyba przesadziłem z ciężarem, dla rąk było wystarczająco, ale plec chyba jeszcze do tego stopnia nie miałem przygotowane i teraz myślę o zmianie tego ćwiczenia na martwy ciąg tak żeby powoli te plecy rozwijać , słusznie? czy zostać przy wiosłowaniu z mniejszym ciężarem, od razu [...]
[...] plecy łatwo idą, ale niestety chwyt pada no i są problemy Już jakby to się przejawiało tylko w martwym ciągu, ale tak samo pozniej robie szrugsy ze sztangielkami 20 kg i juz przy ostatnich powtorzeniach nie umie Albo jak robie uginanie sztangi na modlitewniku, czuje tak jakby biceps normalnie szedl a przedramie nie chciało i znowu są problemy [...]
[...] mam chondromalacje kolan (wycieranie się stawów, za mało płynu), byłem z tym u lekarza, zapisał Structum 500 mg, troche pomogło, mniej strzelają, ale nadal trzeszczą i bolą przy kucaniu, przysiadach. Miał ktoś taki problem? Jakie produkty spożywcze, suplementy polecacie na odnowę chrząstki? W jakich ilościach, o jakiej porze, i w ogóle wszystko [...]
[...] startowym? W maju mam zawody i chcialbym byc w nizszej kategorii wagowej ale problem w tym, ze musze zbic okolo 4-5 kg a nie mam z czego za bardzo bo tluszczyku nie ma, a przy moim -179cm- wzroscie waze 75 kg...(srednio te 5 kg wiecej niz wszyscy kumple mniej wiecej mojego wzrostu). W gre raczej nie wchodzi glodowka bo podupadne witalnie a [...]
[...] w tym czasie zrobilem 5 cykli kreatynowych, bralem zarowno jablczany jak i mono, nitrobolon do tego glownie gainery, trzymam diete glownie ryz i nabial. Z rezultatow jestem zadowolony na klatke biore na prostej 11 kg waze 95 kg przy 192cm wrzrostu. Niedlugo chcialbym zaczac nowy cykl prosze o rade, jakie zestaw suplementow polecacie. Dzieki.
