Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak efektywnie mozna pozbyc sie kilku kilogramow w okresie startowym? W maju mam zawody i chcialbym byc w nizszej kategorii wagowej ale problem w tym, ze musze zbic okolo 4-5 kg a nie mam z czego za bardzo bo tluszczyku nie ma, a przy moim -179cm- wzroscie waze 75 kg...(srednio te 5 kg wiecej niz wszyscy kumple mniej wiecej mojego wzrostu). W gre raczej nie wchodzi glodowka bo podupadne witalnie a tego bym nie chcial :)
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
jak za bardzo nie ma z czego schudnąć, to wiele nie zrobisz. 5 kg to b. duzo jesli jesteś wyżyłowany, trzeba by tracic mase miesniowa a to nie wyjdzie na dobre. Raczej radze zmienic kategorie wagową i mieć spokój na jakiś czas. A w ogóle to jaki to sport?
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
trenuje taekwondo wtf i szkopul ze w mojej kategorii jest wielu wysokich zawodnikow, a jak wiadomo takiego gorzej kopnac w leb hehe...Jednak przepisy mamy troche przesadzone przez ten brak rak...
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
ehhh to jeszcze pół biedy, bo raczej w tym sporcie siła nie ma jakiegoś priorytetowego znaczenia jak w judo czy zapasach. Oczywiscie jeśli zachowasz dynamike, szybkość i wytrzymałośc to da się schudnąć 5 kg tracąc nieco na masie mięśniowej. A że do maja jeszcze dużo czasu proponuje diete z mniejszym udziałem węglowodanów niż dotychczas
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Jesli byla by to kwestia 2-3 kg to robisz tak. Okolo 2-3 tygodni przed wazeniem zakladasz 3 bluzy i dresy. Bierzesz skakanke i skaczesz przez 45 minut albo i dluzej dopoki nie stracisz tych kilogramow. Pozniej patrzysz jak sie czujesz normalnie sparujesz ruszasz sie by zbadac jak bedziesz sie czul gdy zrzucisz te kilogramy w dzien przed zawodami. To polega na odwodnieniu organizmu. Ale na pewno nie wolno ryzykowac utrarty az 5 kg bo to jest za duzo. I szybko sie nie da. Zeby zrzucic 5 kg to raczej do dietetyka.
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
wole biegac, na skakance to można ocipieć. A najważniejsze to ograniczenie jedzenia do minimum na co najmniej tydzien przed zawodami. Jesli coś jeść to jedynie wysokoenergetyczne produkty w małych ilościach
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
nie polecam sauny, choc wiele osob tak robi. Woda nie jest zbędnym balastem. Jest niezbędnym balastem. Chyba że chcesz spać i żeby ci zaschło w ustach po 10 sekundach walki. Jasne że 200 gram to można zbijać przez wypocenie, ale nie 2 kg
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin