SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbijanie wagi na zawody

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 804

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6013
Witam, mam pewien kłopot, otóż w maju wybieram się na zawody Almma i z akutalną wagą 76,4 kg mogę startować w wadze do 77. Słyszałem od koleg bardziej doświadczonego abym zrzucił wagę do 70 kg ponieważ w mojej wadze są same tzw "konie" z wielka masą mięśniową ak ja taki wycięty nie jestem i może to w walce niby zrobić różnice. Męczyć się i zrzucać czy zostawić jak jest i nie przekroczyć 77? Ogólnie oglądałem pare filmików z tej almmy i rzeczywiście chłopaki tam są dość potężni. ale ja jak zrzuce te 6 kilo to będę wyglądał strasznie i kiedy ja to nadrobie ;/ a na zawodach bardzo mi zależy żeby się sprawdzić
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9694 Napisanych postów 114606 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370892
Jak posiadasz tkanke tłuszczową to redukuj, jak masz dobry bf to lecenie wagi z masy mięśniowej się może odbić negatywnie
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6013
Nie jestem tłusty, mięśnie mam ale przysłonięte jednak tą tkanką tłuszczową, nie potrafię sam też zbijać wagi, nigdy tego nie robiłem. I jak to zrobić żeby nie stracić masy mięśniowej którą już mam?


Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2019-03-02 12:03:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 563 Napisanych postów 1818 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106467
Jak nigdy tego nie robiłeś to albo skonsultuj się z dietetykiem, albo pogadaj z trenerem, ewentualnie z doświadczonymi kolegami. Dlaczego daje takie rady? Bo nie wiem jak wyglądasz, ile masz tłuszczu, jak wyglądają twoje treningi i zdrowie itd, a więc w konsekwencji nie powiem Ci - zetnij tłuszcz albo, zrzuć to wodą. Tym niemniej dwa kluczowe pytania - waga jest w ten sam dzień czy dzień przed walkami? I drugie, ile czasu masz do walki? Albo jeszcze trzecie - Te 76 kg to masz rano, wieczorem, w ciągu dnia?
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6013
Ważenie jest w ten sam dzień niestety. Zawody są 26 maja. 76 było przed treningiem mma półtorej godziny po zjedzonym posiłku. w domu wagi nie mam ale postaram się ogarnąć bo wiem że będzie to potrzebne. Ogólnie jestem zdrowy, nic się nie dzieje, w tygodniu trenuje 3-4 razy mma, 1 crossfit/hiit i jeden siłowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 447 Napisanych postów 737 Wiek 38 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 72632
Generalizując to te "konie" w 77kg to ludzie, którzy na co dzień chodzą w duzo większej wadze.
Piszesz że nie jesteś tłusty, mięśnie masz, ale przysłonięte tkanką tłuszczową, strzelam ze masz nie mniej niz 15%.
Mój trener walczy w 77kg, a na co dzień chodzi w 91kg, a kratkę na brzuchu ma zawsze widoczną, więc wyobraź sobie co z niego zostaje na walce- same żyły 3-5%bf. Podobnie inni ludzie z mojego klubu w tej wadze, zrzucają po 15kg do 77kg.
Startując w wadze, w której chodzisz na co dzień, skazujesz sie na spotkanie z takim "koniem", no chyba że trafisz na takiego co wejdzie "z marszu" tak jak Ty.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6013
Czyli zbicie do 70 nieuniknione ;/ Ale boję się że będę wyglądał masakrycznie chudo, mam 180 cm wzrostu. Ogólnie mam dość potężne nogi i z nich mógłbym jakoś zrzucić ale nie jestem pewien czy da się zrzucić wagę z tego z czego się chce. Mógłbym poprosić o porady jak zrzucić te 6 kilo w niecałe 3 miesiące? Ogólnie suplementuje się kreatyną 3-4 gramy dziennie. O dietetyku nie wspominajcie, nie stać mnie niestety. Popytam dla jakichś niejasności jeszcze trenera ale chciałbym usłyszeć porady z różnych perspektyw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 563 Napisanych postów 1818 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106467
Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja:
1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne.
2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj posiłki w kalkulator. Polecam apkę fitatu.
3. Porównaj obie wartości, jak się mniej więcej zgadzają to odejmij 100, 200 kcal i zacznij trzymać taką dietę. Ogólnie jak najmniej przetworzone jedzenie i cała reszta ze "standardowych" porad.
4. W dwa miesiące w ten sposób powinieneś się pozbyć części tłuszczu. Resztę wagi zrobisz pozbywając się wody z organizmu w ostatnim tygodniu przed walką.

Tłuszcz jaki zgubisz będzie na pewno atutem, bo w niższych kategoriach tłuszcz się nie przydaje (w najcięższych może pomagać, ale to już byki 100kg+). Poza tym jakby się udało zbić do tych nawet 70 kg i taką wagę będziesz miał na co dzień, to później można kombinować zbijaniem wody nawet do niższych kategorii.

Jeśli nie wiesz o co chodzi z tym zbijaniem wagi wodą to pogadaj z zawodnikami z klubu - oni na pewno mają doświadczenie w tym zakresie. Tylko pamiętaj żeby zrobić taki testowy tydzień zbijania wagi min. miesiąc przed walką, żebyś wiedział jak się człowiek wtedy czuje, ile ma sił i ogólnie jak zareaguje organizm Twój. No a poza tym sprawdzisz ile uda ci się zrzucić wagi w ten sposób.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 694 Napisanych postów 4543 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167070
saber.14
...boję się że będę wyglądał masakrycznie chudo...
Jesteś zawodnikiem MMA czy modelem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6013
Tak zrobię, właśnie podliczyłem to co jem codziennie, wyszło mi 2176 kcal, trochę mało mi się wydaje. Po 3 dniach normalnego jedzenia mam porównać wagę czy spadła czy nie tak? Dobrze rozumuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6013
MMA
saber.14
...boję się że będę wyglądał masakrycznie chudo...
Jesteś zawodnikiem MMA czy modelem
Jak najbardziej zawodnikiem MMA ale lubię dobrze wyglądać, coś w tym dziwnego?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UFC Fight Night 145: Błachowicz vs. Santos – wyniki walk