przy

Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]

[...] jest to tematem mojego postu. korzystajac z kalkulatora wyliczylem nastepujace ciezary (inny dobor uniemozliwia mi brak odpowiednich odwaznikow). pytanie: czy trening HST przy TAKIEJ progresji da zadowalajace wyniki, czy z uwagi na brak odwaznikow powinienem jednak cwiczyc normalnym treningiem? pytanie2: czy rezygnujac z cwiczenia innych [...]

witam, w poniedzialek zaczalem szamac winko (sbol phoenixa 30mg ed), z poczatku chcialem wbijac tylko to, ale coraz intensywniej mysle o tym, zeby od przyszlego poniedzialku dorzucic propa (tez phoenixa), mam 2 flakony po 10ml, i stad pytanie - czy oplaca sie teraz dokladac tego propka i jak go dawkowac (wczesniej nigdy nic nie bilem)? i czy 24 [...]

[...] i najciekawszej dla mnie formie sportu, ruchu. Oto moje pytania: 1. Moja waga/wzrost nie będzie mi utrudniać treningów? 2. Czy MMA jest dobrym wyborem? 3. Czy powinienem przytyć jeśli tak to ile? Wszelkie inne podpowiedzi na temat wyboru i rozpoczęcia przygody z sztukami walki mile widziane. Jeśli popełniłem jakieś błędy w piśmie przepraszam.

Niestety zdarza mi się kończyć treningi około godziny 22.00, potem ok 24.00/1.00 spać. Co mogę zjeść biorąc pod uwagę, że: 1. staram się zrzucić balast i raczej unikam późnych posiłków w dniach nietreningowych oraz węgli, a 2. sport który uprawiam to wspinanie - czyli zależy mi na sile, wytrzymałości, ale zdecydowanie nie masie mięśni ? Do tej [...]

[...] blokuja i nic z tego w pachwinach luz mógłbym jeszcze z 10 cm zejść ale kolana tak mnie nasówająże sie po porostu nieda. jak już kończe rozciąganie niemoge na nogach ustać, przynajmniej przez minute musze posiedzieć i rozmasować bolące kolana bo inaczej nieda rady! wiecie co to moze być i jakie ew. farmaceutyki na ro ?? za wszelkie porady będe [...]

Witam wiek: 21 lat waga: 58 kg wzrost: 174 cm cel: przytyć parę kg ;) Na siłowni już trochę ćwiczyłem (były to kilkumiesięczne trening FBW, po ostatnim przybyło mi około 3-4 kg - rok temu), diety szczególnie w dni treningowe starałem się przestrzegać. Suplementów nigdy nie brałem. Teraz minął rok, 2 kg mniej i po paru rozgrzewkowych wizytach na [...]

Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]

witamm, niestety ze wstydem musze sie przyznac w wakacje chcac starcic kilka kilogramow, uprawialm sporty-biegalam, jezdzilam na rowerze, tydzien mialam czynnego biegania, bo chcialam schudnac. udalo mi sie, to wszystko towarzyszylo mojej diecie, staralm sie unikac tluszczow, jadlam duzo warzyw, chude mieso, staralam sie jesc ww przed sportem, [...]

[...] 87x24x1,2. (Z tego forum brałem:p) Chcę zredukować tkankę tłuszczową więc odjąłem od tego zapotrzebowania te 500kcal. Zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze przydzieliłem tak: 187g białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: [...]

[...] pomóżcie mi ....(tak wiem krzyk rozpaczy) Przebyty CYKL: 1-4 - Methanabol 20mg ed 4-12 - Sustanol 300mg ( 2 strzały w tygodniu) Samopoczucie przez cały cykl bardzo dobre,przyrosty wmiare tez 3 tygodnie po ostatnim strzale Sustanolu 1 dzień 100mg Clomidu i potem 50mg codziennie na obecną chwile zjadłem już tego 12 tabsów.Zapewne mój błąd [...]

[...] dał 2 zastrzyki, jakieś antybiotyki, kazał robić zimne okłady Cold Hot Packiem i wysłał na usg. Na Usg wyszło mi coś takiego - Szczelina w obrębie rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej, poza tym łąkotka prawidłowa. Więc z usg poszedłem znowu do ortopedy (wszędzie byłem prywatnie, wiec wszystko było szybko załatwiane) i ortopeda spojrzał na [...]

[...] minimum. Picie kefirów i jedzenie twarożków 4h przed treningiem , 5 posiłków dziennie , na śniadanko micha płatków , plus 1h przed treningiem węgle. ( postęp w miesiąc 3kg przytyłem ) Cel ; moim celem jest zejście poniżej 4:30 na dystansie 1500m plus pobocznym celem jest przygotowanie się do biegu na 10km Uwagi ; Mogę trenować codziennie [...]

Witam, kto chętny na ustawkę w sobotę, 22kwietnia, po pierwszym dniu Fit Weekendu? Godzina wieczorna, do dogrania:-) Ktoś z Kielc poleci jakąś dobrą siłownię? Po treningu można, a nawet trzeba, coś zjeść- znam kogoś kto zna dobre miejsce};-) Wpisywać się, jest szansa na klimatyczny trening, a może i jakieś fanty od SFD;-) Pozdrawiam

Witam serdecznie drogich forumowiczów! Aktualnie 24 lata, 184cm i 80kg. Nie chcę odświeżać starego tematu jednak przytaczam link, żeby czytający mogli zerknąć na moją wcześniejszą suplementację: http://www.sfd.pl/Suplementacja_dla_tancerza__regeneracja%21-t1016532.html Po roku stosowania w/w zestawu troszkę się przetrenowałem, mój lędźwiowy nie [...]

Witajcie . Otóż od pewnego czasu zauważyłem przyrosty w masie mięśniowej co mnie bardzo zadowoliło . Jednak nie jest to to czego oczekuję , a przy okazji zalałem się bardzo tłuszczem . Do końca czerwca chciałbym wrócić do płaskiego brzucha , ale nie chciałbym stracić mięśni . Myślicie ,że po treningu siłowym mógłbym zaprzyjaźnić się z bieżnią bez [...]

[...] a jeśli odczekam nawet 2h od normalnego posiłku kiedy np. biegam to niestety czuje objawy... Czy moglibyście polecić mi jakąś odżywkę/białko, która może zastąpić mi posiłek (przy najmniej do czasu kiedy schudnę, gdyż lekarz twierdzi, że najlepszym lekarstwem na refluks jest utrata wagi, lub może to Herbalife jest OK? Pozostawiam do oceny [...]

Witam! Proszę kobiety pomóżcie mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy [...]

czesc! Chciałabym bardzo porosic o pomoc przy diecie redukcyjnej. Mam 18 lat 163 wzrostu i 63 kg. Odchudzam się "od zawsze" i od zawsze na tragicznych dietach nie przekraczajacych 1000 kcal. Waga zawsze mi ładnie spadała (z 73 na 63) czyli 10 kg (schudłam tak z 4 razy a potem jo-jo), pomimo tego ze cwiczyłam to wyglądałam jakbym schudła ma z 3 kg [...]

Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]