przy

[...] w udach to miałbym nadmiar skóry? 2.Dieta : 4posiłki dziennie -śniadanie płatki kukurydziane -obiad ziemniaki mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) -rowerek 15min -siłownia(przerwy [...]

Witam. Mam 17 lat. Ważę 75 kg przy 187 cm wzrostu. Od 3 lat profesjonalnie trenuje kajakarstwo wyczynowe, a dokładnie kajak-polo. Wiem, sport mało znany, ale bardzo emocjonujący. Na początku maja 2014 roku będę brał udział w eliminacjach do kadry narodowej. Do tego czasu chciałbym popracować nad swoją siłą, wytrzymałością i oczywiście masą. Nacisk [...]

[...] chcacej schudnac a nie kulurysty?? 2. czy nie urosna mi od tego jakies miesnie, chodzi mi o to zeby sie ze mnie babochlop nie zrobil? 3. czy biust mi od tego nie zniknie?? 4. czy syfy sie od tego robia?? 5. czy i jak mam przy tym ciwczyc?? 5. czy wymaga to stosowania konkretnej diety?? PROSZE O ODPOWIEDZ NA TE PYTANIA, NAPRAWDE MI BARDZO ZALEZY

[...] kilku kilogramów, może mi pomóc w osiąganiu lepszych efektów w skakaniu, jestem raczej normalnej budowy, mimo to uważam ze nie zaszkodzi zgubić te pare kilo. 3. Czy mięśnie brzucha pomagają przy koordynacji wyskoku i czy wpływaja na jego efektywność? Jeżeli tak to jak mam trenowac brzuch. Z góry dziękuje, dla pomocnych oczywiście sogacze.

Witam. od lutego jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly super ponad 10 kilo w 2 miesiace. obecnie waze 79 kg przy 173 cm wzrostu, mam 22 lata. Od dluzszego czasu jednak waga stoi w miejscu a chcialem podciac sie jeszcze lekko. Posiadam TIGHT + SCORCH 75kaps/168kaps. Jak myslicie dobrze rozplanowalem branie tych suplementow ? Dni treningowe: 1 [...]

Witam! Chciałbym prosić o profesjonalną odpowiedz na moje poniższe pytanie- Moja waga to 86 kg przy wzroście 178 cm. Od znajomych kilka dni temu dostałem w prezencie Atro-Phex lecz nie wiem czy dieta którą sobie z różnych żródeł zrobiłem jest odpowiednia i dlatego proszę o opinie i ewentualną porade. 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane z mlekiem 0,5% [...]

Witam, wszystkich. Wiem jaki mętlik panuje przy pobieraniu walk, zajęte sloty, wolne transfery itd. Ja dysponuję serwerem o całkiem mocnym łączu, które i tak nie jest w pełni wykorzystywane. Dlatego wolny transfer mogę przeznaczyć na wgranie walk i ich pobieranie. Tutaj macie kilka walk z poprzedniej gali: http://213.251.170.156/~walkimma/ Osoby [...]

[...] latają :D Co do dawkowania to biorę razem z T3 30 min przed śniadaniem ok 8:00 potem 2 wlatuje ok 13-14 i 3 leci przed treningiem ok 16 Na początku jest śmiesznie bo stojąc przy pisaurze tańczę, ale lecę ponad dwa tygodnie a dłoni bez ruchu nie utrzymam :D Teraz w środę kończę robię 2 tyg przerwy i wlatuje na inną firmę. Zobaczymy jaki będzie [...]

[...] w całym ciele oraz kreatyna, który zwiększa ukrwienie i przepływ suplementów... Chciałbym głównie zwiększyć masę mięśniową w szybkim czasie, jeżeli się to da. Wiem, że zależy to głównie od diety i treningu, poniekąd suplementy są też ważne. Ważę 70kg przy wzroście 179cm... Poradźcie mi jak szybko osiągnąć masę za co byłbym bardzo wdzięczny...

[...] mam robic jak na stronie z szeroko rozstawionymi rekami czy jakos inaczej. Ponadto chcialbym skorygowac swoja postawe. Czytajac o szewskiej klatce wyczytalem, ze wystepuja przy tym odstajace lopatki i oslabienie miesni grzebitu, wiec chcialbym to w jakims stopniu zmniejszyc cwiczeniami. Najgorsze jest to, ze strasznie ciezko mi utrzymac prosta [...]

[...] op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie "nolvy".Zauważyłem że zdania na temat przyjmowania go,są podzielone.Na przykład kolega o pseudonimie "Scorpio93" napisał,że to przestarzałe badziewie.Inni z Was [...]

[...] Przewidziano następujące kategorie wagowe : -70kg, -90kg i +90kg , a także Open kobiet i Open Amator. Do wygrania są odżywki od firmy UNS Supplements. Zawody odbędą się przy stoisku UNS Supplements, a zapisy zaczynamy już w sobotę od godzin porannych oraz w niedzielę do godziny 12.00 . Ponadto będziecie mogli spróbować swoich sił z czołówką [...]

mam otóż taki problem że w wieku 15 lat i wadzę 65 kg przy wzroście 172cm odstają mi żebra po napięci mięśni albo wciągnięciu brzucha. Co zrobić z tą dolegliwością? Jaki polecacie plan treningowy ? Jeszcze na dodatek tego odstają mi łopatki. /SFD/Images/2015/4/29/106a0c75a0f14cdcb8ee9cd49fe455f4.jpg [...]

[...] swoim nadgarskiem pomimi iz mniej weżmie odemnie, nietylko na to ćwiczenie...słyszałem o machaniu ciężkim przedmiotem(np.mieczem,kijem-%) ) napiszcie co o tym sądzicie? przy okazji zapytam co jest najlepsze na silny uścisk bo tez mam słabszy(pomimo iż więcej biore od kolegi),słyszałem o takim ćwiczeniu ze nasypuje sie piasek np do wiaderka [...]

Witam, domyślam się iż mam skoliozę, lewy bark niżej, lewa łopatka niżej i bardziej odstaje to samo klatka przy mostku odstaje po lewej, ogolnie tragedia. Co mozecie powiedziec, co wynika z tych zdjec czy to za mało? No i wcięcie nad miednicą z prawej wieksze. No i najwazniejsze, od 1 wrzesnia chodze raz w tygodniu na basen pływam ostro na plecach [...]

[...] caly tydzien zeby srednia wyszla 3000kcal. CZy jezeli od jutra wroce normalnie do planu t onie bedzie to jakos zle skutkowalo? Dodam ze moje zero kcal plasuje sie gdzies przy 3700kcal, mam ok. 8-10 treningow i sporo ruchu, a pas jest u mnie ciezki do ruszenia dlatego cos czuje ze ruszy dopiero jakos za 2 tyg. Pytanie brzmi: Od jutra wejsc na [...]

witam ma 17 lat ważę 69 kg przy wzroście 180 cm i chciałbym spytać czy mam dobrą dietę: 7.30 - śniadanko MLEKO 1,5% + MLEKOŁAKI FIGURAKI CHOCO - 500g + 20g 10.30 - dzwonek i długa przerwa CHLEB TOSTOWY Z PŁATAMI TWAROGU - 2, 3 kanapki 14.00 - OBIAD FILET Z KURCZAKA LUB NOGA RYŻ BIAŁY (pół woreczka) LUB ZIEMNIAKI SURÓWKA - 200g SOK OWOCOWY - [...]

Witam. Otóż mam dziwny problem..Na wstępie powiem, że mam 16lat, 177cm wzrostu i przy tym ważę zaledwie(?) 57 kg. Trenuję piłkę nożną od 7-8 lat ale ostatnio całkowicie mi się odechciewa w to bawić ponieważ trenując intensywnie cały czas mam problemy kondycyjne. Trening przebiegam cały, ćwiczenia próbuję robić na 100% ale gdy nadchodzi dzień meczu [...]

Juz jutro (2 czerwca) na stadionie przy Łazienkowskiej 3 odbędzie się mecz rewanzowy Pucharu Polski. Legie czeka trudne zadanie, gdyż w pierwszym meczy wygrał Lech 2 bramkami. Aby Legia mogła cieszyć się z nowego trofeum nie może stracić bramki gdyz wtedy musieliby strzelić aż 4. O ile jestem w temacie to biletów już brak, a do Warszawy [...]

[...] od 1,5 miesiąca, wcześniej miałem półroczną przerwe. Pomyślałem że mógłbym zainwestować w jakieś kremy ewentualnie zwykły balsam żeby nawilżać skóre. Dodam że aktualnie przy samej diecie na mase pojawiły mi sie niewielkie w okolicy pach (mało widoczne) aczkolwiek zacząłem smarować balsamem i chyba je zatrzymałem :) Podpowie ktoś ? Zmieniony [...]