przy

[...] z Malaya ? Jak dawkowanie ? Rozbijać ampułkę na dwa razy po 25mg eod czy dawkować 50mg eod. Wychodzi 30 Amp miesięcznie... Koszt 3 krotnie większy niż tabletki, oczywiście przyswajalność większą dla osób które mają problemu z żołądkiem. Moje pytanie jak wyżej, ktoś dzielił na 25mg eod ? Ew używał ktoś 50mg e2d ? Jak że stężeniem we krwii? Do [...]

Witam, nigdy nie mialem zadnej diety, jadlem po prostu w miare duzo i to co trzeba, ale oczywiscie nie zawsze :) przy stażu około 10 lat na silce, troche brzucha sie dorobilem tez, no coz chcialem sie dowiedziec czy dobrze obliczylem ilosc kalorii, bialka, wegli i tluszczu, bo troche mi sie wydaje ze za duzo wyszlo, no i dlatego pytam, chodzi mi o [...]

[...] konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie miałem świeżego) Trochę oleju/oliwy do smażenia Mięso kroimy, posypujemy przyprawą gyros i odkładamy na chwilę aby przeszło smakiem, następnie wrzucamy na rozgrzany olej, smażymy co chwilę mieszając na wolnym ogniu W międzyczasie robimy sos - [...]

[...] potem przeszedłem na długiego enena, w między czasie dokładałem jeszcze długi masteron. Po zrobieniu odbloku zrobiłem badania i prolaktynę miałem na poziomie 25,29 ng/ml przy normach 2.64-13.13 ng/ml, zjadłem 2 połówki cabsera co 3 dni i badań już nie robiłem, wczoraj zrobiłem kontrolnie badania, estro w normie, teść taki jak po odbloku czyli [...]

[...] szukalem ale z reguly zdania sa mocno podzielone, czytalem ze najlepsze sa posilki, czytalem tez ze gainer po silce jest najlepszy, oraz ze gainer tylko spowoduje iz troche przytyje, i chodzi tu o tluszcz nie mase. Do dyspozycji mam w sumie ok 200zl (z odszkodowania :P ) i chcialbym przy okazji zapytac sie jaki gainerek jest najlepszy przy [...]

[...] lat wazylam 65 kg +/- 2/3kg. NA ostatnie wakacje wyjechalam do pracy za granice i trafilam na fabryke czekoladek. Niestety uwielbiam jesc a slodkie... mniam... W 2 miesiace przytylam 7kg. Za ich zrzucanie wzielam sie od zimy, ale tak konkretnie to gdy zaczelam chodzic na silownie. Bo bez ruchu nie ma nic jak wiemy. Wiec obecnie jest 65 kg. Tylko [...]

[...] trafiłem do szpitala z podejrzeniem złamania nogi, zrobili mi RTG i lekarz napisał, że to Naderwanie mięśnia piszczelowego przedniego. Mija tydzień, noga mnie nie boli przy chodzeniu, tylko przy jakichś gwałtownych zwrotach, nacisku (np zakładanie butów), podczas biegania np mam uczucie jakby piszczel miał mi się zaraz złamać w pół. Nie [...]

Czy przy cyklu z monohydratu kreatyny warto dodać cynk? Chodzi mi o to czy on spowoduje że trochę mniej wodą nabije jak to przy mono, bo czytałem że przy saa po to biorą.

[...] o ławkę. Wczoraj zrobiłem trochę inaczej tzn. z wyższej pozycji, oparty o stojaki dla hantli i mogłem bardziej spiąć mięśnie pleców. Czy z waszego doświadczenia wynika, że przy wyższej pozycji łatwiej i mocniej napina się mięśnie pleców? Czy oparciu o ławkę napięcie też było, ale nie aż takie. Zastanawiam się, czy lepiej zamienić ćwiczenia na [...]

[...] jestem gruby, ale po zjedzeniu posiłku zawsze mam wypchnięty brzuch; myślę, że może ćwiczenia mieśni brzucha pomogą utrzymać go na miejscu). Nie chcę robić masy - od wakacji przybrałem już 6-7kg(mogę wrzucić zdjęcia) przy czym obwody brzucha czy nóg zbytnio się nie zmieniły(jak myślicie - czy to przyrost masy mięśniowej?), a każdy dodatkowy [...]

Witam, Odrazu zaznaczam ze artykułów przeczytalem od groma, jedynie nie odczuwałem potrzeby zakładania konta. Na siłownie zacząłem chodzić przy wadze około 59 kg i 174 cm wzrostu. Trzymając jako taką diete przez pierwsze 3 miesiace przybralem na wadze okolo 10kg. Jako początkujący troche przeraziłem sie szybkoscia efektów ( w końcu każdy ma inne [...]

Witam, we wtorek na treningu mma doznałem małej kontuzji (mam nadzieję że małej) Stało się to przy obaleniu z klinczu. Jest takie obalenie że przeciwnik będąc w klinczu i mając zapięty chwyt pod moimi rękoma ściska mnie w pasie i przyciąga do siebie a głową pcha na moją klatkę piersiową i brodę. I właśnie przy tym obaleniu ja zaoporowałem, [...]

Witam, czy przy ćwiczeniach na dużych ciężarach ok +/- 5 powtórzeń z długimi przerwami, spalę więcej tkanki tłuszczowej niż przy ćwiczeniach przy mniejszych ciężarach +/- 10 powtórzeń i z krótszymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami.

Witam. Stosunkowo niedawno przekwalifikowałem się z treningu typowo kulturystycznego na trójbojowy. Mam już za sobą okres przygotowawczy i plan dla początkujących. Zaczynam coraz bardziej się przykładać i zwracać uwagę na szczegóły, stąd parę pytań. 1. Kwestia odżywiania. Rozumiem, że nie jest tak istotna jak w BB, ale jakieś wytyczne z pewnością [...]

[...] mi się w ciągu 6 msc. zbić wagę z 88 kg na 75 kg, bez żadnej diety tylko z dużą dozą sportu. Niestety 4 tyg. urlopu i dość mocny upust w jedzeniu jak i piciu spowodował że przybrałem na masie... i niestety 6 msc. pracy poszło na marne. Cel? Zbicie jak największej tkanki tłuszczowej + poprawienie sylwetki. Standardowy dzień: Do godziny 16 [...]

Witam, mam pytanie odnosnie wzrostu sily przy robieniu redukcji. Przy wzroscie 180cm, waze 85kg. Od kilku tyg. przy treningu silowym robie rowniez aeroby. Waga leci powoli ale regularnie. Czy dalej zwiekszac stopniowo obciazenie ?

[...] tygodniu. Ostatnio w piątek przetestowałem go. Bardzo dobry plan. Kiedy doszedłem do 1 serii unoszenia hantli bokiem, trudno już było ćwiczyć. Dlatego zmniejszę liczbę serii przy niektórych ćwiczeniach. Trenował będę na zmianę czyli: push pull push , drugi tydzień pull push pull itd. Jeśli będzie ciężko ćwiczyć przy niektórych ćwiczeniach, to [...]

Witam, Po dłuższej przerwie wróciłam na siłownie. Po wyeliminowaniu cukrów, ograniczeniu śmieciowego jedzenia i przy treningu siłowym dzielonym zeszłam z wagi ok. 9 kg w ok. 3 m-ce (tak tak waga nie najważniejsza:-)), centymetry też ładnie zeszły. Jednak jeszcze długa droga przede mną do idealnej sylwetki. Dlatego postanowiłam wziąć się za [...]

[...] nie mieć strachu że mogę zniszczyć swoje mięśnie. Kolejne pytanie: Jestem bramkarzem, i pragnę stać się najlepszy. Chcę schudnąć i nabrać trochę siły w mięśniach u nóg, przy tym przy maksymalnym treningu chciałbym czuć mniejsze zmęczenie. mam do spalenia sporą tkankę tłuszczową i trochę skóry do "rozciągnięcia" Jakie odżywki powinienem [...]

[...] brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku 12,10,8 Czwartek: E-Pompki boczne: 12,10,8 F-Pompki przy ścianie stojąc: po 12,10,8 G-Pompki na taborecie: 12,10,8 H-Pompki w podporze tyłem: 12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem: 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem: [...]