[...] także takim swoistym dziennikem (ogólnie rzecz mowiąc - ćwiczenia, zdjęcia itp.). Wiec od czego by tu zacząć?… Od 13/14 lat (a mam 34 wiosen już) zawsze miałem nadwage - przy moim wzroscie -178cm - waga oscylowała miedzy 90-95kg…a jeszcze w dodatku miałem budowę ciała skinny fat wiec można sobie tylko wyobrazić jak wyglądałem. Moje [...]
cała lewa strona pleców boli mnie przy napieciu miesni przy oddychaniu i ból promieniuje az na zebra czy to jest mozliwe po zerrwaniku miesnia klatki piersiowej?? dodam ze miesien został zerwany 10 lat temu, a ja cały czas cwiczw na siłowni moze ten miesien jakos krzywo sie zrósł?? i teraz tam cos uciska io promieniuje?
[...] ok. 2h przed snem: serek wiejski(100g) Białko: 155,45g -> 2,5g/kg -> 31,25% Węglowodany: 278,63g -> 4,5g/kg -> 56,25% Tłuszcz: 52,59g -> 1g/kg -> 12,5% kalorie: ok.2600kcal przy obliczeniach wyszło mi że zapotrzebowanie mam na 1800kcal 0.o aha i staram się do każdego posiłku dodawać warzywa co by organizmu nie zakwasić, także zjem sobie jakiegoś [...]
Przez ostatni rok dużo czasu spędzałem przy komputerze. Teraz trochę zaczęły mnie boleć oczy. Nie jest to jakiś mocny ból, ale już czuję, że jest troszkę gorzej. Ograniczyłem trochę siedzenie przed komputerem, jednak spędzam przy nim i tak dużo czasu. Co mogę robić, aby nie doprowadzić do mocniejszego bólu oczu ? Podobno marchewka pomaga.
Czy po zagotowaniu drożdży nie tracą one swoich witamin, na przkład: witamin z grupy B oraz zawartych w nich w nich solimineralnychczy, czy takie zagotowane drożdże nie tracą wartości przy leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka, a także przy refluksie żoładka? Kiedy w jakiej postaci i jak powinno się na te dolegliwości spożywać drożdże?
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie Właśnie kończę dwu miesięczną redukcję i chce rozpocząć trening którymś ze sprawdzonych planów. Plan powinien przede wszystkim zwiększać siłę a przy okazji zbudować troszkę masy. Obecny progres jest wolny ze względu na nie małe jak na moją wagę wyniki siłowe. Zastanawiam się nad planem 5x5, ale wydaje mi się nie [...]
[...] sie poswiecic i porobic sie na max tj zrobic jak najwiecej miesnia nie interesuja mnie juz za bardzo cykle po ktorych fajnie wygladam tylko kilka tygodni hehe ten cykl ma przyniesc rezultaty, ktore pozostana na dluzej ze tak powiem /wlasciwie napisze/ zmienilibyscie cos? orali nie chce bo to co zjadlem to za duzo i zaczynam czuc cos tam [...]
Ile razy w tygodniu ćwiczycie bedac na soku? Czy czesto robicie dwa razy male grupy miesniowe, a moze takze duze jak plecy ?Jak bardzo intensywny powinien byc waszym zdaniem trening przy wspomaganiu testem czy innym srodkiem by wykorzytsac jego petencjal regeneracyjny8-) Ja planuje robic male grupy dwa razy i zobaczymy przy dopietej diecie:-))
[...] ALRI TX to suplement diety przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jak i w pewnych przypadkach - pomocniczo - przy zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała. - Nasila wyraźnie syntezę białek - Hamuje katabolizm - Zwiększa wykorzystanie tłuszczu jako źródła [...]
Witam. Mój problem polega na tym że mój triceps u lewej ręki jest znacznie słabszy od prawej . Np. podczas wyciskania sztangielek jednorącz to prawą ręką robie spokojnie 8 powt. a przy lewej wysiadam juz przy 6 co "kusi" do powt. oszukanych. Macie jakąś radę?
mam pytanko mam w domciu drazek i niestety nie moge robic typowego podcagania na plecy bo framugi przeszkadzaja. przy bicepsie (podchwytem) na drazku drazek mam przed soba. mam pytanie. czy jezeli bede robil podciaganie podchwytem i bede mial drazek za glowa tak jak przy normalnym podciaganiu na plecy to beedzie to dobre na plecy?
Czy z wagą 60kg, przy wzroście 1.78m mogę myśleć o wojsku? Wiadomo michę potrzymam to przybędzie kg, ale gdybym chciał iść teraz to jest taka możliwość, że przy tak chuderlakowatej posturze dostanę kat A i spokojnie mnie przyjmą?
[...] Dieta : 160B, 260W, ~65T Zażywane suplementy : kreatyna 10g DT, 5g NT; białko; Scorch, Flex (Animal) Hej. Mój staż nie jest długi. Miesiąc temu wychodząc z samochodu, sapiąc przy tym jakbym wykonywał ciężką, fizyczną pracę postanowiłem, że tak dłużej być nie może. Zniechęcony swoją mizerną wytrzymałością i wysoką wagą postanowiłem sobie, że biorę [...]
Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori uciąć najlepiej i z czego? ( wrzucam nowy temat bo nie mogłem dodac zdj diety) /SFD/2017/5/16/491ae4cf47b14ddf98e26c7f4857a93b.jpg
poszukuję skutecznego antybiotyku na tradzik grudkowaty, Tetralysal i Unidox odpada, gdyż działaja tylko przy 1 kuracji i efekt jest na 4-5 m-cy, Tetralysal przy 2 kuracji daje skutki uboczne a Unidox wogole nie działa. Zapobiegawczo syn łyka Visaxinum ale to tylko jako suplement diety ale daje efekty.
Witam Mam pierwszy rower z amortyzatorem z przodu. Czy normalnym jest to że przy zablokowanym hamulcu przednim i przy ruchchu tył - przód słychac minimalne stukanie ? Dodam że nie ma luzu na sterach - rower to kellys madman amortyzator to raidon - proszę o opinię
mam 23 lata. przy 180 cm wzrostu waze 62 kg. chce zaczac cwiczyc, mam ulozony plan treningu na podstawowe grupy miesni. doradzcie mi jakies odzywki... diete mam taka sobie bo przy moim trybie pracy ciezko o regularne posilki (pracuje co 2 dni na inna zmiane). chodzi mi o to zeby uzupelnic braki w diecie odzywkami...
Otóż problem wygląda następująco. Przy niektórych ćwiczeniach, a najbardziej przy wyciskaniu hantli i uginaniu ramion ze sztangą strasznie bolą mnie przedramiona, tak że po zakończeniu serii tak je czuć, że nie można wytrzymać. Kiedyś już miałem takie coś ale ustąpiło na jakiś czas a teraz znowu powrócił ten ból. Proszę o pomoc co robić.
[...] o jedzeniu, ale i o ruchu. Wcześniej nie byłam za bardzo aktywna. W punkcie krytycznym waga pokazywała prawie 68 kg. Z uwagi na specifikę pracy przesiadywałam po 16 godzin przy komputerze. Czuałam się słaba, chora, nieszczęśliwa. Na szczęście teraz jest lepiej. Czuję, że jestem na takim etapie, że po tym przejściu przez "najgorsze" mogę w końcu [...]
Jestem nowy na forum wiec na początek chciałem sie przywitac;) a co do tematy... to mam pytanie: przy diecie na mase(ogolnie przy diecie) mięso, ryby itp gotowac na parze czy smazyc normalnie jak robi to mama;P?? jesli było juz takie pytanie to przepraszam... ale ja nic nie znalazłem;) z góry dziekuje za odpowiedzi;) pozdrawiam model2904
