[...] o sensowne wypoweidzenia) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia , myslalem ze odzywki to nie wiadomo jakie cuda co dadza mi mase i klase...) , ale to już dawno i [...]
Witam! Mam 15 lat, 183cm/72kg, moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad 2 lata temu, ale regularnie ćwiczę od grubo ponad roku, mam dietę, jednak czasem zdarza się opuścić jeden dzień jeśli to ma znaczenie, bardzo szybko wyrosłem, fizycznie grubo wyprzedziłem moich rówieśników. Moim celem w tej wypowiedzi jest stworzenie (nie irytuj się) planu [...]
[...] ale możesz też masować ręce samodzielnie. Poprawi to krążenie i koloryt skóry. Pamiętaj, żeby przed rozpoczęciem masażu nałożyć na dłonie sporą ilość kremu. * Usiądź i oprzyj jedną dłoń na stole. Między jej rozstawione palce wsuń palce drugiej ręki i wykonaj ruch, jakbyś zakładała ciasne rękawiczki. * Zaczynając od kciuka, po kolei [...]
[...] Bardzo rzadko chodzę do lekarza, lecz powodem nie jest strach przed nim lub lenistwo, tylko brak takiej potrzeby. Z tego powodu nie orientuję się, jak lekarz zareaguje, gdy przyjdę do niego z trzema rzeczami - widać, u mnie "albo grubo, albo wcale". Kwestie, które chciałbym przedyskutować to: - odstawienie leku tegretol na padaczkę bo około 10 - [...]
[...] rozgrywkami. Przeanalizujmy problem tego zjawiska postrzegany z perspektywy opinii publicznej,sportowców i świata medycyny. W dniu,gdy Lance Armstrong oficjalnie przyznawał się do stosowania środków niedozwolonych,w świecie sportu i nie tylko zawrzało,ludzie zaczęli tworzyć swoje hipotezy,spekulacje,media okiem kamery i mikrofonu [...]
Ćwiczę na siłowni od grudnia zeszłego roku czyli teraz w czerwcu będzie już półtora roku. Moim problemem jest to że jestem naprawdę wychodzony bo przy wzroście ważę 56 kilogramów przy wzroście 172 centymetry. Ćwicząc na siłowni przybrałem na wadzę to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma [...]
Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]
[...] więcej osób zaczyna się zastanawiać nad tym faktem i pytać o podobieństwa i różnice między Yiquan, a Wing Chunem. Wing Chun stał się popularny m.in. dzięki praktyczności przy stosunkowej prostocie. Także Yiquan jest zwykle określany jako system praktyczny, pozbawiony „kwiecistości”. Kiedyś w artykule w jednym z chińskich czasopism o sztukach [...]
[...] bo w końcu chce racjonalnie i rozsądnie dobrać odpowiednią drogę do pozbycia się z organizmu zbędnej ilości tłuszczu i ukształtowania wyrzeźbionej sylwetki ciała. Moja przygoda z fitnessem/siłownią/szeroko rozumianym sportem zaczęła się 5 lat temu. Wybierałam różne formy ruchu (min 3xtyg). Jednak nie przynosiło to zazwyczaj upragnionych [...]
[...] Co z tym fantem zrobić? Podciąganie to jedno z tych ćwiczeń, w którym obciążeniem jesteś Ty sam. To pociąga za sobą konieczność nieco innego podejścia do treningu niż przy tych ćwiczeniach, gdzie z łatwością odejmujesz lub dodajesz 10, 20 czy nawet 50 kg. Tutaj obciążenie jest raczej stałe. Dlatego musisz dopasować nie ciężar do swoich [...]
Witam. Na wstepie chce powiedziec, ze juz kiedys opisywalem tu swoj przypadek. Opisywalem droge przez koksowanie, jak jeszcze bralem, oraz refleksje po tym fakcie. Otoz wzialem w zyciu jeden dosyć smieszny cykl, zaznaczam ze tylko jeden !! Cykl smieszny, ale z dwoch mocnych srodkow, silnych androgenow : byl to metanabol polski oraz testosteron [...]
[...] Theiner i Renata Pliś. Majewski, mistrz olimpijski, wicemistrz świata i Europy, a także rekordzista Polski (21,95 m) w pchnięciu kulą, bardzo solidnie przepracował okres przygotowawczy. Nie liczy jednak na to, że już na początku sezonu będzie uzyskiwał znakomite wyniki. - Jestem zadowolony z przygotowań do tego sezonu. Zrealizowałem wszystko, [...]
[...] Slim atrakcyjny wygląd, a małe wymiary (22,5 x 20 x 4,5 cm) umożliwiają instalację z tyłu fotela lub pod fotelem. Wzmacniacz cyfrowy 4-kanałowy Maksymalna moc wyjściowa przy 4 Ohm 4 x 95 W Maksymalna moc wyjściowa przy 4 Ohm 2 x 95 W + 1 x 250 W Moc RMS przy 2 Ohm: 4 x 60 W Moc RMS przy 4 Ohm: 4 x 50 W Stopień wyjściowy i zasilający MOSFET [...]
[...] pozwalająca na intensywne treningi siłowe 45min z kettlebelem 12kg i pod ciężarem własnego ciała) CEL: Zwiększenie wytrzymałości, siły oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej przy zwiększeniu tkanki mięśniowej. ŚRODKI KU CELOWI: Trening aerobowy, basen, trening siłowy, dieta LowCarb (na masę?). PLAN TRENINGOWY TYGODNIA: PON: 1h basen (na tyle [...]
[...] znanego już trenera, który poznał się na talencie Tysona. Trener z pistoletem Atlas tak wspomina ich pierwsze spotkanie: "Miał 13 lat, 180 cm wzrostu, ponad 80 kg wagi i przypominał czołg. Mistrzostwo miał w genach". Karierą Tysona zajmował się już wtedy Cus d'Amato, jeden z tych nauczycieli boksu, którzy w małych salkach pracują dla potęgi [...]
[...] rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie dwa lata przybyło mi z 5 kilogramów (za bardzo lubię jeść i za bardzo lubię gotować ;-) ) No, ale wystartowałam z końcem lutego z ideą zmniejszenia swojej wagi o te 5 kilo, ale [...]
Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]
[...] bosej stopy to spadek zerowy. Bieganie boso lub w butach typowo naturalnych wymaga rewelacyjnej biomechaniki stopy - chcesz więc biegać naturalnie rób to stopniowo. Powoli przyzwyczajaj się do niższego spadku aby rozwijać zaniedbane i rozleniwione przez buty mięśnie i ścięgna (szczególnie tak podatnego na kontuzje Achillesa) Patrząc z drugiej [...]
Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]
[...] cukierki Co jako deser : lody, ciasto, cukiery Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, w 2006 i 2007 przebiegnięty maraton poniżej 5h (to było jakieś 18kg temu). Oprócz [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
