Siemka waże 65 kg przy 177 cm wzrostu i niestety niemam diety niepytajcie dlaczego ale mam swoje powody... Odżywiam sie normalnie znaczy 3 posiłki dziennie i staram sie jeść dużo nabiału i węglowodanów. Nie prosze was o spisanie mi diety tylko o to jakie odżywki proponujecie żebym zakupił mieszcząc się w cenie 200 zł. Co waszym zdaniem najbardziej [...]
[...] "Mierzy zawartość tłuszczu ,wody i masy mięśniowej w organizmie przesyłając od stóp przez ciało impuls bioelektryczny. Zawartość tłuszczu i wody mierzona jest przy wykorzystaniu różnic prędkości w przepływie impulsu." Myslicie ze to dziala dokladnie? Moze ktos z Was ma taka wage. PS nie jestem wlascicielem aukcji
Mam 15 lat i mój penis ma 8cm ,jak leży a przy staniu ma 10.5cm. Moim zdaniem jest to bardzo mało. Co mam zrobić żeby był większy? on jeszcze urośnie? z góry dziękuje.:) Pomózcie co mam zrobic, mnie ta gługość nie zadawala.
[...] , wale od 6 tygodni deca + sust e7d i e3d do 5 tygodnia było git ale jakoś od tygodnia mam narośl na prawym udzie widoczną.Nie boli ona , nie jest zaczerwienione miejsce , przy nacisku wydaje się jak twarda kula wystająca. Stosowałem sposób B-50 na zrosty ale nie zbyt działa chociaż parę godzin siedziałem z tym na nodze. Co to może być? [...]
[...] nadszedł czas na zakup odżywek, ale pytając kolegów z siłowni, wszyscy proponują masówki. Jak wiemy w koszykówce poza siłą liczy się szybkość i wyskok, więc nie chce za dużo przytyć, ale zwiększyć siłe. Czyli w skrócie: Co brać, żeby zwiększać siłę przy jak najmniejszym przyroście kg. Myślałem o kreatynie - o połączeniu jabłczanu i monohydratu na [...]
Ułożylem sobie program. Cwicze od 2 miesiecy, ale bardzo niesystematycznie. Mam 17 lat i waze 60kg. przy 175cm. Narazie moj MC jest 60 kg. Moim celem jest poprawienie wygladu i wzrost sily. Oto moj plan: Niedziela-1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40kg. po 12 pow. 3 serie, 50 kg. 8 pow. po 3 serie, 55 kg. po 4 pow. po 3 serie. 3 [...]
[...] min przed treningiem po 1 kapsułce, i tak próbowałem, ale nic nie dało.. Dlatego Kieruję pytanie do Was czy może lepiej brać te kapsułki od razu przed treningiem czy zostać przy takim dawkowaniu. :)) I gdyby ktoś jeszcze mógł mi powiedzieć z jaką odżywką mógłbym to łączyć? np; Białko lub aminokwasy, żeby mięśnie nie ucierpiały na tym spalaniu [...]
[...] skoro 3 razy w tygodni mam miec hiit to licze to tak(zakladajac ze hiit trwal bedzie 10 minut) 3x10x10+3x180 ??? i potem dziele to prez 7 (liczbe dni w tygodniu)??? - bo przy treningu na silce wskazane bylo tam podzielic przez 7. czy 3x10x10+180 i to na 3 czy jak bo nie kumam tego wogole;p z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - BDN w dniu [...]
[...] zaczołem ćwiczyć, teraz ćwiczę już około 3 miesięcy w domu macham hantlami: nogi, barki, bicek itd.. Za niedługo kupuje ławeczkę, mam kreatynę firmy Trec Nitro c-13 pack, przy tym chciałem dietę redukcyjna, i zacznę biegać 2 razy w tygodniu. Jaka trening i dietę wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
[...] wakacje wcale nie ruszałem (czasem rower) i obawiam się, że to może być jakaś kontuzja kolana, gdyż mam dopiero 18 lat ,180cm, 65kg i na reumatyzm to chyba za wcześnie. Nieprzyjemne skrzypienie pojawia się tylko przy kucaniu, gdy tylko zginam nogę nic nie słychać. Skrzypieniu nie towarzyszy żaden ból, jedynie czuje że kolano jest mocno napięte. [...]
Witam.Mam 16 lat .Od grudnia ubiegłego roku z 91 kg zrobiło się 76 xd przy wzroscie 176. Zacząłem od brzuszków , następnie bieganie. Biegałem 3km dziennie , potem więc , wiecej i wiecej az tak biegam teraz 14 km. Kupiłem sobię 2 hantelki po 8kg, na których także ćwicze , lecz nie moge zgubić "przodu ciała".. Otóż plecy łopatki , żebra widać [...]
Witam, mam 21 lat, 175 cm i ważę 70 kg. Chciałbym zapytać czy idę w dobrym kierunku przy układaniu diety na zwiększenie masy mięśniowej. Plan jest w fazie zmian, jest to moja pierwsza dieta którą układam i chcę przestrzegać, więc prosiłbym o wyrozumiałość i porady. 3 posiłki kura+ryż, z racji iż tak mi jest najwygodniej, najszybciej, a dopóki się [...]
Cześć wszystkim. Zrobiłem badania o których pisałem w poprzednim temacie i mam pytanie, czy tutaj w tych badaniach można znaleźć przyczynę niepełnej erekcji podczas wzwodu oraz osłabionego libido? Fajna jakby mniej ukrwiona i słabsze czucie - poranne wzwody to rzadkość i niepełne. Przy kobiecie często faja odmawia posłuszeństwa. Hormony ok? Pozdro [...]
[...] czy uwazacie takie polaczenie grup miesniowych za sensowne. Trenuje juz pare latek i wyprobowalem rozne programy treningowe- teraz chce wdrozyc w zycie cos takiego-co sadzicie o tym? Dodam,ze nie tykam koksu-wiec moj plan musi uwzgledniac problem przetrenowania przy zbyt duzej czestotliwosci i intensywnosci cwiczen. Z gory dzieki za uwagi.
[...] znajdujące się pod "cycem" , nie jest to moze jakas wielka deformacja i podobno jest mało(niektorzy mowia ze prawie wcale ) widoczna , jednak ja ją widze i nie wiem czy przy cwiczeniach nie zdeformuje się bardziej. Byłem u lekarki ale nie mam pojęcia jak ta kobieta dostała tą prace bo nic się od niej nie dowiedzialem takze moze Wy mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np na klate mam 3 ćwiczenia . Tu moje pytanie czy taki rodzaj treningu jest okej ? czy za mało serii bo boje się że na ćwiczenie np wyciskanie na leżąco 3 serie to mało . Oraz żeby schudnąć pomijając diete odchudzającą i spalacze to czy na siłowni z takim treningiem po za przyrostem masy mięśniowej również spalam tłuszcz ? pozdrawiam .
czesc,pytanie moje brzmi ,zadaje je po raz kolejny bo nikt nie potrafi odpowiedziec ,moze wreszcie sie ktos popisze wiedza,wiec jak utracic cm w pasie nie tracac wagi ,a przy tym zwiekszajac minimalnie chocby mase,jaka dietka jaki trening ,czekam na odpowiedz ,
Siema! Mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były [...]
zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry [...]
[...] podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo rozwiniete bicepsy dlatego pytam czy powinienem cwiczyc je na pocatku a dopiero po bicepsie plecy(bo kolejnosc jest [...]
