Nie jestem gruba. Przy wzroście 165 ważę 52 kg. Nogi mam szczupłe, uda także. Problem mam z wystającym brzuchem. Bardzo dużo ćwiczyłam. M.in. różne rodzaje brzuszków, 6 Widera (od tego strasznie boli kręgosłup), nożyce... Ale nic mi nie pomogło. Stosowałam najróżniejsze diety i również żadnych zmian... Nie wiem już co robić i w jaki sposób pozbyć [...]
[...] i po cyklu dlatego chce po pierwszym miesiacu poniewaz po ostatnim cyklu nie wziolem hcg i mam wrazenie ze troche mi sie jajka skurczyly i nie mam pojecia jak to hcg brac przy okazji chcialem sie spytac jak zrobic odblok 30 kapsow cloma starczy? 2-2-2-2-1... 48h po ostatnim strzale propa do tego oczywiscie nolva wrazie ginko i novadex XT [...]
Witam. Mam do sprzedania tą oto koszulkę. Ubrana kilka razy, kupiona we włoszech za 50E. Jej rozmiar to M jednakże jest bardzo elastyczna, ja przy swojej wadze 85kg mieszczę sie w niej bezproblemowo. Cena jaka mnie interesuje to 109zł do negocjacji. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6b7ca7ad4a4424926fa246ef650165.JPG [...]
Mam 25 lat 186cm wzrostu i waze 89kg. Na brzuchu i udach mam tluszcz.Kiedys cwiczylem i wazylem w granicach 85 przy lepszym umiesnieniu niz teraz mam,ale mialem roczna przerwe i tak sie to skonczylo.Chcialbym schudnac ok 5-6kg w przeciagu 2-3 miesiecy,ale slabo mi idzie.Dodam ze zaczalem ponownie cwiczyc 3-4 tygodniowo (silownia) i do tego gram [...]
[...] ze zaczely mnie bolec kolana. Z poczatku myslalem, ze jakos to przejdzie, tym bardziej, ze bol nie byl znaczacy. Jako srodek zaradczy zastosowalem duzo mniejsze obciazenia przy cwiczeniach nog. Na poczatku to pomoglo, ale teraz sytuacja pogorszyla sie do tego stopnia, ze nawet nie cwiczac czuje bol. I teraz nie wiem co robic, czy jeszcze jakis [...]
[...] ani w trakcie ani po iniekcji lecz dzis wstaje i czyje ból porównywalny do jakiegos dupnego siniaka czy cos ale nie ma siniaka ani sladu po iniekcji na wczesniejszych cyklach przy strzałach nie miałem nic takiego wiec moje pytanko czy takie bóle sa normalne czy jak?? dzieki wielkie pzdr... Zmieniony przez - basknw w dniu 2008-06-30 11:41:38
[...] serdecznie pytanie jest tego typu: Mam zamiar zrobić cykl : 1-4meta 1-8enan 9-10 susta i teraz czy ta susta w tym cyklu jest opłacalna? chciałem pociągnąć enana 10 tyg ale nie mam tyle i dlatego chce wzucić suste i tak enana bede jechał w najmniejszych dawkach 250mg c5d To muj pierwszy powazniejszy cykl po 200 mety Waże 90 przy wzroscie 174
Witam. W ostatnim czasie dokuczają mi bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Boli z samego rana, zaraz po wstaniu z łóżka, oraz gdy długo jestem zgarbiony np. przy pracy. Gdy chodzę, siedzę, leżę to nie występuje. Ból jest raczej tępy, a nie nagły czy przeszywający w momencie. W tym tygodniu będę dzwonił, żeby umówić się z fizjo, albo ortopedą, ale [...]
Cześć, jestem poczatkujący i proszę o opinię :) Ćwiczę od miesiąca na orbitreku 40 min dziennie, efekty połączone z dietą są bardzo dobre. Gdzieś wyczytałem w necie, że przy utrzymywaniu odpowiedniego pulsu wyliczonego indywidualnie dla mnie spalanie tłuszczu odbywa się najefektywniej. Do tego czytałem, że spalanie zaczyna się po 20min ćwiczenia. [...]
Zaproponujcie jakis tani cykl z dobrymi efektami, przy dużych uszczerbkach na zdrowiu Napewnno nie zawsze mieliscie kase i jakis syf sobie wbijaliscie. Za pomoc sogi
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak chwytać drążek przy podciąganiu się. Zależy mi w szczególności na szerokości pleców (czy barków? - jedno z drugim pewnie powiązane). Proszę zatem o jakieś wskazówki - jaki ma to być uchwyt? jak się podciągać? jakie narzucić tempo? ile serii? jak długie przerwy pomiędzy seriami? Z góry dziękuję. W sumie miło by [...]
[...] Wybieram się na badanie i najprawdopodobniej mam grupę B lub 0. Od zawsze spożywałem dużo nabiału więc kiedy przeczytałem o diecie wg grupy krwi to zmartił mnie fakt iż przy grupie 0 nabiału należy unikać. Z drugiej strony gdybym miał grupę B to miałbym unikać kurczka(ogólnie drobiu). Nie wiem co o tym sądzić. Cała moja dotychczasowa dieta [...]
[...] uzależnione jest to od organizmu i przede wszystkim od środka czy dobry czy zaniżone strężenie- kumpel bedzie miał jutro wyniki badania krwi i chce sie dowiedzieć jak na to patrzeć - powiedzmy ze norma to 3-10 ng/ml(225 - 950 ng/dl) czyli jak bedzie miał np 4-5 to juz ok ? jak na to patrzeć ? (prop hubei) przy okazji obada sie czy towar ok
Witam mam pytanie:Jakie warzywa i owoce polecacie przy diecie na mase.Czasem w pracy "na szybkiego" robie taki posiłek:Kroję pomidory,swierzy ogórek i sałate.Na to idzie tuńczyk w sosie własnym z puszki.Polewam oliwą z oliwek.Do tego chleb pełnoziarnisty.Czy to ok?No i jakie owoce i dlaczego najlepiej jesc?
Witam! Dziś przy MC trochę bolał mnie kręgosłup na wysokości mniej więcej 2cm nad brodawkami. I tu powstaje pytanie - Czy to wina techniki czy zbyt dużego obciążenia? A może po prostu mam jakąś wadę postawy i stąd ten ból? Poniżej zamieszczam filmik, na którym wykonuję to ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=mqbrUvMJl5I Zmieniony przez - [...]
Witam, mam 15 lat, postanowiłem zabrać się za siebie. Jestem dość szczupły, przy wzroście 177 ważę jedynie 62 kg. Staram się jeść dużo, lecz nie przybywa mi zbytnio na wadzę. Czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) będzie odpowiednia w moim przypadku ? Jeśli tak, to jakimi produktami można zastąpić niektóre [...]
Witam ,chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki zacząć stosować przy grze w ręczą .Mam 17lat , 180 wzrostu i waże 70 kilo . Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać |-) Masa może troszkę wzrosnąć .Trenuje 3/4 razy treningowo +1/2 siłownia +gram do tego [...]
[...] pierwszy post na tym forum, poszukuję pomocy u bardziej doświadczonych. Mam skończone 18 lat, od zawsze mam problemy z masą ciała, odkąd pamiętam mam niedowagę. Aktualnie przy wzroście 185cm ważę 53kg. Nigdy nie miałem do czynienia z siłownią, a i takowej w mojej okolicy nie ma. Czy da się coś zrobić samego w domu, żebym wreszcie mógł zacząć [...]
Witajcie przyjaciele. Umieszcze w formie screenu rozpiske mojej diety i prosiłbym o pomoc w jej obcięciu, wiem że zjadam za dużo białka, tłuszczy i węgli. Obecnie zależy mi na zachowaniu wagi 121kg przy wzroście 188, 22 lata. Mam fizyczną prace, przenosze dziennie po kilka ton dodatkowo biegam wiec leje sie ze mnie niesamowicie :D. Nie chce [...]
[...] 2.Skos w doł 12,10,8,8 3.Rozpietki na skosie 4x12 ciwcze oczywiscie na mase :p Zastanawiam sie nad tym skosem w dol..czy np nie zamienic go na płaską?.. boje sie ze jak bede robil wszystkie cwiczenia na gore to zaniedbam doł :/ przy plaskiej tez pracuje ale to chyba nie to samo. Czekam na wawsze odpowiedzi.Z gory dziekuje Pozdrawiam Patryk
