W marcu odbedą sie kolejne debiuty ,gdyby od jutra rozpocząć przygotowania?Chciał bym zebrać tu wasze sugestie ,odpowiedzi i doświadczenia związane z okresem przygotowań do zawodów ,mile widziana każda pomoc,a szczególnie panów D.Szukały i S.Ambroziaka oraz naszych mistrzów Mariusza i Piotra .Mam nadzieje że taki temat może okazać sie pomocny nie [...]
witam, mam spry praoblem, tzn, nie wiem czy są to przykurcze czy poprostu tak już mam.. Chodzi mi o kąt rozwarcia w stawie łkciowym, podaje fotki niżej, to jest moja prosta ręka, powiem że nie zrobie czegoś takiego jak zablokować łokieć, pn. przy staniu na rękach wszystko trzymam na mięśniach... [...]
[...] potem były 2 lata przerwy. Teraz chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest właśnie problem, gdyż samar [...]
[...] do nóg -gryf prosty ok 1,5m -gryf średnio-mocno %-) łamany -obciążenie 80kg (z tym, że najmniejsze 3,5kg) -hantle 2x2kg 1x5kg 2x8kg (żadne nie regulowany ciężar) -drabinka przy ścianie -atlas z siłownikami (bez ciężaru) - butterfly, wyciskanie, wyciąg góra i dół, prasa do nóg -jestem w trakcie robienia bramy Co mam zamiar dostać od mikołaja \-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam pewien dość spory problem z redukcją. A mianowicie Nie mogę dorzucić aerobów ani hit itp. , ponieważ mam stwardnienie rozsiane i nie mogę przegrzewać organizmu. A trochę fatu do zrzucenia mam. Przy 101 kg wagi mój bf wynosi około 22%. Z diety na masę odjąłem 2 z 4 woreczków ryżu jednocześnie podbijając tłuszcze, aby deficyt kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem robić i w jaki sposób żeby wypalić odkładającą się tkankę tłuszczową ale przy tym nie chciałbym za bardzo spalić wyrobionej tkanki mięśniowej na barkach oraz łapach? Jakby ktoś też potrafił mi pomóc z dietą bo jej nigdy w życiu nie stosowałem [...]
Witam. Mam niedoczynność tarczycy i stosuję Euthyrox 88 mcg. Dzisiaj wykonałem badania krwi: TSH - 1,378 (norma 0,55 - 4,78) FT4 - 17,76 (norma 11,5 - 22,7) FT3 - 6,0 (norma 3,5 - 6,5) Prolaktyna - 10,82 (norma 2,1 - 17,7) Zastanawiałem się nad cyklem z enana, 12tyg, 250mg e5d. Czy wg Was przy takiej niedoczynności można stosować saa? Pozdrawiam
[...] szczególną uwagę leżąc z mniejszym przeciwnikiem? 2. Czym różnią się zapasy tradycyjne od grapplingu, sambo, czy bjj? 3. Która z ww. metod jest "najlepsza"/najbardziej przydatna bądź efektywna np. na mieście, lub przy starciu z kimś naprawdę agresywnym? 4. Jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na rozciąganie do zapasów? 5. Jakie polecacie [...]
[...] witamine b12 jesli tak to w jakich ilosciach i kiedy ?? odrazu z meta czy osobno ?? mety bede bral 3 tabletki dziennie czyli 15mg na odblokowanie tego clomidu ile brac przy takim cyklu ile dni, dawki itd. Clomid zapobiega ginekomastii czy nie ?? bo jak nie to wtedy bym kupil sam nolvadex na odbloka i na gino tylkko bardzo bym chcial zeby mi [...]
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 85 kg. Cwicze około pol roku(6 miesiecy temu wazylem 73 kg) i mam pare pytan do was bo przybieram na wadze ale tego wogle po mnie nie widac jakies 2 lata temu moze rok nie pamietam dokladnie ale wiem ze wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli mało.... i teraz nasuwa mi sie pytanie bo wage przybieram ale [...]
[...] a dopiero po 1h - 1.5h Ryzyk z piersią to źle ? stanowczo powinienem dokupic sobie jakies bialko wchłaniane i uzupelnic bialko w przeciagu 20 min ? I jaka kolejnosc przy silowni , aerobach powinna być ? wegle bialko ? czy wpierw bialko pozniej wegle ? Ok już doczytałem , BCAA jest zbedne ;) ale i tak czekam na odp. Zmieniony przez - [...]
Witam. Jestem laikiem w kwestii doboru jakichkolwiek suplementów, więc proszę o porady. Tak w skrócie. Moim celem jest poprawa kondycji i schudnięcie - przy okazji może lepszy wygląd. Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Startowałem z wagą 121 kg. Kondycji brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez [...]
Strzałka ludziki!!! No wiec tak dzisiaj założyłem sie z bratem ze 3kg przybiore w miecha, wydaje sie to łatwe ale jednak nie do końca. Czy jedzenie posiłków takich jak: jajka na smalcu :D z dużą ilością majonezu to dobry pomysł, czy raczej cos wysoko białkowego. Zdaje mi sie ze raczej białko, tylko ze ile tego można zjeść?!?!?!:D Aha waże 66kg [...]
Co myslicie o tych i innych suplementach sprzedawanych w imperium sportu, zamawial juz je ktos u was? Ceny niektorych produktow sa bardzo przystepne, np. Izolat Białka Serwatki (WPI) 2724 gr. za 199zl! To taniej niz u gownianego Vitalmaxa. Przy zamowieniu hurtowym 12 i wiecej sztuk, koszt wynosi 179zl. Linkow nie bede podawał bo niewiem jak na [...]
Storm + Shock Therapy Nowe Zafoliowane STORM: (756g- 80 porcji) SHOCK THERAPY: (1008g- 50 porcji) Cena 265 zł+KW (za komplet) wysyłam tylko w przy przedpłacie na konot (mBank) lub zaliczka (ok 40 zł) i mogę za pobraniem wysłać Możliwość zakupu przez allegro gg: 3386928 mam kilka kompletów, kto pierwszy ten lepszy :) ps. później wwalie fotke
Witam, Ułożyłem sobie taki plan - priorytetem jest redukcja. rano naczczo 60min rowerek przy 55% MHR (pol godziny przed biore fat burner, t3 + bcaa; po bialko i kreatyne) po poludniu silowe (4-5 razy w tygodniu), a po nich znow 20-30min aeroby na roweru; przed silka bcaa, fat burner i t3 i potem jescze przed aerobami znow bcaa, po wszystkim [...]
[...] juz bede miał ta siłownię to chciałbym zrzucić jakieś 5kg a do tego zbędny tłuszcz-a mam go sporo,czy wystarczy tu zzwykły trening na rzeźbę(nie chce już łapać masy) chciałbym też zyskać trochę siły- po prostu chcę być silniejszy a przy tym jakoś wyglądać co byście mi poradzili? z góry dzieki sorry ze troche pogmatwane ale sie trochę śpieszyłem.
Nie wiem co sie dzieje z moja reka. Chcialbym w niedlugim czasie kupic lawke do wyciskania ale teraz na treningu zauwazylem, ze boli mnie strasznie w prawej dloni od kciuka na lewo przy wyciskaniu. Zmieniony przez - Damian911 w dniu 2009-09-25 18:41:19
[...] Slysze różne opinie i nie wiem co wybrać. Wcześniej robiłem po 8 powtórzeń, z wlasnycy obserwacji zauważyłem ze o wiele lepiej wplywa na mnie wieksza liczba powtórzeń przy cwiczeniu na barki. Druga sprawa: Czy po tych cwiczeniach dać podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i szrugsy?? Czy wystarczą same szrugsy?? Staz 3 lata, cel masa [...]
