przy

[...] nog, oto jego wymiary : biceps 45 łydka 40 udo 60 tak mniejwiecej :) to mowi samo za siebie, ramiona ogromne a reszta ? TAK WIEC DO WSZYSTKICH KTORZY CZYTAJA TEN POST, KAZDA PARTIA JEST TAK SAMO WAZNA W ROZOWOJU CIALA )) P.S. jak bym mogl nie wspomniec ze przy cwiczeniach na kazda partie czlowiek staje sie bardziej silniejszy, pozdro

Witam, na prośbę Moderatora przenoszę moje zapytanie tutaj. Moja dotychczasowa przygoda z kretyną wygląda tak: 1. cykl: luty-marzec (6 tygodni) - 69->72 kg przerwa (w kreatynie, nie siłowni) - 9 tygodni 2. cykl: czerwiec-lipiec (7 tygodni) -> 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2 tygodnie w sierpniu) - 10 tygodni Oczywiście był bardzo [...]

Witam! "Poprzeciążeniowy uraz rzepkowego przyczepu mięśnia czworogłowego uda" Czy ktoś z forumowiczów przechodził, bądź słyszał o wyżej wymienionej kontuzji? Jeżeli tak to prosiłbym o opisanie swoich doświadczeń i spostrzeżeń z leczenia tego niezbyt przyjemnego urazu. Ból pojawia się podczas charakterystycznego ruchu "dynamicznego siatkarskiego [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam kilka pytań 1. Bije igłą 07, 30mm w udo. Wsadzam igle do końca, nigdy nie mialem siniaka, guza itd. Wiec wydaje mi sie ze podaje ok. Jednak wczoraj [...]

[...] że nie będę brał żadnych supli oraz katował się dietami. Chcę po prostu zdrowo się odzywiać, nie wpieprzać gówień typu fasto foody, słodycze. Chcę jeść zdrowo, a przy tym czuć się dobrze, dobrze wyglądać i dobrze się wypróżniać :PP Postanowiłem sobie taki oto planik. Przepraszam, że nie jest zbyt wyspecjalizowany, ale cóż I Posiłek [...]

[...] przebiegł jak codzien chociaż nie męczyłem się i wyciskałem o dziwo więcej niż zwykle. Po treningu standardowa procedura pod prysznic i później po zjedzeniu kolacji , przy komputerze dopało mnie dziwne drżenie serca, cięzko byłó złapać oddech, jakbym latał 30cm ponad ciałem, gwałtowny spadek ciśnienia a wzrost pulsu. W niepokoju poszedłem [...]

[...] pytań ( odpowiedzi prosze numerować :)) 1. Czy treningi poniedziałek , środa , piatek są lepsze od tych codziennych znaczy (pon,wt,śr,czw,pt)? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej nie spalajac przy tym miesni ? wzrost : 171 cm jakoś tak :D waga : 54,5 wiek : 15 lat staż :6 miechów Zdj. bedzie trudno wiec nie pytajcie :D

[...] (problemów nie było), nadal jednak mi to nie wystarczało więc ( z braku pieniedzy) zaczołem ogarniac trening domatora do tego. Wygląda on następująco: pompki płasko 3xdo zm. przysiady 3xdo zm.,podciąganie 3x do zm., brzuszki 3x do zm. ale mam zamiar przejść na abs, uginanie ramion na expanderze, wyciskanie z głowy epandera (trójgłowy ramienia), [...]

[...] nie liczy 8.TRENING: rzeźba 9.CEL CYKLU: poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5lat :) 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przy kości 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : [...]

Wiem ,że odpowiedź jest banalna ,ale chce mieć pewność. Jak w temacie. http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=164 A to mój trening przy okazji go oceńcie i poprawcie najlepiej :p. Dni treningu poniedziałek, wtorek, czwartek, środa 5.wyciskanie sztangielek 3x12 4.wyciskanie sztangielek w pionie 3x12 2.Unoszenie sztangielek [...]

[...] mecza mi sie miesnie, zwlaszcza barki, bola, kiedys wgl nie bolaly. Np. dla treningu lubie sobie uderzyc lewy prosty odejsc podwojny, odejsc, potrojny itd az do 10, ale przy dziesieciu nie moge nawet utrzymac reki w gorze. Pamietam jak kiedys mielismy trening z ciezarami, a po nim walke z cieniem, zauwazylem ze po takim treningu, bylem [...]

[...] ponieważ mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 167cm wzrostu. Jem dosyć dużo, dużo słodyczy, tłuszczy, no ogólnie niczego sobie nie odmawiam jak mam na to ochotę, ale jakoś nie przybywa mi na wadzę. Dodam iż lubię biegać i mam w miarę dobrą kondycję. Niestety mieszkam na wsi, więc chodzenie na siłownie nie wchodzi w gę. Moja klata jest raczej [...]

[...] bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ??? Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele. Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z przewaga dolnych parti bo lopatki troszke jednak wystaja. Czekam na odpowiedz :]

Witam. Jestem w trakcie ukladania diety. Za niedługo wchodzę na cykl. Moim głównym priorytetem jest siła, ale zamierzam dobić kilka kilogramów przy w miarę dobrej jakości. Trening, suplementację i resztę mam ogarniętą. Jeżeli chodzi o dietę i plan to wymyśliłem coś takiego: Rano aero ok 30 minut. Po aero białko 25-30g plus vitaminy minerały 1 [...]

Witam, do zaoferowania mam zestaw do ćwiczeń Marbo Sport z roku 2011 składający się z: Ławka MS-L002 (1 centymetrowe rozcięcie materiału na siedzeniu, nierzucające się w oczy) 260 zł Stojaki MS-S001 (czerwone pokrętła) 180 zł Modlitewnik MS-A001 (czarny ślad po gumie/do zmycia) 60 zł Gryf prosty 170 cm / 27-28 cm średnica (gwintowany) 60 zł Gryf [...]

[...] puchnac mi najbardziej twarz oraz skoczyla sila na klate. lapa rosla calyczas stopniowo. Obecnie koncze ja brac i od wczoraj pojawily sie na twarzy pryszcze czy to normalne przy koncu brania??? Zaznaczam ze 5 dni temu wlaczylem do cyklu kreatyne mono i czy wlasnie przez to wysypalo mi twarz???? Prosze was o opinie na temat odblokowania gdyz [...]

[...] + robienie masy jest niemozliwe lub bardzo trudne (nawet na logike troche dziwne ale w\e. Na silowni poprosilem o instruktaz oraz o plan na zrobienie masy jako ze wazę 61kg przy 175 cm wzrostu (mimo to brzuch, nogi i klatke piersiowa mam otluszczoną - bardzo szczuple mam za to dlonie i rece)jednak po przeczytaniu kilku tematów na forum mam [...]

Za dwa miesiące będę mieć lat 18, ważę 59 kg przy wzroście 169 cm, chciałabym spaść do 54 kg. Dużo ćwiczę siłowo, teraz jak jest kwarantanna to ćwiczę 6 razy w tygodniu z tym, że treningi mam rozdzielone na poszczególne partie ciała np nogi/pośladki/brzuch w pon a we wt ramiona/brzuch/klatka, raz w tygodniu robię interwały bez siłowego, plus [...]

[...] 6,5kg w 2 miechy, a w obwodzie klaty i bicepsa powiększzyło mi się odpowiednio o 3cm i 1cm, ale to pewnie dlatego ze to moje pierwsze treningi. Teraz już nie mam takich przyrostów. Wybierzcie mi suplementy, które mógłbym brać i nie utyć a przy tym zbudowac troszkę mięśni. Podajcie nazwy, najlepiej tez zestawy suplementów. Unikaj sterydów, [...]

Witam wszystkich, Potrzebuje pomocy z waszej strony. Od miesiąca próbuję przybrać na masie, jem sporo jak na mnie ale efektów nie widać, udało mi się tylko przytyć 0,5kg. Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 55kg. Ćwiczyłem przez około pół roku i efekty były w miarę zadowalające, brałem odżywki białkowe itp. ale pojechałem do Polski na święta [...]