Z racji tego że kupiłem ostatnio dodatkowe obciążenie i chciałem wykorzystać przy ćwiczeniu hatelkami, a obciążenie mimo wszystko ma za małe otworki jestem zmuszony szukać hantelka do kompletu (jeden dostałem gratisowo o mniejszej średnicy). Za czorta nie mogę nigdzie znaleźć dokładnie takiego, ani sklepy, ani allegro nie posiada niczego takiego, [...]
[...] 1250 około 200 capsow GAINER Vitalmax 2 2.25 KG CARBO OLIMP 1000g czy lepiej DEXTROZA OLIMP JUICE z TAURYNA 1000g. Kiedyś brałem już kretę z dextro i w ciagu miecha 5 kg przytyłem. Ogólnie zależy mi na masie, jestem niesamowicie chudy. Jem po 2 obiady dziennie (jeden w domu, jeden w szkole) do tego sniadanie w szkole no i kolacyjkę. Staram [...]
[...] powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i sobie robie cwiczenia to mnie po prostu boli przy kazdym powtorzeniu, tak samo w sumie w kazdym cwiczeniu). Dlaczego o to pytam? Moj kolega powiedzial mi, ze jak on zwisa () to nic nie czuje tylko po pewnym momencie [...]
Witam, mam 17 lat i zamierzam coś zrobić ze swoją wagę, ciałem. Innymi słowy zrzucić sadło i trochę "przypakować", ale nie jakoś mocno (głównie chodzi mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje). Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening [...]
Witam mam 17 lat, troszke mojej historii gdy miałem 7 lat przeżyłem wypadek, dość cięzki. Przy usuwaniu martwego (spalonego) ciala zabrakło mi w organiźmie POTASU , i z tego poowdu Moje pytanie co do suplementów . Chce kupić trzy suplementy: -FA Nutrition Xtreme Anticatabolix 500g wiadomo na co -Ostrovit WPC80.eu - I boster azotowy i [...]
[...] 3 x 10; (17kg sztangielka) uginanie młotkowe 3 x 10; (17kg sztangielka) suplimacja 3 x 10; (17kg sztangielka) otóż problem polega na tym iż mam cukrzyce i wiem że przy mojej chorobie mam zaburzony metabolizm, ale mimo to powinny być jakieś rezultaty, na początku jak zaczynałem ćwiczyć to był duże wyniki i do dzisiaj są, ale od pół roku [...]
[...] tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było widać mięśnie które są ukryte pod [...]
[...] I tu problem: polecacie moze jakies cwiczenia w ktorych styram brzuch w 20powtorzen, moze jakies sposoby dodania ciezaru w te 4serie unoszenia nog ? Boje sie troche wziac krazek miedzy nogi bo robie przy terakocie i moze wypasc.. Poza tym mam wrazenie troszke ze brzuch stoi w miejscu, moze go przetrenowuje ? Dzieki za pomoc mimo ze nagmatfalem
[...] do końca...Obejrzałem w życiu tone filmów i programów kulturystycznych i na prawie każdym z nich widze kulturystów trenujących w pasach nawet takie partie jak biceps i to przy większej liczbie powtórzeń... itd. Pas pomaga ustabilizować sylwetke, czytałem ze do minusów jego stosowania należy to, że po pewnym czasie osłabiają się mięśnie [...]
[...] ze mam dosc dobrze wytrenowany brzuch, i trenuje go codziennie to i tak kaloryfera nie widać i raczej go nie zobacze, bo jest poprostu schowany. Chciałbym pozbyć się tego, i przy okazji schudnąć pare kilo, tak z 75-78 wagi. Z nadzieją, że będąc trochę lżejszy, ciut wyżej będe skakał. I teraz pare pytań. Czy bieganie wieczorem będzie najlepszym [...]
[...] jeden i różnice tylko wynikają z tego, jakie jest logo producenta. Być może to jest prawda, nie wiem. Prosiłbym również o jakieś opinie osób, które mają porównanie tych dwóch lub używają(używali) jedną z powyższych. Warto dopłacać do Universala czy brać SFD i działanie będzie takie samo i przy okazji oszczędzę parenaście złotych? Z góry dzięki!
[...] ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć swoich posiłków potrafię zjeść 5 kanapek, jogurt, owoc na śniadanie i tak prawie na każdy posiłek nie czuję do końca [...]
jak w temacie, mam straszny problem z prawym łokciem podczas treningu, mam promieniujący ból w stawie łokciowym, głównie przy robieniu klaty i tricepsa, kiedyś miałem delikatnie uszkodzony łokieć, byłem na prześwietleniu nic nie wykazało, teraz wyjechałem do Anglii i od miesiąca tu jestem i tutaj też ćwiczę, na pierwszym treningu już zaczął mnie [...]
Witam! Na poczatku chcialbym przeprosic za setny jak nie tysieczny temat o tym samym :) Mam 16 lat, waze 81 kg przy wzroscie 179 cm. Chcialbym sie troszke zredukowac a dokladniej chodzi mi o brzuch i klate. Dotychczas jadlem co mi sie podobalo, nie patrzylem na to czy jest to zdrowe czy nie... i wiem ze zle robilem. Nie zapuscilem sie AZ tak z [...]
[...] i ZMA, myślałem o dokupieniu jeszcze ze 2-3 kg dobrego gainera (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem SCORCH (tu pod wpływem chwili zasugerowałem się testami SAIBA że przy budowie masy mozna jednocześnie redukowa tkankę tłuszczową - teraz już wiem że źle to zrozumiałem). Prośba moja jest o rozpisanie BCAA i Tribulus w DT i DNT. Jeżeli [...]
Witam! Mam niebanalny problem ponieważ zostało mi jakieś około 2 tyg do zakończenia cyklu i pech chciał że kilka dni temu przy wyciskaniu hantli zza karku coś mi delikatnie strzeliło w lewym barku. Trochę mnie po tym usztywniło i przez prawie cały weekend nie mogłem odwrócić głowy w lewą stronę. Po kliku dniowym odpoczynku poszedłem na siłownie i [...]
[...] lub cos innego ale napewno monohydrat i myslałem o ginerze i tu pojawia sie problem !!! nigdy nie brałem ginera zawsze starałem sie jesc dobrze nie znam sie na tym czy przy mojej wadze giner by był wskazany czy lepiej se darowac czytałem ze gainera mozna brac zaraz po trningu choc wydaje mi sie ze lepiej go stosowac w brakach w diecie [...]
[...] Carbo i koktailem białkowym czy tez samym Carbo? wogole jak to rozplanowac? ile gramow glukozy łykac z kreatyna? Cwicze 3 razy w tyg.moze w zwiazku z cyklem k.zwiekszyc intensywnosc treningu i cwiczyc np.4 razy w tyg? Nie wypelnilem jeszcze profilu, zrobie to napewno po tym cyklu. Jesli moze to w czyms pomoc to waze 69kg przy wzroscie 177cm.
Własnie w Warszawie odbywa się OTK Seniorek i Seniorów w judo. Dzis biją się meżczyźni, jutro kobiety. Zawody odbywają się w hali sportowej przy liceum im. Staszica, wstęp oczywiście wolny. Zrobiłem dzis kilka fotek, takiej sobie jakości, bo niestety było pod swiatło. No ale cos tam jest. Wyniki na www.pzjudo.pl Moderator działów Sporty [...]
[...] Od kilku tygodni pomagam krakowskiej sekcji KOMBAT.PL prowadzic stronke www.kombat.pl. Jest sekcja kick boxingu i muay thai. Może dla kogoś poniższe informacje wydadzą się przydatne. Treningi kick boxingu podczas wakacji są prowadzone przy ulicy Stradomskiej 11 we wtorek i czwartek o godzinie 21:00. Treningi muay thai są prowadzone na siłowni [...]
