przy

[...] zawirowania z tarczyca, dawno temu stwierdzony artretyzm, wrodzone zaburzenia odzywiania czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: NuvaRing czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, plywanie, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] dociagal do 2 a po okresie woda pieknie schodzila,teraz nie schodzi w ogole wiec wlasciwie mam obrzek non stop. Chcialabym jednak pozbyc sie tluszczu i wody w zdrowy, wlasciwy sposob i przyjrzec sie diecie. Moze jem za malo, moze za duzo, who knows. Dolaczam zrzut miski z dzisiaj. /SFD/Images/2015/12/9/20b7012398904340aa51f79fe6b9b484.jpg

[...] dokładniej na czym taka dieta polega, co głównie spożywać i w jakich ilościach? Czego głównie unikać to wiem, wiec akurat z tym nie będzie problemu. Mam 20 lat, 171 wzrostu przy masie 57 kg, ale własnie za dużo tego fatu zeszło mi do brzucha, skóra krótko mówiąc, wisi mi trochę na brzuchu Jeśli to istotne to obliczyłem jeszcze swój BMR: " BMR= [...]

[...] Masa to dla mnie cel krótkoterminowy który ma ułatwić w późniejszym czasie cele założone w poprzednim blogu, czyli podniesienie wytrzymałości siłowej i lepsze efekty przy redukcji. Wiadomo, że więcej mięśnia to lepsza redukcja i lepsza sylwetka. Priorytetem są dla mnie barki, bo to mój najsłabszy mięsień. Uwagi mile widziane. Start w [...]

[...] wiem dokładnie czy dobrą kategorię dobrałam do tematu. Mam 25 lat, jestem po ciąży, ważę 54 kg, przed ciążą ważyłam 63 kg no i chciałabym bardzo do tej wagi wrócić. Próbuję przytyć już 3 rok i nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w domu przy dziecku, jem za czterech, odżywiam się dość zdrowo, ale [...]

[...] pytał, bo wydaje mi się że to nie jest wcale jakiś rzadki problem, nic nie znalazłem, więc nie bijcie :C A mój problem polega na tym: Aktualnie mam 16 lat i ważę 58 kg przy wzroście 175,5 cm. Nie jestem w stanie wycisnąć nawet 20 kg na klatę ani nic z tych rzeczy. Chciałbym się wziąć za siebie, a ze względu na użyteczność i ogólne wieczne [...]

[...] teorią nie mam w niej jeszcze praktycznego doświadczenia. Mase kończyłem pod koniec września (tak robie redukcje po sezonie plażowym }:-( ).Na koniec masy miałem wage 88.3kg przy 5400 kalorii (Białko około 300, Węgle około 725 %-) , Tłuszcze około 140).Zmniejszyłem objętość treningu no i doszła mi uczelnia gdzie większość dnia miałem siedzący [...]

[...] do roweru ;) ) i nie łudzę się, że ćwiczeniami zbliżę się do wyglądu gazeli ale chciałabym choć tłuszczu się pozbyć z boczków i pośladków... i nie powiększyć sobie przy tym za bardzo mięśni ud i łydek. Ćwiczę 5 razy w tygodniu całą godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i [...]

Witam. Mam do sprzedania kompletną siłownie w stanie dobrym. Wszystko działa i spisuje sie super. Jedyny mankament to małe złamanie przy początku ławki (widac na zdjeciu), ale kompletnie to nie przeszkadza, ławka jest 100% bezpieczna. Jak ktos chce to wystarczy podbic jakas deską i po sprawie. Sprzedaję, ponieważ nie mam miejsca na ten sprzęt. W [...]

[...] planu, czy wszystko jest dobrze ułożone i liczby Seri się zgadzają bo jest to mój własny mix... Gdzie trening nóg? Jestem po kontuzji kolana operacji. Trening nóg polega przysiadach że sztangą, wykrokach i łydki na maszynie... W większej mierze to rozciąganie i zabawa... Brzuch x1 w tygodniu ABS. Cel to masa. Dziękuję z góry! PS. Trening [...]

[...] wszystkich. Mój problem to strasznie mały obwód przedramienia Jakie powinienem stosowac cwiczenia na powiększenie? No i czy mam szanse na szybkie efekty, bo przedramię zaczyna mnie często bolec przy robieniu cwiczeń na biceps i przy szrugsach ... obawiam się, że to za duży ciężar na moje przedramię. pozdrawiam i czekam niecierpliwie na rady.

Witam, trenuje juz prawie 2 lata , moja waga 88 wzrost 84. Robie mase Ostatnio brałem 3 cykle z shock + storm , przy pierwszym czułem kopa , przy drugim średnio , a przy trzecim juz minimalnie... Moje pytanie brzmi co polecacie mocniejszego troche aby znowu poczuć kopa :) Nitrobolon + mono kreatyna? Czy HP ? Pozdro TAK MAM DIETE bo macie obsesje [...]

Witajcie mam 20 lat , 170cm przy ty 67.5kg i sądze ze to za dużo, widać u mnie leciutko brzuszek, i chce się go pozbyć przy czym mieć fajną sylwetke, i mam pytanie , co musze zrobić aby wiedziec ile potrzebuje tych białek itp , bo wgl przy tym jestem ciemny, i chcialbym abyscie mi pomogli, co musze pierw wyliczyc by dobierac sobie produkty ?

[...] Trec, oczywiście z racji swojego sadu witaminki są czerpane również z owoców i warzyw) - do tego minerałki - na "regeneracje" obecnie przez 2 miechy był Olimp MZB (ostatnio przy zwiększeniu intensywności treningów nóg "zakwasy" potrafią dawać znać o sobie do 3 dni, zmniejszyć czy coś na to się znajdzie) - zabezpieczenie stawów (podnoszę żelastwo [...]

co jest najbardziej skuteczne przy anginie i zapaleniu krtani, oraz utracie przy tym glosu, odczuwalny palacy bol przy przelykaniu,problem z piciem i jedzeniem, trudny dostep do antybiotykow,jak sobie pomoc bez lekarza, czy jedzenie lodow i picie bardzo zimnych napojow moze zaszkodzic, tzn.pogorszyc sytuacje, mam tez ogromne trudnosci z lapaniem [...]

[...] (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m. Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak poprzednio nie wracamy na miejsce [...]

[...] podjąłem, a nie wiem jedynie jak dawkować… mój staż to prawie 4 lata, wiek 25 skończone w tamtym roku, jestem typowym ektomorfikiem i mam masakryczne problemy z przybraniem na wadze… nawet jeśli jakimś cudem mi się to uda, to za pewien czas wszystko zlatuje, a to działa na mnie bardzo zniechęcająco… 3 lata temu [...]

Witam, pisałem już wcześniej temat o treningu na mase i zastoju w obwodach - odesłano mnie do działu dieta - skorzystałem. W tej chwili przy 190cm i 95kg wagi trzymam dietę 3500kcal - 280białka, prawie 500 wegli, ~80 tłuszczu. Jako endomorfik przy większej ilości idzie mi od razu w boczki, których jeszcze sie nie pozbyłem więc na chwilę obecną z [...]

[...] czesc- 55 Udo nad kolanem - 45 Lydka - 37.5 Typ ciala- klepsydra, jak tyje to na gorze i w okolicach bioder wiecej. Ulubione cwiczenia: Pilates - w brew pozorom mozna sie przy tym calkiem spocic:) lubie cwiczenia wielostawowe i utrzymywanie rownowagi. Mam wrazenie ze 4 tygodnie cwiczen wzmocnily moje miesnie i postawe. Bieganie- jednak mam [...]

[...] i tak: Pollen 62 kaps - ok 12 zł Propolis 60 kaps - ok 10 zł Biostymina 10 amp. - ok 11 zł. Żeń-szeń - 25 k...i odpowiadam na pytania. Oczywiste jest, że cykl ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za sobą przyjmowanie sterydów, jednak zaletą metody naturalnej jest to, że otrzymane przyrosty są trwałe a efekty [...]