przy

[...] W sobotę dwa treningi po 2,5 godziny. Niedziela-jeden trening 2,5 godziny. Program szkolenia wstępnego: -wpływ i znaczenie oddychania w Sistiemie-nauka podstaw -Cwiczenia przygotowawcze (siłowe,sprawnościowe,gibkościowe itp.) do tego stylu walki -nauka uników,zejść z linnii ataku i kontrola przeciwnika przy zastosowaniu zasad Sistiemy -nauka [...]

Siema Muszę zgubić nieco tłuszczu z brzucha. Razy tygodniu chodzę na boks. W tygodniu 2-3 razy chodzę na siłownie, a w dni nietreningowe biegam. Ważę 76 kg przy wzroście 173. Ni jestem jakąś strasznie wielką kulką tłuszczu, ale mam brzuch i trochę odłożonego tłuszczu na piersiach-dziwnie to wygląda 88-O. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę jako [...]

[...] po tym jak otrzymałem ławeczkę zakupiłem karnet do siłowni i jest mi nie potrzebna wręcz zawadza mi. Stan bardzo dobry, nie ma żadnych zniszczeń !!! Regulacja jest bardzo przydana przy treningu różnych partii mięśniowych. Ławeczka oferuje ćwiczenia w skosie dodatnim i ujemnym. Wytrzymałość 250 KG, spokojnie - tak producent zapewnia. Tapicerka [...]

[...] Niedługo mam zamiar robić rzeźbę podczas trenowania systemem HST . Czy do tego rodzaju treningu trzeba mieć jakąś szczególną dietę ,a co z aerobami też mają wyglądać tak jak przy treningu ,,split" ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka [...]

[...] nadciśnienie tętnicze , juz opisuję wszystkie szczegóły: Wcześniej około 2 lata temu trenowałem przez ponad rok , był to trening głównie na nabranie masy , nabrałem masy bo przybyło około 8 kg , no i z powodu wyjazdu za granice przestałem ćwiczyć a tam masa szła w górę!! Obecnie ważę około 80 kg przy wzroście 172 cm , to nie dobrze bo jest [...]

[...] żebym osłonę na wątrobę dopiero zaczał brac po cyklu. Zastanawiam się czy nie brac przez cały cykl plus jeszcze pare dni wczesniej. Zastanawiam sie tez nad osłona na żołądek i jelita czy jest sens przy tam małym cyklu?? Pozdrawiam Zmieniony przez - miki1 w dniu 2016-05-16 15:08:22 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-16 15:11:51

Witam. Swoją przygodę z ćwiczeniem zacząłem w październiku 2015. Od stycznia zacząłem przestrzegać konkretnej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Udało mi się nabrać trochę masy miesniowej (+8kg na wadze od października). Niestety moje ciało ma tendencję do odkładania wszelkiego tłuszczu w tzw. "boczkach". Nie wygląda to za dobrze i oczywiście [...]

Witajcie..! Mam pytanie... Czy mozliwe aby przy moim trybie zycia i diecie dzienny przyrost miesni wynosil ok 100g -Rano po przebudzeniu A6W, -Godzina rowerem, -Sniadanie, (platki, mleko sojowe, owoc, etc.) II sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja to produkty miesne i wysoko bialkowe (tunczyk, biay twarog, jogurt naturalny, krewetki, chude [...]

[...] -Białko Ostrowia WPC Za mniej więcej 2-3 tygodnie zamawiam kolejne porcje.I tutaj pytanie czy zastąpić te suple na coś innego(tzn produkt innego producenta) czy pozostać przy tym co jest. Robię suchą masę(pływanie) dieta oczywiście jest. Obecnie MZB nie wychodzi mi zbyt ekonomicznie.Będę musiał przerzucić się na dawkę 2 kaps na dzień bo [...]

[...] żywienia, jakich reduktorów tłuszczu zastosować i jak do tego dobrać trening ?? Mam możliwość częstego biegania, mam boisko sportowe za domem, jest rower, niedaleko mam basen, prace fizyczną mam pod ręką. Chętnie udowodnie samemu sobie a przy okazji innym że można zdziałaś cuda. ... Podziele się osiągnietymi efektami dla niedowiarków.

[...] karoten i do roboty biegiem. I co się dzieje. Po pietnastu minutach, no maksymalnie 30 czuje już taki głód, że już bym coś wszamał!!! Wiem, że te śniadania nie są za wielkie przy mojej wadze (teraz 90 kg) ale o co kurna chodzi. Dodam do tego, że od jakiś 2-3 miesięcy po takim śnidaniu mam wzdęcia i lekko napompowany brzuch. Jak myślicie o co [...]

[...] kostkę (dokładnie uszkodzenie I/II stopnia więzadła skokowo strzałkowego (tego rekonstruowanego operacyjnie) i piętowo strzałkowego), wg USG więzadła się już wyleczyły. Mnie przy przeciążeniach boli i puchnie, lekarz mówi, że musi się odbudować torebka maziowa (kaletka). Czy miał ktoś podobne doświadczenia lub posiada jakieś konkretne informacje [...]

[...] -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada Postawy: Skolioza lewostronna + przykurcze barków, bioder(rotatory, przywodziciele) --> mam fizjoterapeutę. [...]

Zakladam tutaj osobny temat w nawiazaniu to watku http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html Mamy dwa przykladowe treningi: Trening A, trzy cwiczenia wedlug raczej klasycznego splitu: 1. 5 x seria siadow, 3min przerwy pomiedzy seriami 2. 5 x seria wyciskania, 3min przerwy pomiedzy seriami 3. 5 x seria podciagania, 3min przerwy pomiedzy [...]

[...] rozmiar. Gdzieś słuchałem o badaniu traktującym o tym że długotrwały mocno ujemny bilans kaloryczny również zwiększa ich ilość mimo strat wagowych (mając tymsamym wpływ na efekt jojo). Chciałebym wiedzieć jak je unicestwiać? Do głowy przychodzi mi jedynie transformacja w brunatną tkankę tłuszczową poprzez zimno, ale do tego możliwości nie mam.

[...] godzinnym spacerze na dworze. I moje pytanie brzmi: czy są może jakieś suple/tabletki na ograniczenie potliwości Oczywiśćie stosuje antyperspirant, dezodorant, ale przy 25+ stopniach C w lato to nie pomaga :( Nie wiem czy może być to genetyka ale mój tata i brat posiadają w pewnym stopniu taki sam problem [...]

[...] 4 miechy boks i kb, ale skupiam sie na boksie. Kiedy na treningu mamy ćwiczenia na workach czy ogółem jeśli mam możliwości to uderzam w niego z całej siły starając się przy tym o zachowaniu techniki, a kolega który już trenuje sporty walki z ładnych pare lat doradził mi, abym uderzał dynamicznie(szybkie ciosy, szybkie powroty ręki), bo [...]

[...] masę, ale wymyśliłem sobie, że przed tym treningiem zrzucę pare centymetrów w pasie (mam 80) bo troszeczkę mi się odłożyło przez wakacje .. No a tłuszczyk obecny + tłuszczyk przy diecie masowej=wiecej tłuszczyku Ogólnie jestem szczupły (178, 70kg) ale z brzucha można by było coś zgubić. Co drugi dzień (czasem codziennie) biegam 12 km. pozatym [...]

[...] tu sie wacham bo nie wiem czy dac 1-8 czy 3-8 wino Chyba jednak pociagne 1-8. Jak sie ma sprawa z winem i metka? Bo szczerze powiedziawszy srednio mi sie chce tyle kluc wiec myslalem zeby winko wziasc tez w tabsach, tylko co moja watroba na to? Obecnie waze jakies 83 kg przy 170 cm. Cel cyklu dobrej jakosci masa. Co o tym myslicie? Jak odblok?

Skoro wszyscy pokazuja swoje fotki to nie bede gorszy i choc specjalnie nie mam sie czym pochwalic rowniez zamieszcze swoja podobizne. Zabijaka mnie zaraz wysmieje bo wiekszy to on sie pewnie urodzil . Milo jednak widziane beda krytyczne opinie i ewentualne wskazowki specjalistow. Przy okazji skladam wszystkim najserdeczniejsze zyczenia [...]