przy

[...] rozrosniety a od pasa w gore chudy jak sztachet w plocie i przez to wszystko wygladam jak kaczka. Nigdy nie cwiczylem i teraz mam zamiar sie zabrac za siebie. Waze 74 kg przy wzroscie 178 cm , mam wrazenie ze wszystko co zjem idzie mi w dupe i w nogi bo jeszcze rok temu wazylem 67 kg i od pasa w gore nic nie przybylo tylko zostalo u dolu. [...]

Witam Proszę sprawdzenie mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Mój staż na siłowni to 2 miesiące.(Wcześniej ćwiczyłem na siłowni z przerwami, oraz uprawiałem sporty walki). Postanowiłem zabrać się do ćwiczeń 'na serio' i podejść do tego w miarę profesjonalnie, stąd ten wpis. Ćwiczę 5 razy w tyg w godz [...]

[...] zdania "nie wolno jedynie rozmyślnie zagrywać jej rękami". Ale w praktyce często słychać różne powiedzenia podczas zagrania ręką, np. "nie ma ręki bo nabita" albo "nie ma bo przy ciele" ostatnio w meczu nawet komentator powiedział "powinna być ręka bo znajdowała się w nienaturalnej pozycji" tutaj jeszcze dochodzi aspekt kiedy ta pozycja jest [...]

[...] kariera dwa razy po pół roku). Trwają już dwa miesiące 3x w tygodniu. Nogi akurat mam silne więc trenuję górne partie i brzuch. Jestem szczupły i praktycznie nie przybieram nic. Odżywiam się zdrowo. Nie mam stałego planu (bez ważenia wszystkiego) staram się jeść tylko to co ważne dla człowieka trenującego. Piszę ponieważ zaczęły się [...]

[...] o 2 tygodni. Znajomy mi powiedział, że jeżeli chce mieć rzeźbę to muszę zjechać do 70kg i potem robić masę razem z mięśniami i ścinać tłuszcz. Moje pytanie brzmi, czy musze chudnąc do tych 70kg, czy mogę takie rezultaty osiągnąć przy wadze 90kg. Po prostu nie wiem jak obrać cel po zrzuceniu wagi do 90 kg. Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki ! :)

[...] ( pon sroda czwartek) > czy bedzie dobrze jak bede lykal carbo zawsze po silce i po treningu ? wyjdzie na to 8 porcji na tydzien ( 400g proszku na tydzien) ?!? 3. Czy przy takim treningu, gdzie dosc malo jem, nie mam diety ale to z powodu ze nie mam na to kasy - jem to co mi dadza rodzice, czy jesli chodzi o tluszcz w okolicy brzucha to [...]

[...] Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej przy okazji zredukowac ilosc tluszczu Cel cyklu: beztłuszczowa masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom [...]

[...] celu sparingow i na jednym sparingu podczas uderzenia poczulem ukucie w kregoslupie zaprzestalem sportow na 3 miesiac emyslac iz ten bol minie faktycznie minal lecz powraca przy jakims dzwiganiu czegos bylem u lekarza ale nie dal mi skierowania na przeswietlenie poniewaz powiedzial ze to od siedzenia przed komputerem i zebym zaczal uprawiac [...]

[...] sily miesni Chcialbym zeby to bylo do listopada-grudnia http://wklej.org/id/1287064/ Ale prosilbym o ocene. Wartosci bialka, tluszczu weglowodanow i kcal sa podane na 100g przy kazdym posilku, brane z dobradieta.pl, na podstawie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html to robilem. Tym trudniejszym wzorem obliczylem moje [...]

Pewnego pięknego dnia postanowiłam schudnąć, bo przy wzroście 171 ważę 76 kilo, co jest nadwagą co prawda nie za dużą ale jednak. Zaplanowałam sobie, że w wakacje będe miała ładne, wysportowane ciało... I co ? I nic... Nie schudłam ani kilograma. A to wszystko przez to, że chce mi się jeść. Namiętnie. I to albo mięso albo słodycze. Dziś, kolejny [...]

[...] 15 000 USD a za trzecie 10 000 USD. 8 zawodników będzie rywalizować w czterech konkurencjach.Obciążenia będą gigantyczne - pierwsza konkurencja to wyciskanie specjalnie przygotowanej 170 kilogramowej opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o radę: otóż mam 22 lata, mam 175 i ważę 60 kg. Od początku stycznia codziennie biegam (6 razy w tygodniu) 8- 10 km, tętno 130-140 (przygotowuję się do maratonu 10 km). Stosuję przy tym dietę niskolkal. bo oczywiście chcę zrzucić parę kilo. Na razie schudłam 3. Ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że przed każdym [...]

Witam, wszyscy polecacie na masę dietę (oczywiście powinna być zawsze masę ), a dopiero później gainera/białko jeśli braknie go w diecie przy którymś posiłku. A ja chce zrobić odwrotnie, najpierw kupić gainera, białko a dopiero później ułożyć dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając [...]

Witam brałem 4 miesiace temu xpanda i amino anabol i niestety nic nie dal ani siły ani masy. Diete mam ale i tak przytyc nie moge bo mam za***ista przemiane materi i nic nie pomaga. Chce sie was poradzic czy macie moze jakis pomysl na inne odżywki na to zeby poszła mi masa gdzies o 10 kg bo waze tylko 80kg przy 187cm a ciagle jestem glodny i [...]

[...] może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki i sztangi) [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam! jestem przy koncu cyklu deca , susta, wino i propek .Cykl trwa 12 tyg . Na odblok mam hcg (3x5000) + clomid (12tab).Chcialbym sie dowiedziec jak brac [...]

[...] działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był niemal zawsze, szybko się też męczyłem. Odchudzam się... Hmm.. Zacząłem się [...]

[...] byłoby z dojazdami gdzieś dalej, ale za ok. 2 lata gdy będę już pełnoletni i czasu będzie więcej będę chciał się zapisać na MMA. Stąd pytanie czy boks w jakimś stopniu przygotuje mnie do MMA? Niestety w mojej okolicy nie ma np. BJJ, które chciałbym trenować, ale w mieście obok jest np. Karate lub Kickboxing i czy może warto się pofatygować [...]

Witam zrobiłem rezonans kolna wynik: Wiązadła krzyżowe i wiązadła poboczne prawidłowe. Linijny wzrost sygnału w rogu tylnym łękotki przyśrodkowej odpowiada jej uszkodzeniu I stopnia. Niewielka ilość płynu w jamie stawowej. Przed otrzymaniem wyników rezonansu chodzeniem 3 tygodnie w stabilizatorze kolana nastąpienie lekarz powiedział mi ze czekają [...]

[...] palca serdecznego, uderzałem na worek w samych owijkach. Mam 17 lat. Gdy poruszam palcem słyszę albo czuję takie "skrzypienie", ogólnie kostka jest lekko napuchnięta i boli przy dotykaniu jak już pisałem czy udać się z tym do lekarza czy okłady jakieś zrobić? + takie pytanie: Trenuję 3x1.5h kb + siłownia(ale korekcyjna) po 1h, dodatkowo 3h wf, [...]