[...] Ciężary są zapisane bez wliczanej sztangi, a niektóre pozycje jak ściąganie drążka czy tric na wyciągu to nie kilo a oczka. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnio skończyłem na 102.5 na 5 powtórzeń w 5 seriach w klasyku z szerszym rozstawem. Z powodu bólu w odcinku [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 79 kg przy wzroście 186 cm. Przeciwwskazań brak, zapotrzebowanie to około 3300 - 3500 kcal, jestem raczej ektomorfikiem ale nie ze skóry i kości, suche mięśnie bez widocznego tłuszczu. Nie mam tendencji do odkładania tłuszczu, od zawsze byłem szczupły. W diecie brak widocznych warzyw ale będę starał się zjeść jakiegoś [...]
[...] BIALKO BIAŁKU nie jest rowne! Wspolczynniki BV sie roznia od siebie, wiec np. jesli bym spozywal 100g gram bialka sojowego BV 76 to bede mial na pewno gorsze rezultaty, niz przy białku serwatkowym, BV 108. To jak to jst z tym białkiem?? Jesli waze ok. 68kg, to ile powinienem dziennie go spozywac , z uwzglednieniem, ze raz dziennie stosuje 30g [...]
[...] 1l wody (4 szklanki) -Gotujemy az woda zacznie wrzec -Wtedy wsypujemy 2 łyżki stołowe soli i jedna łyżeczkę do cherbaty sody -Mieszamy i zdejmujemy z gazu No i dalej jak to przy inhalacji, zakladamy na głowe ręcznik ustawiamy jape nad garnkiem i wdychamy. WAZNE 5 wdechów nosem i 5 ustami i jeszcze jedno NALEZY ZAMKNAC OCZY GDYZ SODA JEST ZRĄCA. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Jakiś czas temu przyjmowałem ten popularny suplement i zauważyłem przy tym niepokojące objawy. Pod koniec cyklu zaczęły boleć mnie nerki i ból ten nasilał się w miarę upływu czasu. Kreatynę przyjmowałem w dawkach, jakie zalecał producent, a nawet nieco mniejszych. Po przerwaniu stosowania bóle po ok. 3 [...]
[...] nawet już po pół godziny na świeżej koszulce mam wielkie koło spocone . Jeszcze co dziwne jest zabarwione na żółto . Druga pacha lewa jest suchutka praktycznie zawsze nawet przy zwiekszonym wysiłku . Muszę zmieniać codziennie podkoszulki bo strasznie to śmierdzi i nie dość tego zostaje taka żółta jakaś maź która twardnieje i ciężko to później [...]
Ostatnio zainteresowalem sie produktem ALC i mam w zwiazku z nim kilka pytan: czy jego stosowanie dorazne (np przed wysylkiem umyslowym) przynosci widoczne efetky ? Czy wymagana jest dluzsza kuracja ? ALC dziala przeciw otepiennie poprzez podniesienie poziomu acetylocholiny w mozgu -> czy podnosi rowniez poziom innych monoamin ? czy dziala [...]
[...] odpuszczam, hehe) ok 60-90 min. aerobuje sobie a potem jeszcze robie cwiczonka na dolne (czyt. upierdliwe) czesci ciałka. No i moje pytanie - jakie jest tepo chudniecia przy takiej diecie i takiej intensywnosci aerobow? Powszechnie mowi sie ze na 1000 kcl spada ok 1kg tygodniowo wiec po jakim czasie moge oczekiwac efektow na 1500 kcl i [...]
Witam, jakiś czas temu pisałem jak zrobić dietę a teraz już ją mam i po dwóch miesiącach przytyłem około 6-7 kg dobrej masy wszystko pięknie poszło w górę tylko jest teraz problem bo w raz z wzrostem masy organizm powoli przestaje masować bo już mam zaledwie 100-150 nadwyżki kcal więc jak łatwo się domyślić przy większym intensywnym treningu [...]
Cześć, trenuję 3 razy w tygodniu i chcę rozpisać plan treningowy w którym priorytetem są barki/klatka oraz plecy. Moja waga to 83kg przy 172cm wzrostu. Rozpisałem sobie wstępnie plan i prosiłbym o ocenę, otóż mam problem z górnymi partiami taki, że bardzo opornie reagują na trening siłowy, aby notować progres na plecach lub klacie i barkach często [...]
Witam!! Zaczołem trening na siłowni w wieku 16. Trenowałem bez instruktora. po 3 latach, przy mocniejszym machnięciu ręką (nie na siłowni) wypadł mi bark, i zaraz wskoczył. Powtórzyło sie to pare razy gdy grałem w kosza lub siatkówkę. Przestałem trenować na siłowni, pomyślałem że to za duże przeciążenie ale bark jak wypadał tak wypada. Bardzo mnie [...]
[...] uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i firm. prosze o nie odsylanie mnie do "szukaj", poniewaz "szukalem" juz [...]
[...] Odpadają takie rzeczy jak: - twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I moje pytanie: Co by było dobre zjeść na noc? Bo twaróg pod [...]
Dziś podczas przypadkowo zauważyłem na nadgarstkach wystające kości / stawy. Załączam odpowiednie zdjęcia (prawej ręki). Na lewej mam podobnie ale mniejsze. Może to zwyrodnienie stawów od pracy przy komputerze? Co myślicie? http://img229.imageshack.us/my.php?image=nadg1qv3.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=nadg2bb4.jpg [...]
Pytanie do ludzi zorientowanych w temacie. Czym się kierować przy wyborze kursu? Certyfikat na druku MEN w języku polskim i angielskim to standard, ale co jeszcze? Na szybko poczytałem oferty różnych ośrodków i centrów szkoleniowych i liczba godzin dydaktycznych waha się od 30 do 270 Może doradzi ktoś, kto już jest dietetykiem i ma jakieś [...]
Chciałbym zapytać ogarnięte w temacie osoby, które spotkały się z tym problemem. Chodzi o bezsenność po treningu, zwłaszcza przy cięzkim treningu w godzinach wieczornych. Jest to dosyć poważny problem wielu osób, nawet czytałem na angielskiej wikipedi trochę o tym. Ogólnie chciałbym zapytać jaki jest na to sposób. Często nie mogę zasnąć po [...]
[...] myślałem że gdy zrobię przerwę od siłowni to powinno coś pomóc, powoli przechodzić ale przerwa trwa również dobry miesiąc i ból dalej jest taki sam, odczuwam go nie tylko przy ćwiczeniu ale również w ciągu dnia... Do jakiego lekarza mogę iść z czymś takim, bo wydaje mi się że jest to ból jakiegoś mięśnia bo urazu mechanicznego żadnego tam [...]
[...] powinno się mieć 15%. Ja odnotowałem wysoką podatność na zimno, parę stopni mniej niż przeciętnie a już mam dreszcze. Czy możliwe jest iż zawartość tłuszczu wpływa na naszą kondycje bo przy wadzę 73kg i wzroście 188 mam tragiczna kondycje pomimo że biegam po 3km dziennie. Czy to możliwe? Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-15 14:30:54
Witam! Od pewnego czasu pojawiło mi się w pachwinie tak jakby twardy "kabel" który przy dotyku jest bolesny. Byłem u lekarza, powiedział,że to może jest infekcja lub zaczyna mi się robić przepuklina pachwinowa ponieważ zaczyna wypychać węzły chłonne ( przepuklina jest miękka, a to jest twarde). Powiedział,że nie mogę się przemęczać i nie chodzić [...]
[...] i starałem się niczego ciężkiego nie nosić, jednak ból nie zniknął. Nie jest na tyle uciążliwy, że nie można spać etc. ale przeszkadza. Na krześle długo nie posiedzę bo zaczyna boleć. Odwiedziłem tzw. rehabilitanta i stwierdził, że to ból mięsniowy, nie kręgosłupa. Nie boli przy noszeniu, tylko po noszeniu. Czy ktoś ma jakąs radę? Pozdrawiam
Kurs dietetyka - jaki?
