[...] Spodek znajduje się w remoncie, a rezerwacja warszawskiego Torwaru została skreślona ze względu na mecz koszykówki."- wyjaśnia menadżer „Diablo" Andrzej Wasilewskii przypomina, że w 2001 roku 20-letni wówczas Włodarczyk pojechał do Italii na pojedynek z mocnym Vincenzo Rossitto i znokautował faworyzowanego rywala- "Teraz też jedziemy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]
[...] 100mg e3d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x 3 -martwy ciąg: 160 x4 -przysiad: 150 x 5 Witam, Jak w temacie planuje cykl Cypio + Deca, i tu meta na kicka lub tez w środku/ pod koniec cyklu. Mam obecnie 25x cypio testex 250mg i 40x DD 100mg. [...]
[...] znowu za topic o rozstepach no ale mam pare pytan a jakos sie nie doszukalem odpowiedzi wiec jak cos to skasujcie. 1 - czy rozstepy mozna opalac, a jesli mozna to czy mozna przy stosowaniu jakiejs kuracji - masci itd...(gdzies to pewnie pisze ale nie znalazlem :/) 2 - czy jest dieta lub cwiczenia przy sklonnosci do pojawiania sie roztepow, tak [...]
Napisałam najpierw to w innym dziale, wysłano mnie do ladies :) Witam! Przeszukałam forum wzdłuż i wszerz, zebrałam sporą garść przydatnych informacji, chciałabym jednak podzielić się z Wami moją historią i uzyskać bardziej sprecyzowaną poradę. Mam 24 lata, 49 kilo, 163 cm wzrostu. Od stycznia wprowadziłam zdrowy - aktywny tryb życia. Obecnie [...]
Siema, leci 6 tydzień mojej przygody z siłownią, ułożyłem sobie FBW (schemat poniżej), trening był ukierunkowany na wytrzymałość i miał na celu rozruszanie mnie. Teraz sam nie wiem co robić, widzicie moje dane więc może pomożecie. Nie wiem, czy robić masę, rzeźbę, siłę? Zależy mi na sprawności fizycznej, tragedii nie ma ale podciągnąć się nie [...]
Witam, Jestem nowa na forum, ale podczytuję Was od pewnego czasu. Nigdy nie byłam zadowolona ze swojego ciała, ale waga w okolicach 54 kilogramów przy wzroście 158 cm nie spędzała mi snu z powiek. Po pierwszej ciąży ważyłam 65 kg i to już było zdecydowanie za dużo. Przyszedł czas na pierwszą dietę - South Beach. Zgubiłam 13 kg, wróciło 2, więc [...]
Witam! Rozpoczęłam swoją przygodę z ciężarami. Do tej pory, od jakichś 3 lat robiłam tylko kardio - rower, rolki, pływanie, bieganie. W sierpniu tego roku mam ślub. Bardzo zależy mi na schudnięciu przy wyrzeźbionej sylwetce, nie chcę spalić mięśni przez dziwne diety. Od około miesiąca żywię się paleo. Mój trening wygląda nastepująco - 3 serie, po [...]
Witam Męczyła mnie dziwna dolegliwość tj. zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała praktycznie zawsze. Ciśnienie krwi niskie ale w normie. Więc wpadłem na pomysł aby to ciśnienie podnieść aby poczuć się lepiej. Zacząłem dosalać potrawy, ale wydaje mi się, że przesadzam, w dodatku robię sobie napoje izotoniczne tj. solę trochę wodę i dodaje [...]
[...] 72kg wzrost - 174cm Waga pół roku temu (kiedy kończyłem ćwiczyć) - 79kg wzrost - 174cm pół roku temu przestałem chodzić na siłownie (chodziłem około 2 lata, zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, na koniec swoich treningów, czyli jak wspomniałem te pół roku temu obwód ręki wynosił 37cm) aktualnie [...]
[...] jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez 1-2 dni) jadłem jak chciałem, przy różnych okazjach - święta jedne albo drugie, urodziny, wypady itp. Tak więc, tą moją dietą waga zmieniała się sinusoidalnie, ale jednak malejąco, bo w czasie tego okresu [...]
Witam wszystkich… Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu i widzę ze nie jednej osobie już pomogliście. Dlatego sam postanowiłem zapytać o parę spraw. Mianowicie przygotowuje się do kolejnego cyklu i potrzebował bym konkretnej rady jako iż nie jestem zadowolony z przebytych do tej pory cykli dlatego za nim zacznę kolejny chciałbym jednak nabyć [...]
[...] TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54. ABY BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWOŚCIAMI I PROMOCJAMI: POLUB NAS NA FACEBOOKU DODAJ DO ZNAJOMYCH NA NK OBSERWUJ NA TWITTERZE ATLETA TEAM
[...] na poważnie i mam prośbę co do opinii dalszych wskazówek. Zdjęcia porównawcze w załączniku. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która na oko oscyluje gdzieś przy 20. Wystartowałem w marcu z wagą 96kg obecnie jest 84-5 na czczo. Zależy mi na wyraźnym odsłonięciu mięśni a później pewnie masa po jakimś niedługim odpoczynku. Ćwiczę [...]
[...] nie panuje staly zestaw, dzieki temu miesnia nie maja zastoju. Wracajac do tematu, jestem teraz na cyklu kreatynowym, który koncze za kilka tyg, Waga na ten czas to 86kg przy 178 cm wzrostu ale planuje dojsc do 90kg. I teraz, jaki doradzacie stosowac plan na rzeźbe?? Albo po prostu zostac przy tym co mam rozkladzie tylko dodac inne cwiczenia [...]
[...] wykrocznej? Czy tylko z zakrocznej? -Głównym zastosowaniem kin geri jest nokaut przeciwnika przez uderzenie w krocze?:D -Poszczególne bloki pewno mają swoje zastosowanie przy innych konkretnych uderzeniach. Jeśli dobrze mówię to powiedzcie mi proszę co blokować seiken jodan uke, a co seiken mae gedan barai? -Przy seiken/morote tsuki [...]
[...] pp dwie serie 12pow Piątek Wykroki 4x30 Podciaganie 3x Max Wyciskanie hantle skos góra 4x12 Face pulls 3x15 Pompki diamenty 3x Max Co dwa tygodnie wzrost ciężaru o 3kg przy treningu siłowym czyli pon i czw Przy ćwiczeniach lekkich wt i piątek stała kontrola ciężaru stały ciężar i poprawnie technicznie Odpoczynek Max 2min Ciężar [...]
[...] na czczo, 30 min przed śniadaniem. 5g 30 min przed treningiem? czy po treningu od razu? w dni nie treningowe: 5g po przebudzeniu na czczo, 30 min przed śniadaniem Czy przy wadze 74 kg -> 5g spełni swoją rolę? (czytałem że powinno się brać na 10kg-> 1 g czyli oznacza to u mnie 7 g)? może ktoś mi to wytłumaczyć? [...]
[...] na laweczce 3 serie po 120kg x 8 Pisze z konkretnym cyklem,na ktory mam pieniadze i za wszelka cene chcialbym uzyskac redukcje tkanki tluszczowej w okolicach brzucha przy czym nie tracac na sile,ani masie. Cykl ma rownierz za zadanie wyrzeźbić miesnie calej cale cialo. Nie cwiczylem przez prawie rok z powodu problemow zdrowotnych i bardzo [...]
[...] wątrobowe. Epi lece dawke 30mg ed. dodatkowa sprawa to taka, że mam dwa ciśnieniomierze i obydwa mi sie zepsuły i musze poczekać na nowy albo jakiś na szybko kupić... czy przy tej dawce epi skoki ciśnienia to normalne? Czytałem, że przy 30mg ed. nie powinno być z tym większego problemu a często wieczorami mam problem z zaśnięciem, czasem kręci [...]
