[...] enan z deka teraz zmieniłem na suste ,cholernie zle sie czuje na niej mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie zimna jak przy grypie dodam jeszcze ze po zrobieniu strzału z 4 dni [...]
[...] treningi? zbliża się lato więc nie da sie uninkąć sportu nie siłowego, więc jak to najlepiej połączyć zakładając że 3x w tyg bede grał w kosza lub jeździł na rowerze przynajmniej po 1,5h ? ile i jak wtedy cwiczyć na siłowni (po dlużeszej przerwie na siłce) najchętniej ćwiczyłbym całe ciało z 2-3x w tyg. po 2 serie w 6ćw (wyć. na klatke, [...]
[...] wynosi 1 rok po którym nastała przerwa na prawie 4 miesiace. Bardzo spadłem z wagi poniewaz źle sie odzywiałem a o diecie to juz wogole mowy nie było.... Aktualnie waze 62kg przy 173zm. I chciałbym teraz powrocic do formy. Zalezy mi na zbudowaniu dobrej jakosciowo masy miesniowej. Posiadam jeszcze 300g mono i kilogram bulka MHP Up Your Mass po [...]
więc tak ważę 67,5-68kg przy wzroście 180 cm chciałbym spalić troszkę tłuszczyku z brzucha i przypakować moja dieta śniadanie jajecznica z 4 małych jaj do tego 100 g twarogu jakieś 400 kcal II śniadanie twaróg chudy 250g lub 800 ml kefiry 0% tłuszczu jakieś 200-220 kcal obiad 300 g pieczonej piersi z indyka i 400 g fasolki szparagowej ( tu nie [...]
[...] jak na nas zadziałał,efekty itp. Dzięki temu każdy szukający pobudzenia będzie mógł wejść i poczytać opinie, zamiast zakładać setny raz te same tematy. Horse power - przy 3 porcjach daje naprawdę niezłego kopa, siła na +, oraz dobre skupienie na treningu, jedyny minus to smak. 4/5 No-xplode - super pompa, pobudzenie i skupienie, genialny [...]
[...] alkoholu itd itp, później dopiero bardziej ścisła) oraz te dwa miesiące poświęciłem na zapoznanie się z wszystkim, poprawienie techniki póki co ćwiczyłem ogólnie wszystkie partie przy każdej wizycie na siłowni, sądzicie że jeszcze poczekać ze stosowaniem białka kreatyny czy gainera ? jeśli tak to ile mniej więcej ? Dzięki z góry za odpowiedź :)
Witam schudłem 2 kg przy wadze 65 kg na 63 kg w ciągu tygodnia wiemn że może to nie zdrowe ale jak wyjaśnicie ta historie David Goggins historia David Goggins, urodzony w 1975 roku, pochodzi z ubogiej rodziny z Buffalo w stanie Nowy Jork. Jego dzieciństwo nie było łatwe, pełne było przemocy domowej i rasizmu, a te trudności wywarły na nim głęboki [...]
W dniach 3-4 listopad 2007 odbędą się Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18. Impreza odbędzie się w Chełmży na hali sportowej przy ul. Hallera. Zapisy pod numerem tel 501 066 224. Więcej informacji na WWW.herosstrong.pl
[...] chyba najpewniejszy. Pytanko jest takie czy niebedzie problemow z Clem? (clo) Pytanie do tych co zamawiali. Jak dlugo leci paczka z USA i jak ona wyglada? Czy nie podpadnie przy ocleniu? Mieszkam w niemczech ale postepowanie tutaj chyba takie samo jak w Polsce. Jeszcze jedno. Lece teraz z Tri-Trenem z BD. Zaczynm 2 tydzien, dawka 0,75ml E2D. [...]
Mam pytanie, czy jesteście w stanie ocenić czy moja skolioza jest w zaawansowanym stadium i czy powinienem trenować dalej? Dysproporcja jest dosyć widoczna, dodatkowo przy wyciskaniu sztangi na płaskiej zawsze jedna strona sztangi jest wyżej niż druga, przez to że jeden bark mam niżej(od głupiego nawyku noszenia plecaka na jednym ramieniu) Byłem [...]
[...] z fizjoterapią,medycyną generalnie znających się na rzeczy. Jak rozpoznać w którym kierunku mam wysunięty dysk l5/s1 ? ból, promieniowanie do nogi prawej pojawia się przy siedzeniu, pochyleniu w przód, oznacza to, że w tej pozycji "wysuwam" dysk do tyłu i pogłębiam wadę ? Pytam bo nie w zależności od kierunku wysunięcia dysku zaleca się [...]
Witam serdecznie . Będę wdzięczny za poradę , opisze pokrótce przypadek . Mam 36 lat, miesiąc temu waga 90-91 kg przy wzroście 188cm, treningi regularne. Okazało się że mam początek cukrzycy - hipertrójglicerydemia / dyslipidemia cholesterolowa i cukier na czczo był po 140-150mg%. Wszedłem na dietę keto z niskim indeksem glikemicznym , poleciała [...]
[...] ustal choć niezłe się nawk***ailem... lekarz stwierdził ze przeziębiłem bark...ale zastanawia mnie inna sprawa... mój bark nie jest tak silny i wytrzymały jak kiedyś...dla przykładu przy zrobieniu paru pompek prawa strona opada z sil... a mój triceps i biceps po tym zapaleniu zmalał o jakieś 4cm... pytanie brzmi czy są jakieś skutecznie leki [...]
[...] to forum i chciałbym zacząć sumiennie ćwiczyć.Chodzi mi o masę mięśniową.Tylko nie mam sprzętu do ćwiczeń żadnego. W planach jest zakup chantli ławki itd. Na razie zostajemy przy domatorze. Więc czytając forum nie znalazłem ani jednego filmiku pełno metrażowego planu rozkładu ćwiczeń na masę 3-4dniowego z pełnym czasem wykonywania ćwiczeń z [...]
Większość osób z forum nie poleca stacji na nogi doczepianych do ławek. Można wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga [...]
Witam was ladies Mam w domu "ciezki" przypadek ktorym jest moja mama, ktora przy wzroscie +/- 165 cm wazy jakies 105 kg Ostatnio namowilem ja zeby sie za siebie wziela i byla u jakiejs pseudo dietetyczki ktora wyciagnela od niej kupe kasy na jakies dziwne preparaty, ale powoli zaczela chudnac bo wazyla 110kg Niedlugo zapisuje sie na silownie, [...]
[...] ciężary. To ma być prosty trening, który będę mógł robić często, nawet i codziennie. Chciałbym, by składał się z rowera stacjonarnego, pompek, podciąganie, wznosów nóg, przysiadów, nie wiem co jeszcze powinienem dodać. Chyba tymi ćwiczeniami przetrenuję całe ciało? Np. 4x obwód -Podciąganie -Przysiady -Pompki -Mostek -Unoszenie nóg w zwisie [...]
[...] o polaczeniu deki z meta (np. 13 deki i 126 mety)... Cykl mialby trwac 8-10tyg. Zalezy mi na masie i na sile... bardziej na masie Zaproponujcie cos za ok. 1000zl. Jakie odzywki, suplementy... dieta oczywiscie jest git u mnie. Waze 77 kg, przy b. malej zawartosci tluszczu. Po cyklu planuje sie wyrzezbic (jesli bedzie z czego Pozdrawiam!!!
[...] miał 18 lat:-/ale jak na swój wiek to ciagle dostaje"w***...."od wszystkich:(niebede ukrywac ze jestem tak jakby tępiony:(a nieumiem sie przeciwstawic temu bo poprostu sie przyzwyczaiłem do tego i chce sie wkoncu postawic ale niewiem i nieumiem:(zapisałem sie juz na siłownie i jak narazie idzie dobrze bo cwicze i jak narazie wyciskam 70 kg:)i [...]
Co o tym myslicie ? jestem po roczniej przerwie , rok temu zakonczylem regularna przygode z silownia z osiagniem 33 w bic , 99 w klacie , i gdzies 65 kg przy zwroscie 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec [...]
