POMOCY !!!

Mam problem. Mój wiek to 18 lat i przy 180 cm wzrostu moja waga to 108kg. Mam wielki problem ze schudnięciem ponieważ nigdy wczśniej tego nie próbowałem. Od tego miesiąca zapisuje się na siłownie. Nie wiem jaką diete zastosować i jakie ćwiczenia. Mam również problem z obwodem moich ud ponieważ rocznie przejeżdzam na rowerze ok 500km i często grywam równierz piłkę nożną.
Mam prośbe o wyznaczenie diety takiej w miare przystępnej cenie. Czy można też uwzględniać spalacze?

Poczytaj posty podwieszone.
Ograniczaj złe nawyki żywieniowe i powoli wprowadzaj zdrowe produkty żywieniowe. Od tego zacznij