Kontuzja w okolicy barku po treningu Push Pull Legs

Witam.
Od miesiąca trenuję ppl w domu. Jest to moje pierwsze zetknięcie z wolnymi ciężarami.
Jednak zaczęło mi strzykać i przeskakiwać w stawach barkowo-obojczykowych. Dodatkowo coś chrupie pod obydwiema łopatkami.
Nie miałem tego wcześniej

To normalne przy początkach?

Wszystkie ćwiczenia robię z użyciem zestawu hantli, może te okolice barku są zbyt obciążone?

Co mam zrobić?


Zmieniony przez - exil432 w dniu 2017-01-03 16:07:42

kompleks barkowy to ogólnie wrażliwe miejsce na kontuzje. Uważaj na technikę oraz ciężar. Chrupanie to tam nic, gorzej jak są jakieś dolegliwosci

Więc mogę śmiało nadal trenować i kontuzja sama przejdzie czy lepiej zrobić przerwę albo zmienić ćwiczenia?

ale masz jakieś objawy oprócz strzykania ? i Przy jakich ćwiczeniach jest ?

Nie boli - tylko strzyka właśnie przy ćwiczeniach na barki.
wznosy hantli bokiem, przodem oraz przy wyciskaniu hantli w górę (tutaj najwięcej obojczyk)


Zmieniony przez - exil432 w dniu 2017-01-03 17:19:41

Jeśli objawy te występują dopiero od czasu gdy zacząłeś ćwiczyć to oznacza że to właśnie wyniku tego się pojawiło np. na skutek nieprawidłowo zbalansowanego plany treningowego czy samej techniki wykonywania ćwiczeń.