exil432

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1225

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2017 (20:30)

Data rejestracji 29.03.2016 (16:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Jakie mleko będzie zdrowsze - sklepowe czy naturalne? witam. od dawna piję zwykłe sklepowe mleko i nigdy mi nie szkodziło ale mam w okolicy sąsiadów, którzy hodują własne kózki w gospodarstwie i sprzedają takie świeże mleko. i tu moje pytanie czy takie mleko prosto od kozy jest zdrowsze niż "łaciate"	9	2017-06-25 09:56
Zdrowie i Uroda	Kontuzja w okolicy barku po treningu Push Pull Legs witam. od miesiąca trenuję ppl w domu. jest to moje pierwsze zetknięcie z wolnymi ciężarami. jednak zaczęło mi strzykać i przeskakiwać w stawach barkowo-obojczykowych. dodatkowo coś chrupie pod obydwiema łopatkami. nie miałem tego wcześniej	5	2017-01-03 16:02
Trening dla początkujących	Rozłożenie PUSH PULL LEGS z 3 dni na 4 na razie trenuję kolejno: push - klata, barki, triceps legs - czterogłowy, dwugłowy i brzuch pull - plecy, ramiona(tył), kaptury, biceps, przedramiona 1 lub 2 dni przerwy i od nowa bardzo długo schodzi mi na jednym treningu, zwłaszcza przy	11	2016-12-13 16:36
Trening dla początkujących	Push Pull Legs - plan treningowy do oceny jest to mój pierwszy plan treningowy, więc liczę na wyrozumiałość :-p zgodnie z założeniami ppl, jest 6 dni treningowych i 1 odpoczynku każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach z przerwami 20-30 sekund kolejność ćwiczeń jest taka sama jak	5	2016-12-08 17:20
Trening dla początkujących	Problem z jakimkolwiek ćwiczeniem klatki piersiowej! witam, niedawno kupiłem hantle 2x20 i po instruktarzu na yt zabrałem się do dzieła. dbam o technikę ćwiczeń i jak dotąd wszystkie partie idą gładko. może zobrazuję: kiedy ćwiczę triceps, to doskonale czuję jak pracuje i się męczy, a po serii	5	2016-12-01 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - odżywianie witam, 2 miesiące temu zacząłem trening siłowy z pomocą hantli. jestem dosyć żylasty, bo dużo biegam i jeżdżę szosówką, dlatego chciałbym przez tę zimę skupić się stricte na tym, aby "urosnąć" ;-) mój cel teraz to nie schudnąć, a właśnie	3	2016-12-01 20:40
Trening dla początkujących	Wybór hantli żeliwnych - Która marka będzie najlepsza? witam, zamierzam kupić moje pierwsze hantle. na allegro doliczyłem się 3 głównych	9	2016-10-25 18:24
Trening dla początkujących	Zakup pierwszych hantli - Jakie wybrać? witam. chciałbym kupić pierwsze hantle. trochę próbowałem w szkolnej siłowni i kupiłbym 2x15-20kg jeszcze nie wiem. no i żeliwne raczej, a nie bitumiczny śmieć. i tu rodzi się pytanie - jaka średnica/długość gryfu? jaka marka? z jakiego sklepu?	1	2016-10-13 19:13
Trening dla zaawansowanych	Jaki ciężar hantli dobrać? (przesiadka z gumy do ćwiczeń) witam, nowy jestem. ćwiczę sobie regularnie w domu, bo siłownia daleko. moim jedynym przyrządem do ćwiczeń była [url=http://allegro.pl/eurotech-tasma-guma-do-cwiczen-2-5m-czarna-24h-fv-i6058398646.html]ta[/url] guma. normalnie używałem jej	1	2016-08-30 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kontuzja w okolicy barku po treningu Push Pull Legs	2017-01-03 17:17
Zdrowie i Uroda	Kontuzja w okolicy barku po treningu Push Pull Legs	2017-01-03 17:04
Trening dla początkujących	Rozłożenie PUSH PULL LEGS z 3 dni na 4	2016-12-13 16:58
Trening dla początkujących	Rozłożenie PUSH PULL LEGS z 3 dni na 4	2016-12-13 16:55
Trening dla początkujących	Push Pull Legs - plan treningowy do oceny	2016-12-10 16:34
Trening dla początkujących	Push Pull Legs - plan treningowy do oceny	2016-12-08 21:18
Trening dla początkujących	Wybór hantli żeliwnych - Która marka będzie najlepsza?	2016-10-25 19:00
Trening dla początkujących	Wybór hantli żeliwnych - Która marka będzie najlepsza?	2016-10-25 18:57
Trening dla początkujących	Wybór hantli żeliwnych - Która marka będzie najlepsza?	2016-10-25 18:33