Hardgainer na masie z refluksem(dieta do oceny)

Siemka
Od 5 lat mecze sie z masowaniem, refluksem. Waga u mnei dopiero przy 4000kcal zaczyna sie ledwoco ruszac
Przez co problem przy refluksie jest podwojny bo z ta choroba ciezko jest zjesc poltora worka ryzu, mieso, warzywa(kiedys nie mialem z tym problemu) - nadmiar kwasu zoladkowego kradnie miejsce :d

Co mase, to mnei mdli, ulewa mi sie, bekam, zarcie mi pdochodzi pod gardlo i od paru dni stosuje taki trik
Ze robie szejki i jest poprawa lekka, nawet odczuwam czasem lekki glod co w przypadki refluksu jest rzadkoscia

Jem tak, rano jajka z chlebem
Pozniej mam mieso+maka ryzowa100g+50g kasza blyskawiczna/50g gainera, owoc
Potem to samo, z innym owocem i wpc zamiast miesa
Na 4 posilek postaram sie cos juz przerzuc normalnego
I kolacja to twarog orzechy
W kazdym posilku mam z 13ml oliwy
Ledwo upchane 4000,ale sa.

Gotowane warzywa, mieso, ryze zawsze mi zapychaly zoladek.
Najchetniej bym 4 posilek przerobil tez na szejka z wpc.

Nei poskreca mi flakow od tej maki ryzowej?

Witaj,
Najlepiej powinieneś sobie wykluczyć z jadłospisu produkty które Ci potęgują refluks drogą eliminacji. Potem dopiero układać pod to jadłospis, wtedy będziesz miał efekty diety poprzez polepszenie trawienia etc. To co teraz robisz to jest maskowanie problemu który może się wyolbrzymić.
Pozdrawiam

jeżeli szejki Ci służą to możesz je wykorzystywać, ale też nie przesadzaj z ilością odżywekw prochu, bo to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Zamist mąki ryżowej próbowałeś innych lekkich źródeł np. płatki jaglane?


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-08-24 09:39:39

Tak, ciezkie sa ogolnie, maja o 15g ww mniej przez co wieksza ilosc bym musial jesc.

15g na 100g w kontekście całego dnia to nie jest wielka różnica, dodasz gdzieś "gęściejszy" owoc np. banan i nadrobisz różnicę, a nie bazujesz już na jednym źródle

Jakie 100g? Ja jem 500g ww, ogolnie walcze by 4000kcal pomiescic

No ale kupilem jaglane do blendowania, widze ze maja 74g nie 60 hehe

WeglaKilo

Tak, ciezkie sa ogolnie, maja o 15g ww mniej przez co wieksza ilosc bym musial jesc.

DJ_DoDo

15g na 100g w kontekście całego dnia to nie jest wielka różnica, dodasz gdzieś "gęściejszy" owoc np. banan i nadrobisz różnicę, a nie bazujesz już na jednym źródle

chodzi o różnicę 15g na 100g produktu patrząc na cały dzień, bo nie przyjmujesz 500g węgli z samych płatków

Spróbuj jeszcze skrobie kukurydzianą.

Skrobia podchodzi mi idealnie(gainer devil mass 6,66kg jest ze skrobi kukurydzianej)