[...] swietnej walki szykuje się nam również zapewne ciekawa konferencja prasowa przed walką ... Na tej samej gali doszło do nielada niespodzianki. Otóż kreowany na przyszłą gwiazdę boksu zawodowego, Rocky Juarez, przegrał po 12-rundowej walce z Humberto Soto. Oryginalnie przeciwnikiem byłego olimpijczyka miał być mistrz świata WBC w [...]
Witam (warto sie przywitac jako ktos kto dotychczas tylko obserwowal az wkoncu postanowil sie zarejstrowac bo za wiele mnie tu mijalo ;) hehs). Mianowicie jako nowa osoba z jakimstam kiedystam zapleczem sportowym zamierzam sobie nadrobic zaleglosci teoretyczne i wdrazyc je w zycie (lepiej pozno niz wcale). Mam problem w przypadku ukladania [...]
Witam. Dręczy mnie pewna sprawa. Wiem o tym, że tłuszcz nie jest spalany miejscowo, tylko z całego ciała. Zastanawia mnie jak wygląda to z mięśniami. Na przykład przy bieganiu na czczo spalę w największym stopniu mięśnie na nogach, czy spalają się w miarę równomiernie? A może przy bieganiu spalę więcej mięśni z górnych partii ciała, bo używane [...]
[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 2x8-10, zmniejszenie obciążenia 6-8 autor Eric Broser Moje pytanie brzmi czy można tym planem ćwiczyć dłużej niż 9 tygodni przy jednoczesnej zmianie ćwiczeń. Wiele osób bardzo go sobie chwali, stąd moje pytanie. Jeżeli ktoś ma link do całości to proszę o nakierowanie mnie na niego. Z góry [...]
witam juz naprawde kupe czasu minelo odkad nie cwicze juz na silowni (chyba 2 lata ponad) jak i rowniez nie zagladalem na sfd, ale ostatnio przegladajac skrzynke e-mailowa przypomnialem sobie, ze jest tu dzial "zdrowie" i moze uda mi sie znalesc tutaj pomoc/lekarza, gdyz jest mi to porzebne... wiec zaczne od poczatku o co chodzi: od listopada 2008 [...]
Skończyłem pod koniec lipca cykl 30ml/150mg pro pa bioniche. Obecnie ważę 89 przy 177. Bilem e2d propa 1ml ale przy sportach walki trochę mnie spinalo. Obecnie chce bić e2d propa 0.5 ml 1-20 1-10 enan e5d I oxandrolone od 2tygodnia 200tabletek zależy mi na sile wytrzymałość i rzeźbie przy treningu mma i bokserskie.
[...] biodrach siadamy w szpagacie. Jeśli jedna noga siada lepiej z przodu, a druga woli być z tyłu - przez pierwszy miesiąc nie zmieniałabym tego na siłę. Jesteśmy kreatywne przy podwyższaniu poprzeczki do zadzierania nogi i zmniejszaniu wałka/ stosu poduszek. Uwaga - czasami poduszki muszą być bardziej pod tylną nogą, a nie samym środkiem. Na [...]
[...] (http://www.stevenscr...oodies/pi.shtml) obliczyłem procent tkanki tłuszczowej wynik: 19.4%, oglądając na Youtube filmiki (np. "zapytaj trenera") i dowiedziałem się że przy 20% tkance tłuszczowej ciężej jest zrobić masę mięśni, ponieważ organizm większości wszystko wpycha w tłuszcz. Dlatego piszę ten temat, czy jest sens redukować, (nie [...]
Witam, proszę o pomoc przy jakiejś diecie lub wskazówkach. Jest wiele poradników, ale jakoś nie mogę się za nie zabrać. Mam 23 lata i ostatnio pracuje, przez co mniej się ruszam - piłeczka tylko w niedzielę, a przez pogodę nie mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to [...]
[...] brak wiedzy o podstawowych zasadach w kulturystyce pozwolila mi moj start z nią lekko popsuc,otoz cwicze od poltora roku,lecz jakie to są cwiczenia...a mianowicie przykladalem sie do cwiczen i diety tylko podczas cyklow kreatynowych,poza nimi diety nie bylo,treningi robione haotycznie z mysla aby jka najszybciej skonczyc,kasy swojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zaczynając chodzić na siłownię około rok temu startowałem z wagi 64kg, obecnie udało mi się dobić 71kg i według osób trzecich wcale źle nie wyglądam. Chciałbym do stycznia przybrać na masie gdzieś w okolicach 78kg. Przedstawię plan, którym trenowałem przez ostatni rok: Stary plan PON: Klata: - wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 - dipsy 3x max - [...]
[...] gdy nie dajemy rady dostarczyc tych wymaganych składników z diety (lub nie mamy czasu na normalny posiłek) ale do młodych jakos to niedociera :( i stopniowo to forum (przynajmniej takie jest moje odczucie) coraz bardziej się zasmieca…. Ciekawe artykuly gina w gaszczu postow typu ‘co mam brac aby mi przyszla masa miesniowa?’ Dlatego [...]
Witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od [...]
[...] uciekła do tył. Do tej pory nie wiadomo co mi jest. Byłem u ortopedy miałem rezonans nie widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo przy podnoszeniu hantel nie odczuwam jakoś specjalnie bólu dlatego postanowiłem ze jakieś lekkie treningi zrobię. Moje [...]
[...] i jem co chcę, ale też bez przesady. Moim celem jest wyrzeźbienie (głównie chodzi mi o brzuch) się co jest równoznaczne ze zgubieniem paru kilogramów. Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 180 cm i starzu na siłowni (12-15 miesięcy, z przerwami na sesje ;) ) Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne modyfikacje bo pomimo tego powyżej nie zauważam [...]
Czesc czy moge ignorowac bol w odcinku ledzwiowym? Tzn od zawsze omijalem roznego rodzaju martwe ciagi wioslowania sztanga bo zawsze przy większym ciezarze miewalem owy bol podobnie przy przysiadach ale tam sporadycznie. Ostatnio z wioslowania hantlem zaczalem robic wioslo no i znow odczuwam bol na poczatku serii nie jest on jakos bardzo silny [...]
[...] następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga powoli sukcesywnie rosła, potem ciąża i kolejne kilogramy. Aktualnie 10 miesięcy po porodzie(cc, nie karmię) waże 63 kg, a chciałabym ważyć 55kg. [...]
[...] „Cyborg” Justino są wymieniane jednym tchem przez fanów Sportów Walki na równi z gwiazdami w męskiej rywalizacji. Walczących kobiet jest coraz więcej i sukcesy gwiazd przyczyniają się do ich popularności. To zobowiązuje i „Ladies Fight Night” wychodzi naprzeciw tym oczekiwaniom, dając nową platformę do rywalizacji pań trenujących sporty [...]
walka Rzymianki o siebie
