[...] pozatreningowej (spacery, wchodzenie po schodach itd.). Poza tym pojawia się problem deregulacji hormonalnej całego ustroju. zwiększenie temperatury ciała (istotny przy dawkach większych niż 50 mikrogramów T3 dziennie) katabolizm, czyli rozpad mięśni zwiększenie podstawowej przemiany materii wzmożona pobudliwość utrata masy ciała [...]
[...] kulturystyki podkreślił, że tradycyjne techniki takie jak superseria, zwiększanie ciężaru i krótsze okresy odpoczynku między seriami mogą nie być do końca skuteczne w przypadku budowania masy mięśniowej. Według Labrady nie można w nieskończoność zwiększać ciężaru, gdyż może to prowadzić do kontuzji i długotrwałych uszkodzeń stawów. [...]
[...] jest wysoki. Masę mięśni ogranicza określony do wzrostu limit wagowy, tym większą rolę odgrywają doskonałe proporcje ciała, forma startowa, rzeźba, separacja, widoczne przy głębokim odtłuszczeniu ciała. Bardzo ważne jest budowanie ciała w sposób świadomy, nieustannie doskonaląc proporcje ciała. Radek jest zawodnikiem, którego konsekwentny [...]
[...] z tkanką tłuszczową, tym bardziej nasz metabolizm będzie wymagał zaskoczenia, jak i dostarczenia większego wydatku energetycznego. Dlatego mając to na uwadze, powinniśmy być przygotowani do tego, aby wykorzystać dodatkowe aktywności wspomagające redukcję. Do tego typu wysiłków należą: treningi metaboliczne jak klasyczna Tabata treningi [...]
[...] się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych mięśni tego obszaru. Czy szybkie łapanie kilogramów ma sens? Ile więc przytyć w miesiąc, aby było optymalnie? Przede wszystkim powinniśmy kierować się wyglądem fizycznym, kontrolując postępy w lustrze. Jednak jak chcecie znać wartość, która [...]
[...] partnerom chciało się uczestniczyć czynnie w domowych igraszkach. Podsumowanie Wyłonienie problemu, który wpływa na poziom naszego libido, będzie miał kluczowe znaczenie przy radzeniu sobie z jego ograniczoną aktywnością. Nadmiar stresu, problemy hormonalne czy też wpływ naszej sugestii, może ograniczać funkcje seksualne czy też samą ochotę [...]
Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]
[...] kwas fitynowy sterole roślinne białka krzemiany glukozydy Warto nadmienić, iż błonnik nie ulega trawieniu i wchłanianiu w naszym przewodzie pokarmowym. Ponadto nie jest też przyswajalny, a także nie może być źródłem energii. I, mimo że włókno pokarmowe jest praktycznie obojętne dla naszego organizmu, to prawda jest inna. Błonnik jest niezmiernie [...]
[...] wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. Podsumowanie Wiele osób wspiera swoje kuracje odchudzające suplementami z zieloną kawą. Pamiętajmy jednak, że suplementy te są wspierającym dodatkiem. [...]
[...] 3. Nie przedłużaj czasu korzystania z jednej maszyny powyżej tego, co przewiduje twój plan. Machanie po 40 powtórzeń i okupowanie sprzętu przed pół godziny nie tylko nie przyniesie Ci rezultatów, ale również zirytuje innych członków siłowni. 4. Wytrzyj maszyny po użyciu, nie zostawiaj maszyn brudnych i mokrych od potu! 5. Użyj ręcznika w [...]
Temat ten pojawiał się już nie raz. Mimo tego wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ksenoestrogeny znajdujące się w kosmetykach i żywności mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy z nas jest tak samo wrażliwy na ich obecność. Jedni przez całe życie mogą nie odczuwać żadnych skutków ubocznych ich obecności, u innych [...]
[...] ciężaru roboczego (np. 30-50% maksymalnego) u niewytrenowanych osób konieczne jest wykonywanie powtórzeń do załamania ruchu, u osób wytrenowanych o wiele większe efekty przynosi stosowanie ciężarów (>75% maksymalnego) w seriach do załamania, w porównaniu do używania małych ciężarów (30-50% maksymalnego) - te ostatnie nie zwiększają siły u [...]
[...] zmienioną sztywność kompleksu mięśniowo-ścięgnowego prostowników (czyli grupy m. czworogłowego uda). Dziewiętnaście kobiet uprawiających sporty wytrzymałościowe losowo przydzielono do grup: treningu wytrzymałościowego, treningu wytrzymałościowego w połączeniu z treningiem siłowym (E + S, n = 11). Czas trwania i intensywność treningu [...]
Będzie to praktycznie drugi pełny rok działalności sekcji zawodowej IFBB nazywanej Elite Pro. Organizacja rozrasta się i wzmacnia, przybywa zawodów i zawodników. W tym roku będzie ponad 20 imprez Elite Pro, najczęściej będą one organizowane w połączeniu z dużymi zawodami amatorskimi. Zawodowe Mistrzostwa Świata Kobiet będą rozegrane w Rizhao, [...]
[...] większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani wielu innych przypisywanych mu negatywnych właściwości. Nie oznacza to jednak, że słodzik ten można bez obaw przyjmować w nielimitowanych ilościach. Dość dużą popularnością cieszy się [...]
[...] zbyt niskie, może wskazywać na przetrenowanie. Jest to tak zwane przetrenowanie parasympatyczne, które bywa często mylone z symptomami wysokiej formy sportowej. Zazwyczaj przy takim rodzaju przetrenowania tętno pozostaje nienaturalnie niskie również w czasie treningu. Przykładowo, jeśli wcześniej robiliśmy interwały i osiągnęliśmy przy nich [...]
GW501516 (znany także, jako GW-501,516, GW1516 oraz GSK-516) jest agonistą jądrowego receptora PPAR δ (delta), który reguluje transkrypcję ponad 100 genów mających wpływ na metabolizm tkanek. W szczególności wpływa na utlenianie tkanki tłuszczowej oraz metabolizm mitochondriów. Podsumowanie Nie ma odpowiedzi na pytanie, czy GW501516 jest [...]
[...] kaloryczny był skonsumowany na lub po treningu tak, aby umożliwić mięśniom jeszcze lepszą regenerację potreningową, która przełoży się, w dłuższym terminie, na większe przyrosty mięśniowe. Mówiąc krótko, będziecie jedli dość monotonne (oczywiście należy zadbać oto, aby dieta, mimo iż powtarzalna praktycznie codziennie, lub co drugi dzień, [...]
[...] które nie są podparte żadnymi faktami. Czasem „rekomendacje” np. dotyczące stosowania witamin, tworzy bujna fantazja różnorakich autorów. Niesamowite właściwości przypisuje się witaminie B12. Kiedyś niektórzy sportowcy stosowali domięśniowe iniekcje, które miały poprawiać wytrzymałość czy zwiększać regenerację. Depresję mogą [...]
Nie od dziś wiadomo, że dwaj strongmani Eddie Hall i Hafthor Bjornsson nie do końca za sobą przepadają. Zaczęło się od nieporozumienia, kiedy Thor stwierdził, że Eddie oszukał go po zwycięstwie w WSM. Konflikt się zaostrzył, jak islandzki mistrz odebrał Eddiemu rekord świata w martwym ciągu. Obecnie obaj panowie wycofali się z rywalizacji w [...]
