Oczywiście, że nie ma w sytuacji, gdy oczekujesz lepszego efektu pompy mięśniowej, bez efektu pobudzającego. Oczywiście sens będzie jedynie w sytuacji, gdy normalna porcja przedtreningówki S.A.W. nie da efektu, który oczekujesz. Produkt ten nie zawiera zbyt wiele substancji pompujących mięśnie, więc jak najbardziej można dorzucić argininę i [...]
Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]
w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała: - klatka - barki - plecy - nogi Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się [...]
Zacznij od diety to podstawa, poniżej wklejam link który z pewnością Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów to trochę wcześnie na nie, białko możesz zostawić jeżeli występowały by braki w diecie, co do kreatyny oraz hmb to sprawa ma się następująco. Kreatynę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening silowy , dieta z ujemny bilansem kalorycznym + aeroby wszystkie informacje na ten temat znajdziesz wlinku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Daj sobie spokój z tymi tematami coś sobie wkręciłeś że 177cm to niski wzrost. Nic z tym nie zrobisz ja mam 174cm i uważam się za wysokiego nie za małego mam znajomych co mają po 170, 167cm, 164cm. Sam chciałbym z 180cm mieć ale więcej nie bo mam brata co ma 2m i wygląda jak kolos przy nas i nie chciał bym takiego wzrostu :) Jesteś bardziej wysoki [...]
"Czy mogę brać kreatynę ? Kreatynę najlepiej stosować po minimum 6 miesiącach przemyślanych treningów, wówczas organizm osiąga odpowiedni stopień adaptacji wysiłkowej i kreatyna zostanie wykorzystana najlepiej. Nie zaleca się stosować kreatyny poniżej 16 roku życia. " Hehe.... No wszystko już jest na tym forum!!
pij razem- wg. mnie to poprawia jednak ogolne efekty z cyklu. ja jednak nie schodze z dawkami gainera poniżej 100g. na porcję, jednak z takimi, ktore maja dużo węgl. a malo bialka należaloby uważać.
za Hipoglikemie uważa się spadek stężenia glukozy we krwi poniżej 50 mg/100ml. Mamy różne rodzaje hipoglikemi- związane z cukrzycą( wywołane insuliną)i samoistne czyli takie które mogą wystapić same z siebie np: poposiłkowa, na czczo. Dlatego wydaje mi się że jeżeli nie masz cukrzycy co może warto byłoby się zastanawić nad zmianą diety lub [...]
Od 15 roku życia urosłem ze 3-4 cm do biednych około 169cm. Byłem u lekarze w tamtym wieku i powiedziano mi, że terapia hormonem wzrostu przysługuje poniżej 160cm dla chłopaków w wieku 16 lat i może wspomóc wzrost o jakieś biedne 3cm.
jaki staz? Jesli ponizej 4 miesiecy to bez sensu ta kreatyna. Jesli wiecej to mozesz kupic Kreatyne z tauryna TReca (500g)i do tego dostajesz dextroze (500g) za darmo. Calosc kosztuje 65 zl a kreatyna treca cieszy sie bardzo dobrymi opiniami .
w tej chwili masz znacznie ponad normę.Za 3 tyg będziesz miał znacznie ponizej normy.Jesli zaczniesz prawidlowo pct to będzie powoli wracać do normy.Wiec w najbliższym czasie nic nie będzie w normie
Skoro popełniłeś błąd, to warto go już unikać od dziś i dokonać pomiarów. Jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym aż od stycznia, to zdecydowanie należy z niego wyjść. Zwiększyć ilość kalorii do zerowego bilansu kalorycznego lub nawet lekko dodatniego przez około 2 tygodnie, wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyślij szybką odpowiedź...Nie, ja tyle nie jadłem, to było źle dodane, no coś Ty.. zobacz wcześniej, średnio jadłem 2800 kcal, nigdy poniżej 2700kcal, muszę tamto pokasować bo wprowadzam ludzi w bład, sorki, sog dla Ciebie :)