ponizej

Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]

Witam ! Zwracam się z prośbą o pomoc przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na [...]

Dzień Dobry. Piszę z nietypowym problemem. Po latach przerwy wróciłem do przerzucania żelaza około 8 miesięcy temu. W sumie siłownia miała być bardziej dodatkiem do ogólnej aktywności, ale można powiedzieć, że złapałem bakcyla związanego z trójbojem. I tutaj pojawił się problem. Od razu nadmienię, że nie jestem w stanie obecnie udać się do [...]

Witam ekipę! Mam ułożony plan, który zaprezentuje poniżej. Chodzi mi o to by ktos się podzielił uwagami co do mojego planu i cos mi doradził żeby było dobrze! Myslę że zle nie jest, ale czekam na wszelkie opinie! Z góry dzięki! Pozdro! P.S. J-23 znowu nadaje! DZIEŃ 1 - NIEDZIELA : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

25 czerwca odbyły się ostatnie zawody przed wakacjami współorganizowane przez Activlab i Kelton. Gospodarzem imprezy był Klub Perfect Body Fitness Club, przy ul. Wieczorka 10 w Pyskowicach http://www.body-perfect.fruitdesign.pl/ Poniżej kilka fotek z tego wydarzenia: Na sam koniec: Pamiętajcie, żeby trenować po okiem doświadczonego instruktora

Witam! Od mniej wiecej 5 miesiecy doskwiera mi nieprzyjemny bol barkow Prawy>Lewy.Podczas treningow bol występował praktycznie podczas wszystkich wykonywanych cwiczen ale szczegolnie intensywnie boalo mnie podczas treningow klatki (w dolnej fazie ruchu- czyli wypychanie ciezaru po jego opuszeczeniu) przy podciganiu na drazku i oczywiscie [...]

/SFD/Images/2016/6/15/2d309d0e62e94c9db11835bcdab4a8be.jpg Opis Silne właściwości przeciwutleniające Przyspiesza usuwanie cukru z krwi Zwiększa poziom energii Niemal nieograniczone korzyści zdrowotne włączając utratę tkanki tłuszczowej! R-ALA jest najczystszą formą kwasu alfa-liponowego jaka jest dostępna. Korzyści zdrowotne R-ALA są [...]

Witam, w październiku wróciłem po 8 latach przerwy/zrywów treningowych do regularnego ćwiczenia, oczywiście zacząłem od podwieszonego fbw z Pierwszego roku treningu(etap 3), trochę zmodyfikowanego pod siebie i swój czas: Było: 1. Przysiad 4x8p 2. Wycisk 4x8p 3. Przyciąganie wyciągu górnego 4x8p 4. Militray press 3x10p 5.Uginanie ze sztangą prostą [...]

Witam, przymierzam się do zakupu wyciągu do domu, żeby urozmaicić treningi. Mam już drążek wolnostojący z poręczami do dipów, taki jak poniżej tylko starsza wersja (wg mnie lepsza): https://www.decathlo...cB&gclsrc=aw.ds Wydaje mi się, że wyciąg jest dobrą opcją do domowej siłowni i daje duże spektrum możliwości, ale proszę prostować, jeżeli się [...]

[...] lecz jestem w stanie to szybko spalic. Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem [...]

Cześć, od lutego jestem na ścisłej diecie wspomaganej izolatem białka (scitec). Na siłowni prowadzę trening siłowy + aeroby (codziennie oprócz niedziel) i brzuszki. Aktualnie ważę +/- 85,5kg. Zaczynałem od 92kg. Jeżeli chodzi o siłę, to wszystko w normie, ba nawet lekko skoczyła mimo utraty wagi co bardzo mnie cieszy. Mam jednak do Was pytanie. [...]

Witam Poniżej wklejam mój plan treningowy, celem jest masa. Co o nim myślicie? 1 dzień treningowy(klatka, plecy) klatka: -wyciskanie na ławeczce poziomej: 4 serie(15, 12, 10, 10)+progresja ciężarów -wyciskanie na ławeczce skośnej: 4 serie(15, 12, 10, 10)+progresja ciężarów -rozpiętki na ławeczce skośnej: 4 serie(15, 12, 10, 10) -wyciskanie na [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 do 20 roku, potem 10 lat przerwy, od 30roku zycia regularnie do tej pory. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 427 -tłuszcz: 90 3350 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: [...]

Witam mam do was pytanie ,oraz proszę o wskazówki. Szukałem odpowiedzi na innych forach ale niestety nie znalazłem. Mianowicie zacznę od tego ,iż kiedyś trenowałem boks ( 3 lata ) między 12 a - 15 rokiem życia, wyrobiłem sobie dobrą kondycje odpowiednią dynamikę oraz silę pomimo niskiej wagi ( musiałem zbijać :) ) jednak kontuzja ( złamanie [...]

nieraz zastanawialiście sie co skutecznie obroni was w razie ataku, nóż? pałka? gaz? nie moi drodzy żeby być pewnym bezpieczeństwa musicie używać sprzętu z górnej półki, granatnik przeciwpancerny rpg 76 "komar" uczyni wasze życie bezpieczniejszym a tak na serio to mam do sprzedania demonstracyjną wersję tego granatnika (używaną w szkołach [...]

Witam. Chciałbym poniżej przedstawić mój plan treningowy na mase. Chciałbym od Was drodzy rowieśnicy usłyszeć jego ocene a także jeśli coś będzie nie tego to i poprawki :) Więc tak. Ćwicze 6 razy w tygodniu. W jeden tydzień każdą partię po 2 razy. I tak: PONIEDZIAŁEK: - klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie po 10-12 [...]

Cześć, planowałem rozpocząć 'cykl' ostaryną przez 8tyg 20mg. Na forum zalecaliście mi zrobienie badań - załączam poniżej. Progesteron jest zbyt niski. Czy powinienem się tym martwić? Z tego co przeczytałem to jest to spory problem i ma sporo negatywnych skutków w sylwetce. Czy powinienem starać się jakoś podbić jego poziom - jeśli tak to jak? [...]

[...] prolo oczywiscie nie zrezygnuje z saa... 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: ponizej (gotowiec) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 bolda przez 5 tyg bez odbloku <--- no comment 8. TRENING: aktualnie do [...]

Witam. Nie wiem, czy ktoś wcześniej zadał to pytanie, ale zastanawia mnie następująca sprawa. Napiszę zaraz przykładowy plan treningowy na cały tydzień i napiszę o co chodzi, a Wy wypowiedzcie się nad sensem i efektywnością oraz możliwymi następstwami takiego połączenia. Niedziela: trening FBW na masę (1 godz) Pon: aerobowo 20 min na wioślarzu [...]

Witam, jest to moja 2 redukcja. W pierwszej zrobiłem błąd, że po osiągnięciu celu, czyli -10kg po miesiącu (wiem że za szybko) wróciłem do starych nawyków. Chciałbym teraz wystartować na poważnie i teraz prośba o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy [...]