Dieta na mase do oceny

Dane:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 177 mm
Waga: 67 kg.

Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu.
Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit.
Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem tą dietę po kątem cyklu.

Dieta:

godz. 6:00
Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g

I Śniadanie ok. godz. 6:40
Płatki Owsiane - 170g
Jajko kurze ugotowane (x1) - 60g

Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706

II Posiłek (szkoła) godz. 9:40
Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g
Ser Żółty Gouda - 50g
Szynka z piersi indyka - 30g
Jabłko (jedno) - 200g

Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569

III Posiłek 13:00
Makaron (dwujajeczny) - 100g
Ser twarogowy - 80g
Śmietana 12% tł. - 100g

Łącznie: B 30/T 17/WW 81/kcal 601

IV Posiłek (przed treningowy) 16:00
Ryż brązowy - 100g
Ser twarogowy - 100g
Oliwa z oliwek - 12g

Łącznie: B 27/T 17/WW 71/kcal 547

Odrazu po treningu: Olimp Creapure Mono. 5g + Carbo Bx 50g

V Posiłek (po treningowy) 19:00
Ryż biały - 100g
Mięso z piersi kurczaka 100g (jeżeli będzie brak $ to twaróg)

Łącznie: B 28/T 2/WW 77/kcal 443

VI Kolacja 22:00
Ser twarogowy - 50g
Jajka kurze ugowowane (x2) - 120g

Łącznie: B 25/T 12/WW 2/kcal 216

Łącznie w ciągu dnia: B 165/T 82/WW 425/kcal 3080

Mógłby mi ktoś napisać ile powinno się przyjmować carbo/dekstroza razem z kreatyną. W jakimś artykule przeczytałem że 0,5/1kg. masy ciała. Nie wiem czy rano nie za dużo tej dekstrozy jest.

godz. 6:00
Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g

I Śniadanie ok. godz. 6:40
Płatki Owsiane - 170g
mleko, rodzynki, orzechy

Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706

II Posiłek (szkoła) godz. 9:40
Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g
Ser Żółty Gouda - 50g
Szynka z piersi indyka - 30g
Jabłko (jedno) - 200g
dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze

Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569

III Posiłek 13:00
Makaron (dwujajeczny) - 100g
Ser twarogowy - 80g
Śmietana 12% tł. - 100g

Łącznie: B 30/T 17/WW 81/kcal 601

IV Posiłek (przed treningowy) 16:00
Ryż brązowy - 100g
Ser twarogowy - 100g/du wrzuć jajka choć nie polecam codziennego spożywania dużej ilości
Oliwa z oliwek - 12g

Łącznie: B 27/T 17/WW 71/kcal 547

Odrazu po treningu: Olimp Creapure Mono. 5g + Carbo Bx 50g

V Posiłek (po treningowy) 19:00
Ryż biały - 100g
Mięso z piersi kurczaka 100g (jeżeli będzie brak $ to twaróg)

Łącznie: B 28/T 2/WW 77/kcal 443

VI Kolacja 22:00
Ser twarogowy - 50g


Łącznie: B 25/T 12/WW 2/kcal 216

Łącznie w ciągu dnia: B 165/T 82/WW 425/kcal 3080

Troche ci to namieszało ale wprowadż poprawki i rozłóż porcje tak aby ci wyszło tyle ile masz szamać.
______________________________

lasowiacze-uzasadnij jakos te twoje poprawki tej diety bo nie widze sensu proponowanych przez ciebie zmian...po co ma zamieniac twarog na jaja??i o co ci chodzi z tymi zdrowymi tluszczami w drugim posilku??!!w ogole to chyba powinienes najpuierw poczytac zanim zaczniesz doradzac innym bo artow sie nie naczytales,na tym forum przynajmniej.nie twierdze ze nie masz wiedzy ale po co mieszasz w dobrej diecie?ja bym w tej diecie nic nie zmienial,dobra jest,nie ma sie co czepiac-tylko sie jej trzymac autor postu musi:>

Mam jeszcze 2 pytania:

1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ?
2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej dekstrozy wogóle nie brać ?

dieta do dupy - brak warzyw

Sachem...dzieki za pomoc...dużo mi pomogłeś

Zebys wiedzial pod warunkiem oczywiscie, ze wezmiwsz sobie ta rade do serca... ludzie na prawde nie doceniaja warzyw.

Ja jem warzywa tylko poprostu nie napisałem tego w diecie bo przeciez proste jest że powinno się jeść warzywa. Ja jem, ważywa takie jak: marchew, papryka, sałata, ogórek itp. tylko tego poprostu nie napisałem.

Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na te pytania:

1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ?
2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej dekstrozy wogóle nie brać ?

sachem ma racje,mi zawsze wydaje sie ze warzyw wszyscy nie wliczaja w diete i onich zapominam pisac:> ale poza tym deita ujdzie i nie ma co zamieniac twarogu na jaja hehe

Ja bym w tym pierwszym posiłku nie żałował jajek i dalbym przynajmniej 3 białka + 1 całe jajko białko z mleka jest malo wartościowe poza tym calkiem dobrze wygląda