ponizej

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 104 Obwód ramienia : P34,5 L33,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od [...]

Witam wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]

Szukam w tym temacie rozwiązań i mądrości odnośnie moich poczynań, jako tego co stara się zrzucić zbędne kg, tłuszcz i dostarczyć przy tym wszystko co niezbędne dla organizmu z pożywienia(na ile się da + apteka i supple). Nie jestem osobą która siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

Witam. Krótko i rzeczowo. Ćwiczę 3.5 roku. Mogłem zrobić większy postęp. Wystarczyłoby, że spałbym codziennie po 10 godzin, jadł z zegarkiem w ręku, dbał o suplementację i liczył kalorie z ziaren słonecznika zawartych w chlebie razowym. Niestety - siłownia (pewnie wbrew temu co mówią o mnie znajomi) nie jest sensem mojego życia. Nie poświecę się w [...]

Witam! Jestem jednym z tych którzy jak to kiedyś ładnie powiedział ktoś z tego forum oderwał się od komputera i zobaczył w lustrze że wygląda jak szczota. Mam zamiar nabrać trochę masy mięśniowej, jednak obliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego stanąłem w martwym punkcie. Zapotrzebowanie układam ze wzoru zawartego z artykule Ellis'a. [...]

Witam, zwracam się z proźbą o porady dotyczące kontuzji STAWU MOSTKOWO OBOJCZYKOWEGO (staw poniżej krtani), gdyż sam lekaż nie wie do końca jak mi pomuc. A wiec początek kontuzji zaczął się w marcu. Ćwiczyłem na siłowni jak gdyby nigdy nic, wróciłem do domu i po około godzinie czasu zaczynałem odczuwać coraz to bardziej dokuczliwy ból stawu [...]

Mięśnie grzbietu Mięśnie najszersze grzbietu. Z jednej strony umocowane do wyrostków kolczystych sześciu dolnych kręgów piersiowych oraz kręgów lędźwiowych, a także do kości krzyżowej i grzebienia biodrowego, z drugiej zaś do grzebieni guzków mniejszych kości ramiennych. Mięśnie czworoboczne. Z jednej strony umocowane do kości potylicznej, [...]

Witam wszystkich, Ostatnio zainteresowałem się dietą tłuszczową ze względu na mój comeback. Postanowiłem, że po roku ogromnego letargu, braku aktywności fizycznej przejdę od razu do rzeczy, a mianowicie zanim nakoksuje moje wychudłe mięśnie najpierw uzyskam podstawę do tego zdejmując paskudną tkankę tłuszczową. Po kilku chwilach namysłu [...]

Witam Mój cykl wyglądał następująco i skończył się z końcem grudnia. 1-6 meta 30 mg ed 1-6 cypio 250mg e5d 7-20 cypio 250mg e4d 16-22 wino 30mg ed Odblok. 30 tabs cloma i nolva tydzień za clomem + HCG 15000. Zrobiłem sobie badania morfologia, glukoza, cholesterol, próby wątrobowe. Wszystko jest cacy prócz cholesterolu. Poniżej wyniki. Całowity [...]

Sprzedam obciazenie Marbo Sport 2 x 20kg Cena 180zl do negocjacji. Zdjecie ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/921864c7a9964b5ba820287a1c4eec68.jpg Obciazenie Domyos 2 x 10kg gumowane. Cena 80zl do negocjacji. Zdjecie ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb7dfd52217445c84c730835c5acdb1.jpg Odbior osobisty okolice Krakowa. Mozliwosc podwiezienia po kosztach [...]

Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017 Witam Mam na imię Radek mam 20 lat rocznik 1995. Na siłowni ćwiczę już ponad trzy lata lecz pierwsze 2 lata było to robienie tak zwanej bezmyślnej masy po tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shape!_i32630_d380x380.jpg Opis - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - Pomaga w okresie osiągania wagi startowej - Usuwa uczucie zmęczenia organizmu Suplement diety ALE Shape! jest najnowszej generacji preparatem wspomagającym proces redukcji masy ciała osób aktywnych fizycznie. Starannie wyselekcjonowane [...]

Staw ramienny, czyli bark znajduje się pomiędzy kością ramienną a łopatką. Głowa kości ramiennej oraz panewka łopatki tworzą powierzchnię tego stawu. Jest to staw kulisty, którego powierzchnia stawowa na kości ramiennej jest dużo większa od powierzchni stawowej panewki łopatki. Stabilność w tym stawie jest wobec tego zachowywana głównie strukturom [...]

Wiele osób twierdzi, że siłownia w sportach walki nie ma największego wpływu, jednak jest to mit już dawno obalony... Zapraszam do lektury Pylometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do [...]

[...] jak przypisał endo, ale wbiłem tez okolo 1000 hcg zeby zobaczyc czy bedzie reakcja. I kolejne badania to juz sam clomid 25mg codziennie okolo 3 tyg brania Libido i potencja ponizej 0. Juz lepiej sie czułem z 0 tesciem przed odblokiem ale to tez byla tragedia. Jajka jak rodzynki... Ktos cos doradzi czy odblok idzie dobrze? [...]

Witam zamieściłem posta w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że nie ma mocnych stron w mojej djecie . Teraz pisze tutaj by od was się dowiedzieć co robię nie tak. Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym [...]

Witam, potrzebuje jakiś wskazówek, porad dotyczących planu treningowego przygotowującego mnie do testu na bieg 800m. Czasu mam dość sporo... bo lekko ponad rok, ale poza bieganiem przygotowuje takze inne partie ciała takie jak pompki, drążek itp. przez co nie moge skupić się tylko na bieganiu ;) a pozatym PALĘ, okropne papierochy, przez co [...]

Witam, przechodząc do kolejnego cyklu treningowego, a konkretnie do budowania masy mięśniowej, natrafiłem na wcześniej mi nie znany sposób określenia naszej tolerancji na ćwiczenia. Artykuł ten został napisany przez Frederick C. Hatfield, Ph.D. Poniżej zamieszczam dwa linki: Pierwszy w j. polskim (okrojony) [...]

Witam. Po okresie redukcji treningiem FBW chciałem przejść do budowania masy jakościowej. Plan stworzyłem w oparciu o swoje dotychczasowe doświadczenie, to forum a także inne źródła. Dietę mam dograna na tiptop, wyliczone zapotrzebowanie, rozkład makroskładników, każdy posiłek ważony co do grama. Jedynie raz w tygodniu pozwalam ciebie na coś [...]