Nie znamy takich. To tak jakbyś lał olej do samochodu a bez paliwa on nie pojedzie, i tak tutaj jest. Każdy ma jakąś dietę, być może masz złe wyobrażenie o niej ze to jest 5 x dziennie ryż z kurczakiem, najlepiej opisz w dziale odżywianie swój styl odżywiania, moze nie ma tragedii wg tego schematu [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. dieta dzial odzywianie w temacie mozesz napisac ze prosisz o odp tylko modereatorow albo dietetykow
W tym wieku nie polecam diet. Zdrowe odzywianie + sport, ruch...wywal komputer, fast food i slodzycze, cole a zamien to na dobre jedzenie, pilke nozna, basen itp Jedz drob, wolowine, ryz brazowy, czasem bialy, jajko, ser bialy, platki owsiane, oliwe, duuuzo warzyw, owoc jakis czasem (ale nie tyle co warzyw)...nie jedz slodkiego, tlustego, frytek [...]
Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr
DIETA PRZDE WSZYSTKIM (DZIAL ODZYWIANIE) POTEM ODPOCZYNEK (SEN I TO PRZED 24.00 --> NAJBARDZIEJ WARTOSCIOWY) ODPOWIEDNI TRENING (ZAJRZYJ ---> DZIAL TRENING) A JAK KONIECZNIE CHCESZ SOBIE PODRASOWAC ORGANIZM TO ZASTOSUJ CYKL DABKA (TAM TEZ TRZEBA SKLUC DUPSKO) - LUDZIE BARDZO GO SOBIE CENIA! POZDR. ZYJ ZDROWO I ROSNIJ SZYBKO! a.k.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Kanarek to w ogóle działy pomylił , odżywianie jest troszke wyżej na głownej ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
hmm mnie masz racji po cholere ktos ma sie pchac w suple jak nie wie co to odzywianie ? trzeba go skierowac tam gdzie trzeba nie mam racji ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w [...]
nie masz więc nie wiesz... białek jest dużo więc nie mając diety nie jestem w stanie Ci pomóc... powiem Ci nawet że Twoje osiągi będą marne choć jakieś znikome tam będą... Ja na Twoim miejscu zaczołbym od działu odżywianie a potem pytał o porady tutaj - naprawde - nie uszczypliwie... Jeśli zabolało to dobrze ...
trening dzielony (split) zdecydowanie nie jest dla Ciebie. trenuj dalej tym albo poszukaj inne FBW. A zeby dobrze rosnac trzeba dobrze jesc ! wszysto o odzywianiu w dziale odzywianie. ;]
[...] jak będziesz urozmaicał sobie źródła zamiast skupiać się na jednym - płatki czy ryż, masz dużo źródeł od makaronów pełnoziarnistych, przez różnorodne rodzaje kaszy, aż do ryży i płatków - owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, pszenne itp. itd. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
ehh... myslalem ze diete to masz zapieta na ostatni guzik, idz do dzialu odzywianie, tam ci z pewnoscia pomoga, mozesz sie wspomoc bialkiem jak bedzie jego niedobor w diecie.(np. sp80) Ciezko powiedziec ile kilo mozesz na tym zrobic... wszystko zalezy od diety i treningu, regeneracji wiec postaraj sie o to i mozesz spokojnie liczyc no jakies [...]
[...] od Ciebie. zadbaj o prawidlowy instruktaz cwiczen,doskonal technike,zwiekszaj obciazenia treningowe(chocby 0,5kg wiecej,chocby 1powt. wiecej),kiedy tylko mozesz i zadbaj o odzywianie oraz sen,a przy odrobinie szczescia(bo wszystko zalezy od tego,czym Bozia Cie obdarzyla) mozesz byc nie do poznania po paru miesiacach solidnej pracy. oczywiscie [...]
Korzystaj z działów tematycznych, tam pomogą Ci ze wszystkim - odżywianie / trening / suple. Dobra baza na później jak już lekarz zbada co się dzieje ;-) https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html [...]
łapiemy Cię za słówka nie ze zlosliwosci tylko z życzliwosci, by zachęcic Cie do lektury. poczytaj interesujące artykuły podwieszone w każdym z działów tematycznych trening, suplementacja i odżywianie. Wiele cennych informacji ktore mozesz wykorzystac do poprawiania sylwetki i wyników.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
