Cze , mam pytanie jestem początkujący w dziale odżywianie i chciałbym wiedzieć jak powinna wyglądać dieta na rzeźbe . Ile ok powinna zawierać B , T i W . Waże 67kg 170 cm wzrostu .
moje pytanie dotyczy wiecznego zmeczenia,sennosci,braku ruwnowagi na nogach,czasami lekkie krecenie sie w glowie ale zadko chcialabym sie dowiedziec czy te objawy moga byc spowodowane alergia na zelazo o zle odzywianie sie o czy to jakas malatyja by udac sie do doktora prosze mi cos odpisac prosze
witam, zalezy mi na tym zeby miec jak najtańsze posiłki które zawieraja białko, bo niestety nie stać mnie na odzywki ani na dobre i drogie odzywianie;) ale zalezy mi zeby moja dziena porcja była 150/200g białka;)
Jak mieć taki brzuch mając ektomorfika? http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070804181456.JPG Ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, jedno ćwiczenie w treningu (czyli 3 ćwiczenia na cały tydzień na brzuch) to nie za mało ? Druga sprawa czy wszystko zależy od treningu czy odżywianie też jest ważne w tej kwestii?
Witam :-) W tym miesiącu postanowiliśmy nagrodzić Szprota94 za aktywną pomoc w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-))
nie mam apatytu zjem jeden posilek na dzien i jestem najedzona. albo w brzuchu mi burczy a nie mam ochoty jesc:( pomuszcie sa jakies tabletki na normalne odzywianie albo syropy bo nie dlugo znikne i mam problemy ze swym wygladem co mi bardzo przyszkadza:(
Chciałbym wyglądać jak model fitness (przykład: Lazar Angelov, Tavi Castro itp.) Słyszałem że najpierw masa potem trzeba rozpocząć takie coś co się nazywa redukcja, czy to prawda? Oczywiście odżywianie i trening - ale co i jak?
Witam, Od jakiegoś czasu prowadzę dosyć intensywny tryb życia w którym niestety brakuję sportu i dosyć często czasu na regularne odżywianie. Chciałbym was zapytać jakie suplementy diety polecacie? Myślałem żeby kupić Olimp Vita-Min Multiple Sport ale czy nie będą z byt mocne dla osoby nie uprawiającej sporu?
Tak jak w temacie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Odżywianie jest adekwatne do celu jaki chcę osiągnąć lecz nie wiem jak ćwiczyć. Chciałbym , żeby mi ktoś napisał w jaki sposób trenować np. klatke na ławce poziomej ze sztangą - czyli ile serii i po ile powtórzeń.
Witam. Alergolog ulozyl mi na tydzien scisla diete skladajaca sie z (uwaga): sucharow i herbaty. W zwiazku z tym moje pytanie czy w te dni wogole jest sens chodzic na silke jezeli odzywianie jest w tym sporcie tak wazne?
Witam mam 15 lat , 1,80 m wzrostu i ważę ok 58 kg . Chciałbym wyrobić sobie kondycję i mięśnie (brzuch , klata , biceps no i oczywiście barki) Wiem co zaraz powiecie ... dieta otóż złożyłem już pytanie w dziale odżywianie i czekam na odpowiedź ale chciałbym mieć już jak zacząć .
Cześć, redukowałem na około 2700kcal przez dwa miesiące, ale po miesiącu zaczęła się stagnacja i waga nie leciała oraz sylwetka się nie poprawiała, teraz podniosłem kalorykę do 3500 i waga znów leci w dół + sylwetka się solidnie poprawia. O co w tym chodzi ? Według kalkulatorów z działu odżywianie moje zerowe zapotrzebowanie to 2800.
Strasznie zamotane to odżywianie. przeczytałem kilka artykułów i za dużo z tego nie czaję. napiszcie w miarę prosto jaką dietę zastosować do cyklu kreatyna,tribulus,biosteron i BCAA?? mam 19lat, 82kg ,178cm. Ćwiczę niecałe 2 lata i obecnie naszła mnie stagnacja w wynikach, pomocy.
koledzy w dziale odzywianie mowili mi ze ta bułka czosnkowa to niebardzo troche, ja jem ja w szkole na przerwie dlugiej jest to bułka z biedronki, i tu moje pytanie czy zamiast jej to lepiej jest brac kanapki z szynka ? /SFD/Images/2015/12/28/1a3c2fa01738408ba57da35305427feb.jpg
Witam :-) W tym miesiącu postanowiliśmy nagrodzić Skerx za aktywną pomoc w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-))
mam 23 lata,182 cm,66 kg i mam dosyc swojej postury nie wysylajcie mnie odrazu do dzialu dieta,odzywianie latka mi leca zanim,wiec szkoda czasu chce przybrac na masie,wiec co polecacie
jakie zastosować pytania do ankiey ze sposoów i metod odżywiania ,ich ocena jakie stosować odżywki suplementy diety, jak oceniamy odżywianie ciężko chorych w warunkach szpitalnych i ich wyniki , czy przestrzegamy zasad aseptyki przy pielęgnacji dużych dróg centralnych
Jak tutaj sie pytałem jak dobrac białko / wegle i tluszcze to ludzie pisali mi zeby dac tak : 2g bialka na kg masy ciala, 1g tluszczy i reszta wegle. A pytałem w dziale odżywianie i mowia zeby dac 1.5g tluszczy na 1kg masy ciala jak jest prawda ? jestes w okresie budowania masy mięsniowej
Witam, niedawno zaczelem cwiczyc sobie w domu i to bardzo intensywnie, ale z zachowaniem odstepow na regeneracje miesni. No i wydaje mi sie, ze przydaloby sie jakies dobre odzywianie, dieta do tych cwiczen. Co proponujecie 1)z odzywek 2)ze zwyklych prodoktow takich jak np. mleko itd.? Z gory dzieki
