[...] łydki/brzuch 2serie dieta predzej miała błędy ale nie az takie że masa i obwody nie rosna policzona według ilości które podano mi w dziale odżywianie poźniej ktoś mi podał że białek roślinnych sie nie uwzglednia(co było błedem)a teraz od lipca sprawdzona przez s.m.p.a w dziale odzywianie. Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-18 15:39:57
Jak odżywianie ok, to wina leży gdzie indziej, ale odżywianie tez ma wpływ w sensie że jak jesz gdzieś to jedzenie, treść pokarmowa musi się zebrać i wiadomo wywali coś brzucha
heh nie masz diety a za kox chcesz sie brac zasuwaj do dzialu odzywianie tam Ci ktos napewno pomoze a na poczatek przeczytaj ten artykul ktory z reszta tez znajduje sie wdziale odzywianie http://www.sfd.pl/temat173140/
jesli chodzi o kredke: sam fakt że zadajesz takie pyt znaczy że to kiepski pomysł chociaż niektórzy pytają podobnie o metke a nie masz brać bo: -ćwiczysz ktrótko nie umiesz jeszcze za dobrze trenować,odżywiać się,nie wykożystałeś jak to sie zwykło mówić 'potencjału' kiedy to łatwo 'idzie' etc etc poszukaj sobie, było full podobnych tematów, tam [...]
Zdecydowanie wskazany będzie trening siłowy ale kluczowa będzie tutaj dieta . Odżywianie wymaga wdrożenia pewnych rozwiązań dietetycznych, które ukierunkowane będą na redukcję tkanki tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie [...]
przykro mi to stwierdzac ale cel jest niemożliwy do osiągnięcia bez negatywnych skutków zdrowotnych. masz zle podejscie jesli chcesz powaznych efektów. najpierw i to czym prędzej postaraj się zbilansować odżywianie(lektura podstawowych artykułów podwieszonych u góry działu odżywianie) i trzymac rękę na pulsie. tkankę mięśniową się buduje latami. [...]
wazysz przerazliwie malo, masz zapewne malo tkanki tluszczowej nie wiemy nic o Twojej diecie, ale jesli rowniez i odzywianie nie jest na najwyzszem poziomie to organizm moze miec tendencje do odkladania tk.tluszczowej wlasnie w okolicach pupy, bioder... najprostszym rozwiazaniem jest - wiecej ruchu, cwiczenia silowe + odpowiednie odzywianie
Jak dopiero zaczynasz to trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Redukcję zaczynasz w kuchni, najpierw dograj odżywianie, mozesz poprosić o pomoc w dziale odzywianie lub kupic plan http://potreningu.pl/plan
Jak co dopiero zacząłeś uczeszczać na siłownie to błędem było wzięcie się za kreatynę, musisz sobie obrać cel albo redukcja albo budowanie masy, wszystko się rozchodzi o kalorie dostarczone a spalone, jak będzie nadwyżka to przybierasz na masie, jak ujemna to redukujesz. Jestem twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. [...]
nikt Ci nie rozpisze diety, bo nie kazdy Ci to zrobi jak nalezy a jak juz zrobi to za dora diete sie bierze dobra kase, wiec tak jak koledzy Ci pisza poczytaj w dziale odzywianie co i jak potem sam sobie ułóz diete i dac do skorygowania w dziale odzywianie;0
Nie ma miejscowe spalania tłuszczu , wiec nie zrzucisz tylko z brzucha , chcesz ograniczać zalewanie się to popraw odżywianie , dział odżywianie i przedstaw im swój sposób . Jeśli masz problem z treningiem bo tym się zajmujemy w tym dziale to przedstaw go nam tutaj ;-)
Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Przede wszystkim odżywianie.Dieta jest? Wypełnij porządnie ankiete. Najważniejsze odżywianie i "mądry" trening Skąd pomysł na HMB+spalacz? odpuść to sobie. Najlepiej zacznij od białka ( w przypadku niedoboru w diecie) Ja mam matrix 50. Syntraxa i jestem zadowolony.
Żółtka jaj są jak najbardziej bezpieczne na redukcji, mnie osobiscie odchudzanie się udało a szamałem po 4-5 całych jaj dziennie. Ogolnie Lyll dobrze mówi tylko dość bardzo rygorystycznie To jest zwykła kobitka chcąca zrzucić 5-7 kilo. Fakt faktem jadłbym owoce tylko raz dziennie - przykładowo jeden banan dziennie jak lubisz i tyle z owoców. Daj [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Kalorii się nie poleca. Zajrzyj do działu odżywianie-ułóż dietę redukcyjną/masową i wróć po jakimś czasie po suplementy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 23:27:55
Żeby zobrazować ci to lepie miałem podobny problem do ciebie. Przez 2 lata szukałem genialnych sposobów treningowych zmieniałem ćwiczenia jak głupi tyle że nie wypisywałem postów z byle pierdołami natomiast dużo czytałem. Modyfikowałem plany. Zwiększałem intensywność. I NIC !! Dopiero po bodajże 3ch latach zdałem sobie sprawę z tego że w tym [...]
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
