Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
mam jeszcze jeden problem:
ćwiczę FBW( od polowy maja do prawie końca czerwca zakres 10-12 a teraz zeszłem do 8-10) i waga nie idzie w góre(dieta sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman?
aha wolne od treningu bede miał od 1.08 do 14.08(wyjazd) wiec nie weim czy juz teraz zrobic wolne az do tego 14.08 czy dalej ćwiczyc.
dieta predzej miała błędy ale nie az takie że masa i obwody nie rosna policzona według ilości które podano mi w dziale odżywianie poźniej ktoś mi podał że białek roślinnych sie nie uwzglednia(co było błedem)a teraz od lipca sprawdzona przez s.m.p.a w dziale odzywianie.
Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-18 15:39:57
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
deanash
NIE PANIKUJ!
przerwe zrobisz sobie,jak przyjdzie taka potrzeba-czyli wyjazd.
cwicz dalej.
skoro jestes w stanie zwiekszac obciazenia,to twoj trening "dziala"....wiec radzilbym przyjrzec sie pozostalym dwom istotnym czynnikom:
- odzywianiu
- regeneracji
owszem,przeczytalem twoje zapewnienia o super rozpisanej diecie...itd. no i co z tego?!
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
ciężąry??? powalaja ale ze smiechu.
no cięzar dodaje co 3 treningi.
no z regeneracja to gorzej bo:często sie budze w nocy i mam problemy z zasypianiem.
no moze i jem jeszcze za mało więc będe musiał dorzucic a ile odrazu kcal dodac?
10 miesiecy to już troche czasu jest a każdy po tym czasie by chciał widziec efekty.
skokowo czyli??
gdzie mozna obejrzeć filmiki z poprawna technika ćwiczenia? bo widziałem na paru stronkach i w gazetach to każdy jakis inaczej robi.
Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-20 17:39:31
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
czyli źle robię z tym zwiększaniem ciężaru po trzech treningach dopóki nie zrobię w danych seriach np3 po 12powtórzeń tym samym ciężąrem???
dzieki za linki.
Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-26 15:42:39