Hetman czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie ulozyc diete to nic skomplikowanego - tylko na początku sie tak wydaje nawet 12letnie dzieciaki potrafią sobie ulozyc diete - tu masz przyklad http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_12_latka-t790305.html#post1 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-31 11:05:26
Powiem, że dzisiaj mi doradzono w dziale odżywianie i mi podszedł biorę w delegację 3 paki. Długo robisz już taką rotacje? Ja 5 dni byłem na 100gr ww ale dzisiaj jest 1 sobota od dawna co nie pojechałem z żarciem grubo... Jutro zamiast piersi 500 ud, kilo ziemniaków, jaja i warzywa. Jutro dam mniej kcal w 3 posiłkach wszystko. Mam nadzieję, że za [...]
Jak nie Act to może Fbw? reszte stacji możesz robic na maszynach - instruktor nie powiedział jak by miał wyglądać trening?? no przy redukcji to wazna jest dieta. a o Diete i posiłki to dział odżywianie.
nie liczy sie ilośc, tylko jakość, a hotdogi rano to nie za specjalnie zdrowe jest. i proponuje jeść 5-6 posiłków, ale o diecie poczytaj w dziale odżywianie, i nie zapomnij przeczytać jak dieta jest ważna w tym sporcie
ACT na poczatek bedzie dobre a z dieta to idz do dzialu Odżywianie, tam ci pomoga a co do szkoly to nie jest to wielkie utrudnienie, zycze powodzenia i napisz jak bedziesz zmienial na FBW jak ci poszlo na tym ACT
Hm, nie dostałem żadnego powiadomienia o odpowiedzi, dlatego sam tak późno odpisuję ;) Nie będę trzymał raczej jakiejś monotonnej diety, którą sobie ustalę. Wiem, ile mam zjeść b/ww/t i kcal dziennie, i do tego będę dopasowywał przepisy z działu odżywianie, więc nie wiem, ile mi dziennie będzie brakowało białka. Przed snem nie będę brał, bo mam [...]
kubens83 1.Plan nazwe okrutnym "KNOTEM" ktokolwiek go ułozył nie ma najmniejszeego pojecia o metodyce treningowej. A6W to moga promowac ale w gazetkach kolorowych przez papierowych typów ten program to porażka, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, miesien brzucha to partia jak każda inna, wiec budujesz i dopiero odłsłaniasz za pomoca [...]
pomijasz partie cwiczone (boncze barki, dwuglowy uda, proste grzbietu, dublujesz cwioczenia za duz na małe partie (bic tric) ... etc. a dodajac do tego 2x tydzien kazda partia- masy na tym nie zrobisz, spalisz miesien, bo MIESNIE rosną NIE na treingu ale na regenracji po nim ! a kltka czy plecy regenrowac sie moga nawet 6 dni. po treningu [...]
Aerobów nigdy na czczo nie robiłem, i jakoś nie pale się do tego. Rano 30owsianych, 3 jajka, kawa i dopiero aeroby. Po aerobach 150owsianych, jajka. Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często [...]
Dieta jest kompletnie bez sensu, pozmieniaj i zapraszam do działu ODŻYWIANIE. Jeśli siłownia jest domowa to udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam Ci fachowo doradzą. I czytaj więcej, musisz wiedzieć z jakimi pytaniami do którego działu trzeba się udać. Pozdro
[...] nie wygladam, ale taki mam ideal ----------- no własnie bo takich osob praktycznie nie ma. Chyba ze juz trenuja kulturystyke kilka dobrych lat, do tego dochodzi doping, odzywianie, suple i jeszcze drastyczne przestrzeganie diety. A i tak nie da rady byc caly rok w stanie wysuszenia. Dlatego nie wiem dlaczego mi zwracasz uwage ze ja nie [...]
Na pewno chcesz walić taki cyklon? Pierwsze to co się rzuca w oczy to bardzo słaba micha. Białka to masz może ze 100g pełnowartościowego. Do pracy bierzesz owoce, carbo i maślanke? Idź do działu odżywianie, sezonie. :)
Czytając ten dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do [...]
Tylko pytanie po co Ci spalacz tłuszczu przy tej wadze?? 10wskazówek żywienia Proste sprawy, proste zasady, proste odżywianie Na przyspieszenie metabolizmu - Co moim zdaniem napewno nie jest konieczne u Ciebie są większe ilości Białka, odpowiednie treningi typu interwały,
Na koniec chciałbym tylko powiedzieć, że już mam ułożoną (i sprawdzoną w dziale Odżywianie) dietkę z którą startuję od początku lipca. Mam też nadzieję założyć dziennik treningowy na który już teraz (jeśli go założę) serdecznie zapraszam :) Jeszcze raz wielkie dzięki
"ok, źle napisałem masa i siła idzie ale ta masa chyba nie tam gdzie powinna :/ " sprecyzuj ? Pierwszy program który przedstawiłeś - PADAKA . Staż treningowy na siłowni: 4 msc. Bierz jakiś skrócony programik FBW 2 zestawy oparty o same podstawy , na tym poziomie czynnikami warunkującymi są ODŻYWIANIE i REGENERACJA .
W pogoni za formą
