odzywianie

Mam rozpisaną starą dięte. Czy jest ktos w stanie mi ją poprawić?? http://speedy.sh/vZcDQ/dieta.doc diete do sprawdzenia wrzuć w dziale odżywianie w formie zrzutu

Szanse zawsze są, wszytsko zależy jakie będzie to odzywianie,

Na chwile obecna nie potrEbujesz kreatny . Zdrowe odżywianie w zupełności wystarczy

najpierw zacznij trenować, naucz sie dobrze ćwiczyć i wprowadź odpowiednie-zbilansowane odżywianie. Na odżywki przyjdzie czas :-)

idz do dzialu odzywianie tam sa przyklady diet, dla chcacego dieta nie musi oznaczac dyuzych wydatkow np. sniadanie1 100 platkow owsianych szklanka mleka 2jaja sniadanie2 4 kanapki z serem lub szynka i jakims warzywkiem obiad 100g ryzu 100g kurczaka jakies warzywa po silowni 100g ryzu pucha tunczyka/100g kurczaka/100 g ryby przed snem 100g [...]

na mase to jest odpowiednie odzywianie z w/w gainerow ekonomiczniejszy bedzie MA

To zależy jak wyglada odżywianie, odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie, brakuje w diecie 20g białka to dosypujesz odżywki białkowej, jak np masz bilans na zero i chcesz podbić kalorie to gainer lub bulk.

[...] do dzisiaj zaluje, bo wszystko mi idzie w tej chwili bardzo powoli. Ale idzie, bo ostro wzialem sie za prace nad soba. Tobie tez pojdzie, poczytaj jednak dzial trening i odzywianie, mozesz zajrzec do suplementacji, jezeli jestes zdesperowany, a tutaj po jakims czasie. Jezeli w tej chwili zaczniesz brac, to nie poprawisz wygladu, za to kolejne [...]

Idz do dzialu odzywianie z tym pytaniem .

Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie [...]

Na początek odpowiednia dietka w dziale "Odżywianie" ...

dział odżywianie - tam się wszystkiego dowiesz - tłuszcz tłuszczowi nie równy, tak jak węgle węglą etc - wszystko w dziale jest poruszone

no to zbieraj dalej - dział odżywianie

dietka to podstawa, zadaj pytanie w dziale odzywianie to odpowiemy :) dodaj trening aerobowy cwiczysz w ogole na silowni?

Same brzuszki i pompki nie wystarczą, musisz się rozwijać bardziej kompleksowo. Jesteś jeszcze młody, najprościej będzie zapisać się do jakiegoś klubu gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się rozwijać i bezpiecznie ćwiczyć. Niezależnie czy to będą np. sporty walki, zespołowe czy basen to pomoże ci się to rozwijać ogólnie oraz poprawić sylwetkę. [...]

ile kalorii spozywasz? liczylas swoje zapotrzebowanie? zeby chudnac potrzebny jest deficyt kaloryczny wzgledem dziennego zapotrzebowania - ktore ustala sie indywidualnie. moze daj swoja diete do sprawdzenia w dziale "odzywianie"

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że dietę układa się, jak i sprawdza pod dany organizm, czyli masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną, cel treningowy, itp. Niestety nie wiemy nic na Twój temat. Nie jest to również szybki temat. Analiza diety wymaga czasu. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie, gdzie należy wypełnić dokładnie [...]

szybko to można tylko fat złapać odwiedź dział odżywianie ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na + jak będą braki w diecie można zastosować Gainera