odzywianie

Wg mnie odzywianie leży - trójglicerydy to głównie z tego wywindowane pewnie w większości jw. u mnie nastąpiła dodatkowa poprawa przy zmianie exe na letro i zbiciu e2 do widełek , lub to po prostu przypadek wcześniej leciało exe i trzymałem e2 10-20 oczek nad widełkami

Nie da sie jednoczesnie robic mase i rzeźbic brzuch...jesli dopiero wracasz na siłke to zacznij od act a jeśli już ćwiczysz jakis czas to zrób tydzień przerwy i zacznij fbw w tematach podwieszonych znajdziesz przykładowe plany treningowe, dobrze by bylo gdybys przeczytał wszystkie posty podwieszone... I odwiedź dział odżywianie i ułóż diete...jest [...]

Dzięki za pomoc już rozumiem w czym problem. Szczerze mówiąc jeśli w celu dobrego odżywiania się mam liczyć kalorie i mierzyć proporcje makroskładników to to jest dla mnie za dużo i zabija przyjemność jedzenia.. Mam nadzieję, że dam radę osiągnąć swoj cel po prostu przez zdrowe odżywianie. Tak czy tak dzieki za to że poświęciłeś mi swój czas :)

"Dieta :Mam zamiar ułożyć " dział odżywianie . co do suplementów - daj pan spokój . co do treningu . tu znajdziesz coś dla siebie . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

Przeczytaj podwieszone posty w dzialach trening, odzywianie i suplementacja. Pozdrawiam banann Zmieniony przez - banann w dniu 2003-07-09 00:28:44

Trening + odpowiednie odżywianie, ale o tym w innym dziale...

Dieta na 1 miejscu, dział "Odżywianie" bez niej możesz zapomnieć o redukcji 3x w tyg, ten plan bym zmodyfikował Po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s Na początek dałbym 1 zestaw, chyba że nie lubisz monotonii to można zastosować dwa Ułóż coś i wklej, uwzględniaj tylko ćw złożone.

nadal trzymaj sie NAJPROSTSZYCH ROZWIAZAN(ten program na wstepie nie spelnia tego wymogu),i tak Twoim problemem jest odzywianie. zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-25 14:29:25

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy dzielony po 45 min i 2x bieżnia (marsz po górę ok 6%) lub stepper po 45 min i 2x zumba po 60 min Odżywianie : mam słabość do zielonych [...]

Myślę że dam radę. A co byście doradzili jeśli chodzi o odżywianie?

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 tygodni ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 27,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ***CEL*** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - [...]

wejdz do dzialu odzywianie a zobaczysz ze to co chesz osiagnac to sprawa dobrej diety bo daje sobie uciac reke ze jej nie masz takiej jak trzeba,po za tym masz 18 lat uklad hormonalny nie jest na tyle rozwiniety zeby ingerowac w niego poki co nawet ph, cierpliowsci troche , trenuj jedz bo nie wykorzystales zapewne w polowie swoich naturalnych [...]

Aras84 bo poki co uzywam tamtej diety... pod cykl ph ja zmienie, zaznaczylem "Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... " w dziale odzywianie juz bylem i dieta byla sprawdzona ;] moge poszukac linka jak to bd wazne.

..rosNIJ, pamietaj poki co sama DIETA spokojnie Ci wystarczy, wizyta w dziale odzywianie zalecana pzdr

dieta to dzial odzywianie

to tak proponuję zacząć ćwiczyć http://www.sfd.pl/temat246764/ cykl II to tyle odnośnie treningu. Teraz dietka to jest twój główny czynnik który spowoduje zmniejszenie pasa. Dietka ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego musisz dodać jakieś 3-4 razy w tygodniu aeroby w postaci biegów itd. co do alko ogranicz tyle ile możesz jak najmniej [...]

bionabol jest****owy wielu kolegow sie juz przejachalo na nim ale z twoim stazem to nie bierz sie za koksy wazysz 70kg przy 190??? pocwicz pare lat a potem pomyslisz nad dopingiem zapraszamy do działu ODZYWIANIE

dział odżywianie tam musisz poprosić o pomoc lecz zanim założysz temat poczytaj ,użyj wyszukiwarki

wyzej masz dzial odzywianie. tu jest przeciez trening. skorzystaj z linku w moim podpisie.