odzywianie

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 84 Obwód uda : 38 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia przez ok 2-3 miesiące od ok 2miesiecy brak Odżywianie [...]

Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie (tam dowiesz się jak ułożyć dietę) i trening w domowych warunkach. Pzdr!

nie ma co oceniac, nie ten dzial bo nie to odzywianie, jak chcesz chudnac na parówkach ktore maja 20-30% miesa to spoko, widac duzo za malo poczytales... a dlaczego jestes zmuszony do kanapek? kup chociaz glupi serek wiejski i lyzeczke jednorazowa i masz... po za tym tluszcze i wgl... pierw dokladnie wszystko poczytaj

Jak dla mnie dobry plan, zadbaj o odżywianie i sex minimum 8 h i powinno być dobrze

Dowiesz się tego w dziale odżywianie z tematów podwieszonych, jest tam wszystko na ten temat. Dodatkowo aby zobrazować priorytety: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

dieta to podstawa - dzail "odzywianie" ten trening do wywalenia poczytaj o skroconych FBW i splitach z partia 2x w tyg/HBW duzo masz gotowych planow na forum

Witam:)To tak,zacznijmy:)Nie napisałes jakie masz wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i [...]

[...] energetycznym przez długi okres. Z reguły zaleca się aby cykl treningowy, szczególnie na ujemnym bilansie energetycznym trwał około 8-12 tygodni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] Zbyt mała ilość sodu w organizmie osoby aktywnej fizycznie plus zły dobór i ilość płynów w ciągu dnia, może mieć wpływ na odwodnienie organizmu. Długotrwały proces w tym kierunku, może powodować zatrzymanie wody. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/ciezko-trenujesz-nie-boj-sie-sodu-2131

[...] ogólnorozwojówki a nie odrazu łapać sie za trening dzielony...? Mówisz, ze nie masz efektów - a dietke masz? A jesli nie - przynajmniej jesz w miare przyzwoicie? A wiesz CO jesz? (nie pytam czy widzisz co wkładasz do buzi..) Moze warto takze poczytac kilka artów z działu 'odzywianie'?... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-17 10:20:04

[...] Fitmaxa jest tam kofeina która pobudza do tego gram l-ki czyli przy 2-3 tabsach dostarczysz i moze doswiadczysz działania karnityny ale raczej mał mozliwe by tak było nasuwa mi sie pytanie czy masz ulozoną diete ???? jak nie to zapraszam do działu odzywianie tam znajdziesz fachowa pomoc. Oraz sama sie dokształcisz w tej materi :) pozdRawaim :)

Hej , w pierwszej kolejności to wypełnij ankiete działu i fajnie bby było jakbyś dodał przykąłdowy zrzut diety z danego dnia bo będzie widac jak wyglądało odzywianie u ciebie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html fajnie też by było jakbyś rozpisął jak wygladał twój plan treningowy , [...]

szkoda,że nie zapytałeś jakie według niej jest normalne odżywianie

Psychika i samopoczucie są równie ważne jak odpowiednie odżywianie i trening. Zdecydowana większość osób jak sie napije to sie czuje lepiej psychicznie, przynajmniej ja tak mam.

Masz niby 20 lat, a zachowujesz się jak dziecko. Wszystko Ci podać na tacy. Trening wpisz sobie FBW w wyszukiwarce, będziesz miał praktycznie gotowe treningi. Dieta, wpisz sobie dieta redukcyjna, przeczytaj podstawy i już. Wtedy ułóż trening i go tu wrzuć, a dietę do działu odżywianie. Pozdrawiam.

Z dietą do działu odżywianie. Od razu Ci mogę napisać, że brakuje wyliczonego zapotrzebowania.

nie środek jest kluczem lecz odżywianie.Poza tym samo vinko bardzo obciąża organizm pomyślał bym o propie solo wyjdzie tyle samo kłucia a efekt na pewno konkretniejszy

dział odzywianie kolego

O ile z działu 'odżywianie' go nie wyrzucą... to jest naprawde śmieszne te wyniki i obwody xD kolego mowie ci - pomyliles dziedziny ktorymi powinienes sie zająć. Kaskader, to chyba najlepszy zawód dla Ciebie ;)

Horbi "Tak, zakaz biegania przez dlugi czas, zakaz przeciazania stawu kolanowego" nie unikniesz tego , ja bym na twoim miejscu postawił na swietne odzywianie i BASEN do konca czasu kuracji rehablitacyjnej ;-)