odzywianie

AAkg to raczej dla lepszego komfortu treningu. na podtrzymanie odpowiednie odżywianie, trening i regeneracja.

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

Na diecie się nie znam ;p Najlepiej udaj się do działu Odżywianie

[...] ladnie pozniej i wezmiesz znow zeby bylo tak jak bylo po 1 cyklu i tak w kolko niezly lol z ciebie 15 la ti koks wez czytaj to co zapodam: - http://www.sfd.pl/temat205193/ - odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat173140/ - fakty nie mity (masa) - http://www.sfd.pl/temat176738/ - przyukladowe diety - http://www.sfd.pl/temat141978/ - to samo [...]

dział odżywianie białko 2,5 węglowodany 3/4 (zależy od celu i osoby) tłuszcz 1

myślę, że erato może ci pomóc na wiele sposobów: trening, odżywianie, motywacja, no i jakiś klub pomoże ci znajść, tylko musisz ją ładnie o to poprosić!!!

1 odchudzanie 2 odżywianie 3 kuchnia sfd w tej kolejności prześledź te działy

[...] ze w innych partiacjh nie mam tyle tluszczu zeby sie tym przejmowac... wykonuje normalne cwiczenia po 12-6 powtorzen jedynie lawke z glowa w dol i przenosy robie szybko z mniejszym ciezarem i wiecej powtorzen + bieganie i brzuchy... a diete ukladalem z gosciem z forum ktory w dziale odzywianie ma status zasluzony wiec raczej zna sie na rzeczy...

To jest dział z dziennikami osób, które przygotowują się do zawodów. Twoje pytanie chyba lepiej pasowałoby do działu odżywianie, odchudzanie ale poczekajmy i może ktoś z zawodników mających tutaj swój dziennik odpowie na Twoje pytanie

no to zapraszamy do działu odżywianie tam ci diete rozpiszą co i jak oraz zajrzyj od tematów poświęconych treningom

Tam zacząłem :) tylko to wszystko są ćwiczenia siłowe na sylwetkę/masę etc mi najpierw zależy na poprawieniu kondycji , wydolności i zrzuceniu tłuszczu przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego [...]

MojeImie dal Ci link , ja Ci dałem link tam jest wszystko ładnie rozpisane, wykaż trochę chęci , spróbuj ułożyć to nic wielkiego , a jak to zrobisz do możesz dać do działu odżywianie do oceny ewentualnie poprawy

dział odzywianie i trening na 2g ww raczej nie zmasujesz.. a jak brałeś już mete to OMG.. jak widać to nie lekarstwo na niedożywienie. Zaczniesz rosnąć na kreatynie, potem przestaniesz to dopiero zapukaj do tego działu :) Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-09-27 15:33:15

1 dział odżywianie 2 atlas cwiczen 3 jedziesz z koksem

tak rano jem surowe, w drugim posiłku jednak jem nie 70g a 3 jajka raz ugotowane na miękko, raz na twardo - zależy. To może do 1 posiłku dorzucę serek wiejski ? to co proponujesz zmienić w 3 posiłku ? a z ostatniego posiłku owoce po prostu będę jadł w trakcie dnia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 80 Obwód klatki : 105 Obwód [...]

jeżeli chcesz sobie pomóc to musisz zaznajomić się z ogólnymi zasadami odżywiania- wejdź to tegoż działu i zbieraj info/dział Odżywianie/ myslę, że nawet pół godziny treningu-3-4 razy w tyg. dałoby juz pewien impuls do zmiany sylwetki. jednak musiałbyś w tym czasie trenowac choć krótko lecz dość intensywnie/intensywnie w sensie max. poskracania [...]

zero filozofii . Max 2 dni treningowe przy MT na ten moment prosty program na rozruch . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html technika odżywianie wypoczynek . suplementy sobie odpuść na ten moment bardziej bym celował w 1 w tygodniu sauna ;-)

"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.

tłuszcze ograniczaj tylko okolotreningowo zresztą pytaj o wszystko w dziale odzywianie

[...] sie na jednym celu. łapanie sie za wszystko na raz moze przyniesc wiecej złego niz dobrego, z czasem, poznając wiedzę nauczysz ją adaptować do swoich celów. dział trening i odzywianie stoja otworem. w skrócie: masujesz kcal na+ redukujesz kcal na- pozdrawiam! edit: w koncu po 2h prób wysłałem ta wiadomosc, cos niedobrego ostatnio z forum sie [...]