Bibek1996
Witam,mam 15 lat,179 cm wzrostu,i 75 kg wagi,11 listopada 2011 roku miałem wypadek ,w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,po długiej przerwie chce zacząć przygodę ze sportami walki i siłownią,a dokładnie Muay Thai,mam zamiar się zapisać w marcu,bo chcę jeszcze wzmocnić plecy przez basen.
Otóż moje pytanie to jak zbudować dużą muskulaturę,jesli będę 3 razy w tygodniu chodził na spoorty walki,mój plan by wyglądał tak:
PON: MUAY THAI
WTO:SIŁOWNIA
ŚRO: MUAY THAI
CZWA:SIŁOWNIA
PIĄ:MUAY THAI
SOB: SIŁOWNIA
NIE:WOLNE
myślę nad fbw,bo nie wyrobię się w 3 dni splitem,bo będzie za dużo partii w 1 dzień.
Będę miał dietę , i myślę nad suplementem BCAA, co polecacie? jaki plan treningowy?i czy przy takim ścisłym terminarzu można wyrobić dużą muskulaturę?dieta,sen,wszystko będzie
dzięki,pozdro!
Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2012-12-12 17:21:54
Otóż moje pytanie to jak zbudować dużą muskulaturę,jesli będę 3 razy w tygodniu chodził na spoorty walki,mój plan by wyglądał tak:
PON: MUAY THAI
WTO:SIŁOWNIA
ŚRO: MUAY THAI
CZWA:SIŁOWNIA
PIĄ:MUAY THAI
SOB: SIŁOWNIA
NIE:WOLNE
myślę nad fbw,bo nie wyrobię się w 3 dni splitem,bo będzie za dużo partii w 1 dzień.
Będę miał dietę , i myślę nad suplementem BCAA, co polecacie? jaki plan treningowy?i czy przy takim ścisłym terminarzu można wyrobić dużą muskulaturę?dieta,sen,wszystko będzie
dzięki,pozdro!
Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2012-12-12 17:21:54
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
