Bibek1996

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

847

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2013 (18:18)

Data rejestracji 21.05.2012 (15:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ? witam,mam z kolegami siłownię w piwnicy mamy: -dużą sztangę -małą sztangę -gryf łamany -2 hantle -ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem -35 kg ciężaru mamy niski sufit (190cm) i nie mamy jak zamontować drążka,i przyznam że mam daleko na	11	2013-04-16 18:25
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE..CO Z BRZUCHEM siema,zaczynam ćwiczyć planem na masę,ale nie wiem co z brzuchem,kiedy go robić,i jakie ćwiczenia,a przyznam że chciałbym mieć ładnych brzuch ; ), czy wystarczy robić brzuszki po każdym treningu siłowym?czy to nie wystarczy?,aha i czy po treningu	3	2013-03-07 14:58
Zdrowie i Uroda	KRĘGOSŁUP-PYTANIA witam,czy ktoś z was miał kiedyś złamane krengi kręgosłupa,i czy ćwiczy na siłowni? i po jakim czasie zaczęliście,dodam że ja miałem złamanie kompresyjne 3 kręgów na wysokości klatki piersiowej 11 listopada,2011 roku,i od poniedziałku zacząłem	6	2013-02-28 00:50
Trening dla początkujących	Bardzo proszę pomóżcie !!! siema,mam 16 lat,180 cm wzrostu,i 94 kg wagi,i chcę ćwiczyć na siłowni,i mam pytanie czy pierw zredukować masę do 70-75kg i zacząć siłownie,czy ćwiczyć na siłowni a w dni nie treningowe aeroby,w diecie węgle tylko na śniadanie i przed treningiem,a	2	2013-02-22 02:55
Trening dla początkujących	CO NAJPIERW ? witam,mam 16 lat,180cm wzrostu,i 93 kg wagi,chce zacząć przygodę z siłownią,i mam pytanie czy najpierw zredukować wagę do 70/75 i potem zacząć siłownie,czy od razu jechać na masę,tylko mniej węgli w diecie,tylko rano i przed treningiem,co co	4	2013-02-21 02:48
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIA NA TEMAT DIETY! witam,mam pytanie,czy jeśli będę jadł tylko posiłek przed treningowy,i po treningowy,i w trakcie dnia jadł po prostu jedzenie z dużą ilością białka,węgli,i tłuszczy,to czy będzie to duża różnica w efektach,tak jak bym miał całą dietę obliczoną co,i	3	2013-01-13 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIA DOTYCZĄCE DIETY (75kg) witam,mam kilka pytań dotyczących diety 1-czy jeżeli będę stosował dietę ale tak na 70% czyli że nie będzie dokładnie tyle białka ile potrzeba (z węglami i tłuszczami nie mam problemów),to czy efekty będą o wiele gorsze? diety nie mogę stosować w	1	2013-01-12 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	PARĘ PYTAŃ DOTYCZĄCYCH DIETY ! witam mam kilka pytań dotyczących diety: 1-czy po treningu siłowym lepiej zjeść pierś z kurczaka+biały ryż czy wypić odżywkę typu gainer. 2-po jakim czasie po treningu siłowym zjeść pełnowartościowy posiłek ? (jeśli nie będę brał żadnej	4	2013-01-10 00:00
Odżywki i suplementy	PARĘ PYTAŃ ... siema,mam parę pytań: 1-czy bez pośrednio po treningu dobrze będzie brać mutant mass" ? 2-czy 100g mutanta na 75 kg wagi to nie za dużo? 3-czy w razie potrzeby zastąpienia posiłku lepszy będzie gainer czy bolk? pozdrawiam !	6	2013-01-06 07:12
Scena MMA i K-1	POMÓŻCIE ! siema, 11 listopada 2011 roku ,mialem wypadek,w ktorym doznalem zlamania kompresyjnego 3 kregow,od marca chcialbym zapisac sie na k-1 i mam do was pytanie czy myslicie ze p otakim urazie bede mogl chodzic na k-1?,od stycznia ide jeszcze na basen,i	1	2012-12-29 06:12
Trening dla początkujących	KILKA PYTAŃ ! ! ! ! siema, mam 15 lat, 11.11.11 roku miałem wypadek w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,i mam do was pare pytan,czy jesli od stycznia bede chodzil na basen,wzmacnial plecy przez rozne cwiczenia,to czy od wrzesnia 2013 roku bede mogl	2	2012-12-29 06:22
Trening dla początkujących	PROSZE O PORADY ! PZODROOO witam,od stycznia ide na basen i bede przygotowywal sie do sportow walki,ktore chce zaczac od marca,dokladnie muay thai,jednoczesnie chce cwiczyc muay thai i silownie,to moj plan : pon-mt wot-silownia fbw sro-mt czw-silownia fbw pia-mt	4	2012-12-13 14:56
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY !!!!!!!!!!! jeśli nie zacznę uprawiać sportów walki,to skupię się tylko i wyłącznie na siłowni,chciałbym dobrze rozbudować masę mięśniową,tylko nie mogę przesadzać z ciężarem,i nie którymi ćwiczeniami, (11.11.11,doznałem złamanie kompresyjne 3 kręgów)po	6	2012-12-12 17:50
Trening dla początkujących	POMOCY !!!! witam,mam 15 lat,179 cm wzrostu,i 75 kg wagi,11 listopada 2011 roku miałem wypadek ,w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,po długiej przerwie chce zacząć przygodę ze sportami walki i siłownią,a dokładnie muay thai,mam zamiar się zapisać	1	2012-12-12 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG. witam,mam 15 lat , 179 cm wzrostu , 73 kg ,ocencie tylko produkty itd,a potem wrzuce obliczenia ,bo jeszcze nie mam. 07:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku 10:35 odzywka bialkowa 13:30 kasza gryczana(100g)+ piers z	2	2012-08-12 08:01
Trening dla początkujących	SPLIT NA MASE DO OCENY! 4X. witam,mam 15 lat i od stycznia zaczynam przygode z silownia poniewaz w list. mialem wypadek kregoslupa,i teraz sie rehabilituje,otoz tak: mam 15 lat waze 73 kg i mam 179 cm wzrostu to moj 1 plan.z gory dzieki za ocene. poniedzialek -wyciskanie	3	2012-08-12 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG. witam moja dieta na mase,potem wrzuce obliczenia. 07:30 herbata bez cukru+ platki owsiane+mleko+banan 10:30 czarny chleb+ jajko na twado+pomidor+ogorek 13:30 kasza gryczana pol torebki (50g)+oliwa z oliwek 3 lyzki+100 g piersi z	6	2012-08-08 17:39
Trening dla początkujących	PLAN NA MAS DO OCENY 73 KG!. witam,w listopadzie 2011 roku mialem zlamane 2 kregi,od stycznia (2013)roku zaczynam przygode z silownia.chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase.cwiczenia na plecy będą skromniejsze,bo jeszcze jakis czas nie bede chcial obciazac tak tego	1	2012-08-08 16:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny. witam,w listopadzie 2011 roku miałem zlamane 2 kregi,i nie bede za bardzo cwiczyl plecow,od stycznia zaczynam przgode z silownia,bo dopiero wtedy bede mogl,chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase. poniedzialek -wspiecie 25-25-25 -przysiady	2	2012-08-06 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 73 KG witam!,moglibyscie ocenic diete,potem wrzuce bilans. 07:30 -platki owsiane+ jogurt+ banan 10:35 bulka grahamka+ bialy ser : pomidor+ ogorek 13:30 owoc 15:30 kasza gryczana+ pierś z kurczaka 100 g 17:30 trenning 10 minut po	9	2012-08-07 13:59
Zdrowie i Uroda	Złamanie kregow witam 11 listopada 2011 roku doznalem złamanie kręgów na wysokości klatki piersiowej,noszę gorset ortopedyczny ,lekarz powiedzial mi ze nosic musze z 9-10 miesiecy,i mam do was pytanie czy po zdjeciu gorsetu i po odczekaniu pewnego czasu bede mogl	1	2012-06-05 18:28
Trening dla początkujących	kilka pytan...;) witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa,ale czytam i czytam na temat cwiczen i diety i mam pare pytan, 1-jakie cwiczenia sa dobre na kregoslup ktore go bardzo nie obciazaja? 2-czy przysiady ze sztanga bardzo obciazaja	5	2012-06-04 20:41
Trening dla początkujących	kilka pytan... witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa,ale czytam i czytam na temat cwiczen i diety i mam pare pytan, 1-jakie cwiczenia sa dobre na kregoslup ktore go bardzo nie obciazaja? 2-czy przysiady ze sztanga bardzo obciazaja	1	2012-06-04 20:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny... poniedzialek: -uginanie ramion hantalmi na modlitewniku 10-10-8-8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10-10-8-8 -uginanie ramion na maszynie 10-10-8-8 -prostowanie nog na maszynie 15-15-15-15 -uginanie nog na maszynie	15	2012-05-22 11:28
Trening dla początkujących	Co najpierw?... otoz tak jestem grubszej budowy i dopiero zaczynam przygode z silownie ,i nie wiem jak zaczac czy pierw zrzucić pare kg i potem siłka czy siłowni aeroby,ćwicze pon srod piat niedz,i mam do was pytanie czy uprawiać aeroby w dniu treningu silowego czy	7	2012-05-21 18:51
Trening dla początkujących	Pomóżcie.. witam,mam pare pytań.pól roku temu miałem wypadek kręgosłupa,miałem złamanie kompresyjne 3 kręgów,nosze jeszcze gorset ortopedyczny,od dluzszego czasu interesuja mnie cwiczenia z ciezarami,otoz jestem grubszej budowy i nie wiem jak powiazac	5	2012-05-21 16:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ?	2013-04-16 19:44
Trening dla początkujących	Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ?	2013-04-16 19:32
Trening dla początkujących	Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ?	2013-04-16 19:16
Trening dla początkujących	Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ?	2013-04-16 19:08
Trening dla początkujących	Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ?	2013-04-16 19:04
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE..CO Z BRZUCHEM	2013-03-07 17:23
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE..CO Z BRZUCHEM	2013-03-07 16:36
Trening dla początkujących	CO NAJPIERW ?	2013-02-21 13:04
Trening dla początkujących	Jak zacząć ćwiczyć?	2013-01-14 00:31
Trening dla początkujących	Jak zacząć ćwiczyć?	2013-01-14 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIA NA TEMAT DIETY!	2013-01-13 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	PARĘ PYTAŃ DOTYCZĄCYCH DIETY !	2013-01-10 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	PARĘ PYTAŃ DOTYCZĄCYCH DIETY !	2013-01-10 00:31
Odżywki i suplementy	PARĘ PYTAŃ ...	2013-01-06 08:53
Odżywki i suplementy	PARĘ PYTAŃ ...	2013-01-06 08:17
Trening dla początkujących	PROSZE O PORADY ! PZODROOO	2012-12-13 20:14
Trening dla początkujących	PROSZE O PORADY ! PZODROOO	2012-12-13 15:47
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY !!!!!!!!!!!	2012-12-12 18:06
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY !!!!!!!!!!!	2012-12-12 17:56
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY !!!!!!!!!!!	2012-12-12 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG.	2012-08-12 14:57
Trening dla początkujących	SPLIT NA MASE DO OCENY! 4X.	2012-08-12 06:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG.	2012-08-08 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG.	2012-08-08 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 73 KG	2012-08-07 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 73 KG	2012-08-07 14:26
Trening dla początkujących	Pomozcie .	2012-06-04 21:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny...	2012-05-23 09:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny...	2012-05-22 20:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny...	2012-05-22 20:05