Witam, Wiem, ze bylo sporo postow na podobny temat, ale w zadnym z nich nie bylo konkretnych informacji odnoszacych sie stricte do posilku poaerobowego (jesli byly takie posty, to prosilbym o link). Czyli co i po jakim czasie jesc po treningu aerobowym. Z gory dzieki za odpowiedz. /havelock No pain, no gain;
[...] na mase 22 lata , 75 kg, 180 cm B- okolo 1,8 T- okolo 1,0 W- okolo 6,5 kalorie okolo 3500 mialem kilka przerw regeneracyjnych ale ostatnio przesadzilem (prawie sie przetrenowałem) no i teraz planuje okolo 4 tygodni odpoczynku (no chyba że ktos proponuje cos lepszego) a pisze tego posta bo chcialbym uslyszec zalecenia odnosnie dietki w okresie [...]
[...] strony tzn. koks od początku przygody z siłownią i regularne ważenie się jako by waga była wyznacznikiem efektów. Ja sam nie mając zielonego pojęcia o treningu i diecie trenowałem bez efektów prawie dwa lata. Przełom nastąpił po pójściu do wojska tam poznałem kolesia, który był nieźle opykany w temacie kulturystyki. To właśnie od niego wiele [...]
Witam wszystkich. Ile aminokwasow calodziennych jest w stanie przyswoic sobie organizm jednorazowo? Bialka jest tego ok. 40g., wiekszych dawej nie ma sensu brac w jednym podejsciu. No a jak jest z aminkami? Pozdrawiam. no one likes us, we don't care.
Witam, Od jakiegoś czasu podglądam Wasze forum, wyczytałam wiele przydatnych informacji, ale oczywiście dalej mam małe pojęcie o treningach i odchudzaniu, więc postanowiłam poprosić o Waszą pomoc:) a oto informacje na mój temat: Wiek :21 Waga :57-58 Wzrost :168 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na [...]
mam spory apetyt < 6 - 7) posilkow dzennie.. no wiadomo nie bardzo moge caly czas szamac bialkowe produkty:/ co polecacie tak dla zabicia glodu cos w miare sycacego :d Aha i tak gdzies czytalem zeby w 1 posilku dostarczyc max 30g bialka prawda to ? no i czy to pradwda ze organizm jednorazowo moze wchlonac 40gr bialka?? i ani grama wiecej ?
Mam mala kontuzje nadgarstka (chyba od wyciskania na klate mi sie zrobila za duze ciezary zem ladowal... chociaz to troche dziwne no ale nie wazne) No i teraz nie moge cwiczyc bica normalna sztanga i zalatrwilem sobie łamana i teraz pytanie czy moge ja trzymac miedzy kciukiem a palcem wskazujacym i tak sobie machac ? bo tylko tak moge teraz [...]
witam mam 16 latek no i tak wziąłem 300 metki i 5 propionatu :) dotąd nie miałem żadnych uczuleń ani nic. Jestem alergikiem. po wzięciu tego jakieś dobre 2 miechy nic no wszycho git ze skórą później na treningu patrze a tu takie place i jest ich coraz więcej i lekko swędzą :( Ćwiczyłem w koszulce kumpla przez dłuższy czas może jakieś zakażenie [...]
mam taki problem iż mam troche za dużo sadełka na dupsku no i troche na brzuchu... chciałbym to spalic.. nie byby to dla mnie zaden problem.. no ale chodze na silke.. i niektore z cwiczen odpadają poniewaz stosowanie ich zniweluje moją mase miesniową czego sie boje... do was mam prosbe o napisanie mi dobrej dietki abym spalił to co chce a [...]
Witam, jestem wlasnie w koncowce mojego cyklu na dece+wino. Efekty niestety troche niezbyt zadowalajace... Obawiam sie ze deca jest zwalkowana... Ponoc w okresie kiedy kupilem bylo sporo walkow i ciezko bylo o dobry towar, no ale coz. Niby 5kg doszlo, ale nic nie widac :( aktualnie waze 102kg i chce troche sie podrzezbic no i zlapac dobrego miecha [...]
chce wziasc ktoras z kolei kreatyne, i moglbym wziasc 1 z drozszych, ale licze na wasza pomoc, zapewne wielu z was probowalo kreatyn a mi chodzi o najlepsza kreatyne na rynku, moze tez byc polaczenie typu shock + storm, laczylem ostatnim razem NO-X PLODE z Creapure ALA+B1 ale nie bylem zadowolony zbytnio z X Ploda moja uwaga jest taka nie chce [...]
[...] na Lato" - krótki wstęp. Jak wiecie, sport "uprawiam" od trzech lat. Nigdy wcześniej nie trzymałem sztangi w ręku, ba, nawet jej nie widziałem na żywo, a jedyną moją aktywnością była praca fizyczna, gdzie też się nie przemęczałem. I tak dalej, i tak dalej........... Masti powiedziałby - bez pitu, pitu No to po kolei. Wbrew powszechnie [...]
Panowie jade juz 12 tydzień na krecie...a mianowicie no-xplode przed treningiem olimp creatine xplode po treningu i w dni nie treningowe 8tydodni mono. i tu sie nasówa pytanie czy przerwac cała kuracje i to co zostało odłożyć na nastepny cykl czy skończyć to co zostało i dopiero zroić przerwe .Czytałem dużo art. o krecie i nie ma badan w których [...]
ok no to tak jak w temacie które studio polecacie we Wrocławiu jeśli chodzi o piercing? takie zeby w miare sprawdzine było no i rzecz jasna zeby było w miare tanie a nie z nieziemskimi cenami za odp sog a konkret to chodzi o kolczyk w pępku
[...] czyli cos w stylu rekompu.Planyje poświęcić na to 3 miesiace.Zastanawiam się nad rozłożeniem treningów .Do przyszłego tygodnia jadę jeszcze splitem 4 x tyg. A potem .. no coż myśle o połączeniu FBW+HIIT+AERO+CF. I tu rodzi się mój problem nie wiem jak to mądrze poustawiać. Moja obecna kondycja jest taka sobie ogólnie zawsze byłem typem [...]
[...] moge pracowac do tych 87 czyli zrzucic 3kg. Czytalem, ze sa suplementy, przez ktore zachowuje sie stosunkowo miesnie i zwieksza tempo spalania miesni. Czy miesiac starczylby zeby zjechac powiedzmy 2-3 kg przy tych preferencjach ktore okreslilem? Kupic spalach tluszczu, gainer, bialko, bcca - no problem. Prosze o rady i zapraszam do dyskusji :)
Witam jestem na cyklu no xplode Clout 3 tydzien Dawkowanie rano clout przed no xplode po clout Dnt rano Clout Progres siły wyrazny przez 2 tyg na skosie klatka 4 powtorzenia do przodu ale ostatnie 2 treningi osłabienie co jest przyczyna??
Pomóżcie mi... Chciałem kupić białeczko do uzupełnienia braków w diecie i na noc... Najpierw myslalem o prolongatum BX no ale portfel nie wytrzyma bo mam cykl na 8 tygodni i prolongatum potrzebował bym 4500g no a to sporo kasy bo z 300 zł ponad =/ Myslalem zeby kupic prolongatum 2300g i ostrowi z 1800g i mieszac obydwa tak 25g pro i 15 ost. czy to [...]
Kurde mam problem z dietka (a w zasadzie to nie z dietka tylko ze sraniem (no i z gazikami(no i czasem burczy mi w brzuchu zlowieszczo(sory za nawiasy)))).Nie wiem dokladnie ale przyczyna chyba jest bialko (2g/kg masy). Blagam poradzcie cos zanim wysram moje wlasne flaki
Siemanko Mój trening na siłowni wypada we czwartek no a we czwartek mamy sylwka. Nie wiem czy iść na siłownie w ten dzień czy przesunąć ten trening na kiedy indziej no bo wiadomo sylwek to sie coś dziabnie % Oczywiście postanowienie : jak najmniej % :D
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
