no

Coraz czesciej pojawiaja sie pytania, na ktore odpowiedz juz dawno zostala udzielona, posta dedykuje leniuchom ktorym nie chce sie zagladac do wyszukiwarki . No to lecim: Siatkowka: http://www.sfd.pl/temat356508/ - zasieg w ataku http://www.sfd.pl/temat356178/ - siatkowka a silownia http://www.sfd.pl/temat356351/ - korekta nabiegu [...]

[...] za granica i jedyne co moge tam robic to jesc bo na silownie niema czasu) i cwiczyc bede od marca. Chcialem zapytac o ta kreatyne wiem ze wiele osob odradza ja w tym wieku, no ale.. chcialbym zapytac czy zaczac ja jesc odrazu jak zaczne cwiczyc czy odczekac np. do okresu cieplego /maja-czerwca/ i wtedy ja zarzucic? Gainer zarzuce odrazu bo to [...]

No wiec mam takie pytanko. Czy mozna w jakis inteligentny sposob upichcic ryz zeby mial on jakis zmieniony smak? Bo jak jem 3 do 4 razy dziennie ryz to az mnie na wymioty zbiera ;] Nie chodzi mi o to ze "zbeltaj z truskawka albo cos". Jakas przyprawa ktora mozna dodac do gotowania ktora urozmaici odrobine smak ryzu? No i bron boze na slodko bo bym [...]

[...] takie samo, b)około dwa razy większe, c)około cztery razy większe. 2} Jaki rodzaj węglowodanów jest zazwyczaj trawiony szybciej w celu szybszego przeniknięcia do układu krwionośnego? a) błonnik, b} węglowodany proste, c) węglowodany złożone. 3} Jaki rodzaj tłuszczu podwyższa poziom cholesterolu we krwi i powoduje nadciśnienie, choroby serca i [...]

[...] cel to oczywiście redukcja ale też utrzymanie masy mięśniowej. Oczywiście wiem, że zawsze przy odchudzaniu i diecie ona spadnie. Po tym cyklu chce zastosować Scorch'a + no i właśnie jedno z dwóch tylko nie wiem które lepiej czy Olimp TCM MC czy Olimp Creatine MC, a może jeszcze coś innego bardziej skutecznego? Dodam, że oczywiście do supli [...]

To wczorajszy mecz FootBall NY Jets kontra NY Giants zaj***sty mecz No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419

koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie [...]

Hej mordy dawno mnie tu nie było, mam nadzieję że pomożecie Jakoś od 21 roku życia do ~26 byłem cały czas na testosteronie ( max 500mg ew) + masa dodatków. W pewnym momencie porobiłem badania, ustabilizowałem wszystkie hormony i odstawiłem doping. I wszystko było ok. Ale zauważyłem że po 31/32 roku życia jakoś mi libido trochę spadło, zapewne [...]

Witajcie. dawno na siłowni nie gościłem i jakoś tak się stało, ze karnet wykupiłem na cały rok :P dietę ułożyłem masa! 2.5B/5-6W/1.5T wcześniej waga była 95kg jak ćwiczyłem, lecz jak pracuje od 1 roku to waga spadła do 80kg :D ciężka praca fizyczna prawie jak szczurek wyglądam, Wcześniej ćwiczyłem to plan wyglądał tak: co 2 dzień robiłem 2 [...]

rano przed treningiem ok.5.30 jem kanapke z twarogiem i pomidorem,przed szkoła czyli po treningu o 7 20 tez jem kromke z twarogiem i pomidorem. obiad jem normalnie a wieczorem serek wiejski no i jak mam ochote to jakies ciasto w ciagu dnia albo faworki.no i mam pytanie czy dobrze sie odzywiam,czy jest to wystarczajaca dieta i czy w ogóle warto ja [...]

HEj! mam taki problem: za niecałe trzy tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na AWFie, a tymczasem podczas treningu załapałam kontuzję..:/ naderwałam włókno mięśniowe uda przy skoku w dal, a tę dyscyplinę mam też na egzaminie..(i wiele innych) Najlepszym lekarstwem podobno jest...całkowite nie porusznie nogą..no i teraz zaczyna się mój [...]

[...] something, and February was the last one. He's always preparing for a fight and never really covered the basics. He's better than he was when he started out but he's still not where he could have been if he'd trained first in the martial arts and then trained for a fight. So Bob was specifically looking to get into fighting? It wasn't just that [...]

[...] aby pomóc w utrzymaniu szczytowej i optymalnej energii umysłowej. Optimum Nutrition Gold Standard Pre -Workout jest wykonany tylko z najlepszych jakościowo składników: - CarnoSyn beta-alaniny w celu wsparcia systemu mięśniowego i wytrzymałościowego, - Creapure monohydrat kreatyny - niemieckiej inżynierii, - L-cytruliny - prekursor tlenku azotu [...]

[...] 69 kg. Z natury jestem endomorfikiem . Chciałbym przy masować do 80 kg masy. Według różnych kalkulatorów wyszło mi że muszę dziennie zjadać 3500 kalorii , 175 gram białek, no i tam tłuszcze i węglę. Ale moje pytanie brzmi tutaj, bo przeczytałem gdzieś o tym że można masować na zasadzie, żeby po prostu zmieścić się w tych 175 gramach białka, i [...]

Witam . Niech ktoś zaradzi bo mam problem a mianowicie ... dostalem bana na konto "djcuba" . Ban mial miejsce w tematyce "piłka nożna" no i ... dzisiaj zalożyłem nowe konto "martins86" ktore zostało ponownie zablokowane od tak sobie bez powodu . Ledwie zalożyłem pierwszy temat i otrzymałem kolejnego bana . Był on bez podstawny uważam no i ... co [...]

[...] ze wlasnie w tym wieku jeszcze się rozwijam wiec nie powinienem chyba stosować zbyt drastycznych sposobów jak 3 dni na samej wodzie albo coś w tym stylu :P nie potrafie sam sobie ułożyć diety, spalaczy się nie boje no chyba ze ingerują we wzrost no to lepiej zebym nie brał. Prosze o pomoc w ułożeniu diety i mozliwe ze w doborze jakiś spalaczy

[...] teraz troszkę podbijam KCal aby nie tracić już na wadzę, ale generalnie trzymam się tej diety. trening: 2 x w tygodniu po 40min aeroby + 30min trening siłowy -4 ćwiczenia na nogi + pośladki (2 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń) -2 serie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -20 powt -4 ćwiczenia na mięśnie brzucha też po 2 serie i 20 powtórzeń każde. [...]

nie wiem czy to jest z przemęczenia ale moze.... w tamtym tygodniu w pon,wto,śro trenowałem dwa razy dziennie (piłka nożna), no i po drugim treningu w środe zaczęła mnie boleć stopa,nie mogłem na nią normalnie nadepnąć... poszłem w czw do lekarza a ten ją obejrzał i kazał moczyć stope w wodzie z solą i zapisał żel. i robie juz tak od czw no i nic [...]

Zbliża się sylwester i w związku z tym chciałbym zapytać jak rozplanować treningi, biorąc pod uwagę, że w sylwestra nie zamierzam pić tylko piwa bezalkoholowego;) Chodzi mi o to, że najbliższe dni treningowe mam w poniedziałek(dzisiaj) i w środę(sylwek), a kolejny dopiero w sobotę, no i z racji tego, że w środę będę spożywał alkohol w większych [...]

Mam do was mala prosbe. Otoz ostatnio doznalem natchenienia :) Postanowilem uczyc sie dla sibie samego jakis zaawansowanych kata. Jednak prosilbym o kata nie z Shotokanu poniewarz te wszystkie w wiekszosci znam (no chyba ze macie jakies egzotyki:) ). Z kazdego stylu Karate. Jesli cokolwiek macie to wysylacie. A jesli ktos zna jakies www z ktorych [...]