no

Ekspander - cwiczenie na plecy? Jesli tak to po lub przed pompkami. Jesli dodales ABS II na brzuch to rob je po treningu , no chyba ze tylko jedno cwiczenie na dolne , proste brzucha

nie no mały nie jestem dałbym sobie rade tak myśle co prawda nigdy nie stałem ale szybko sie uczę :) i ćwiczyłem boks :) normalnie pojsc i sie zapytac w klubie ochrony ?

no wiem wiem :) ale czasem przydatne

No stla jeden taki Przemo i on to jest przypakowany, a reszta to takie przecinaki. Bardziej mu byli potrzebi jako transport, bo prawka nie ma to nie milaby tam jak jezdzii, a tak jak im zalatwil ta robote to go wozili ale juz tam nie stoja chyba. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-11-04 10:04:41

Dieta hmm no ostatnio raczej jem wysoko bialkowe rzeczy jajka,platki owsiane, mieso ryż, makaron itp banany,serki ale nie przestrzegam tak bardzo rygorystycznie czasem jakies słodycze sie zje :D

Zdecyduje sie na OLIMP w tabsach... No ale czy quatro pro do tego moze byc jako uzupelnienie diety ?

no a 68 w udzie wg Ciebie to norma dla kulturysty>>>/?? ja mam 75 i nogi chude

no w jednym strzale, do strzkawki po 1ml wina 1ml propa io ognia

no nie wiem jak to jest bo ja strzalów nie waliłem ani nic, tylko tak na chłopski rozum sobie to tłumaczyłem :P:P

no to gratulacje :D i pozdrow babcie :D !!

no troche ale na prawde troche, nie jest to dużo tłuszczu zrobiły sie małe górki ale przynajmniej są jędrne i nie oklapnięte :PP (ale to brzmi)

no nie wiem .. ten mój znajomy sie kompletnie nie zna. Zaczne tak jeść :)

No jak po 3 tyg smarowania fastumami i czym tam jeszcze to robiłes, Ci nie pomogło to wypadałoby się udać.

Dietę mam porządną . Na Kase też nie narzekam wiec jeżeli jest duża róznica to wolałbym kupić lepsze cacko ;d No chyba , że nie bedzie dużej różnicy to kupie mono . Czy to prawda ze po mono sie szybciej "pompuje" ale tez wiecej traci a jablczan wolniej pompuje i jak sie traci to mało . Chodzi mi tu o utrate po zaprzestaniu cwiczen na jakis okres [...]

nie rozumiem mordeczko no 4kg masy dobije i chce zejsc do 75 ;p

No dobrze czytalem juz kilka wypowiedzi innych o ich dietach!Jednak ja nie wiem jak sie zabrac do skonstruowania jej dla siebie???

najpierw zdecyduj sie czy chcesz diete ckd,czyli bezweglowodanow czy tradycyjna czyli duzo bialka,malo weglowodanow i tluszcy ,powiedzmy procentowo 45%bialko,45% wegiel,10% tluszcz,ja stosowalem jak dotad zawsze ta druga,jest naprawde ciezko wiec watpie zeby dla nowicjusza byla dobra,mysle ze moze sprobuj ckd,sam zamierzam teraz sie przygotowac do [...]

no podobno ten program stworzyl trener jordana!! podobno dobry. tu masz strone http://strball.fateback.com/jump_attack.html

moze za duzo bialka moze zaniedbałes higiene(no offense)

No w sumie tez nigdy nie slyszalem zeby cos po krecie wyskakiwalo a jednak ale jak mowicie to pewnie przez bialko ale w sumie taka sama diete jede caly czas A pojde sobie w poniedzialek po cynki bedzie dobrze chybe:) W sumie to tylko pare syfow i zawsze cos tam mialem tylko teraz wiecej jakos i mialem caly czas looz. A moze za bardzo sie przejmuje [...]