no

12.000 powder, ale nie rób sobie krzywdy no chyba że lubisz

To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.

Ug juz robia odbloki Nouve clom tamox ia provi hcg chyba tez. Co lepsze wieksze dobrze zorganizowane laby ida w slady. Zobaczymy czy jak zniknie to czy tylko inna droga trafi pregnyl inny kraj no i oczywiscie cena bez refu.

w paie mam 78 wiec nie mam bebecha jak slon,sniadan nie jem bo rano nie mam apetytu i mnie mdli i na wymioty zbiera jak cos zjem,a jak mowi stara szkola kulturystyczna to trza sie instynktemkierowac no nie?nic na sile, a wieczorem jem kolajce o 1-3 w nocy , i kazeinyduzo czyli mam bialko przez max 7 gozdzin,

kup sobie bulka(najwiecej białka) 50:50 np profi whey mass olimpa,tylko niebiez smaku czekoladowo-mietowego,bo jest obrzydliwy w smaku,no chyba ze lubisz smak miety .

to racjia bialko rulez ,no chyba zaredukacjia i nie mozna kcal dodawac

no wlasnie nie wiemy ile masz lat :) i o ktore rosniecie Ci chodzi tak czy siak trening i odzywianie

w sumie malo znam zalozenia kwasniewskiego, ale chyba nie ma tam duzo bialka. no i jest limit wegli, choc nie wiem jak okreslony. w klasycznym low carbie z wegli nie powinno byc wiecej niz 15% kcal. a napoje energetycne maja wegle - zazwyczaj calkiem sporo.

No to zacznij porządnie trenować nogi. Zaczyna się od siadów nie od maszyn. Popracuj na małych ciężarach nad techniką a jak dojdziesz już do wprawy to trenuj tak żeby na każdym treningu lub co drugi trening nóg dorzucać do sztangi 2,5kg. Progres odnotujesz szybko jeśli będziesz dbał o michę i resztę podstaw. Po prostu ostro weź się za trening nóg. [...]

Nie można powiedzieć, "Zaczyna się od siadów nie od maszyn" nie ma wcale jednoznacznych faktów na ten temat. Maszyna jest dobra dla początkujących, mój trener nie amator właśnie takie ćwiczenie na początku polecał choćby też dla zdrowia. No dobra ale może masz racje, masówka nigdy nie była dobra może jestem za bardzo zdesperowany :)

no mialem rok przerwy i mysalelm ze zapomnialem :D hehe ale dzieki

Dzięki...no jeśli chodzi o doświadczenie to pewnie spore nie śmiem wątpić ;D

No jeśli nie masz miarki to możesz użyć łyżeczki

no tak,i dodatkowo przydałoby się pójść do lekarza i zrobić prześwietlenie

No i kwestia, czy białko z mlekiem, czy z wodą rozrabiasz?

Trudno może jest odczuć efekty po a-l-glutaminie, ale jest to tak fundamentalna rzecz przy budowie masy, ze trudno sobie wyobrazić efekty bez niej, no nie przesadzjamy :D ma swoje miejse :D ale zeby od razu o fundamentach pisac :D ??

no ale z jakiej dokłdnie ?;)

Na odtłuszczanie l-karnityna(joł joł lub fat barnety ale najlepiej ruch i odpowiednia dieta le jak mete bierzesz to liczysza na masę no nie. Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

podciąganie na drażku szerokim lub średnim chwytem do karku/dobrze by było mieć drążek, który ma specjalny "otwór" na głowę. no i zdjęcie mógłbys zrobic w innej płaszczyźnie bo to trochę zafałszowywuje rzeczywistość- jest zrobione pod zbytnim kątem

no właśnie tak