no

no troche sie gryzien kuzwa szit wiecej nie zrobie :D

Tommi - eee no co ty?! Kto ci takich glupot nagadal

Quercus - no chyba ze pietka to luz . A smietane mozna 12% dac od biedy tylko sie za duzo od mleka juz nie rozni... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-09 09:12:10

Dopiero teraz przeczytalem o tych platkach A dzis rano otworzylem szafke z moim jedzeniem i zobaczylem moje plateczki Pomyslalem dlaczego niewrzucic by ich do shake'a No i tak wyszlo ze wlasnie pije 3ci taki shake

hehe no spoko wkoncu trza sie dzielic swoimi sposobami :D ja tak do pracy biore albo w domu jak na szybko robie - rach ciach i po sprawie a jak mi smakuje :D:D

Nie wiem nie czytalem wszystkich przpisow takze jak sie powtorze-wybaczcie Ja twarog robie z rodzynkami i smietana no i troche cukru ewentualnie. Drugi przepis(moze mniej smaczny) to twarog+smietana+pestki z dyni-idealne do uzupelnienia kalorii w diecie. Trzeci to cos co moja mama wymyslila. Twarog+smietana+dzem(obojetnie jaki). Mi to najbardziej [...]

nie no nie dla smaku jem, wcinam po kolei na sile co wpadnie w lapy....... nie chcesz pomóc to twaroga nie odradzaj, PROSTE. jakies inne propozycje ?? ?? moze twarog+mleczko 100ml ?? zawsze lepiej niz z woda a wegle to z 4g. Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-29 20:21:57

[...] małe pytanko dla wszystkich miłośników twarogu.Czy twaróg rzeczywiście jest zdrowy?Wiadome jest, że nie zawiera zbyt dużej ilości wapnia, białko nie zbyt wysokiej jakości no i kazeinę która występuje w twarogu w kilku frakcjach, wnajgorszej S1 frakcji. Do tego kazeina jest cięzko strawna, organizm, żeby ją strawić musi ją przekonwertować do [...]

no ale ja mam za darmo

no dobra ale ja mieszkam na wsi wiec nie kupuje mleka ani nic innego

jigsaw91 no amerki nie odkryłeś tym przepisem i pamietaj że banany na noc nie są za super

Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]

No to jest lekki bałagan w zakładce PRO odpowiedzi, bo tam znalazłem ten wątek :) Swoją drogą też i mój babol, bo na daty nie spojrzałem dość uważnie.

No coz w przy odchudzaniu unikamy slodyczy, wiec kisiel odpada. Jak cie ciagnie mocno to mozesz czasami sobie odpuscic , ale pod warunkiem, ze trzymasz diete generalnie

no właśnie , a akurat nie o to chodzi hehe

[...] jak dla mnie 6-8 powtorzen - tylko na soku taka rzeznia, napisalem przeciez ze plan ten stosowany byl na cyklu, w dodatku w jego pierwszej fazie na 1g omo, pozniej jak zaczal dzialac tren omo zmniejszylem do 500 i zwiekszylem nieco ilosc powtorzen no ale to bylo 6-7 miesiecy temu jak bylem w formie z avatarka dobra lece na rehabilitacje (silka)

[...] skosie up 8-6powt 3s wyć sztangielek na skosie up 10-8powt 3s rozpiętek na skosie dół lub 3s pompek na por. 12-8powt PIBB 2s wyć sztangi z pzodu lub 2s wyć sztangielek 2s unoszeń na boki 2s podć sztangi do brody ---------------------------------------------- Bicepsy-9s 3s ug z sztangą prostą 10-6powt 3s ug z sztangą prostą na modl. 10-6powt 3s [...]

No chciałem poczekac aż sie autor wypowie.. mam nadzieję ze odsetek dopingu trenujących w ten sposób to margines. zdr.

Ja może ciut pomarudzę w temacie i komuś się to przyda. Jak niektórzy wiedzą ćwiczę już długo, na cyklach tez bywałem, no i na jednym nabawiłem się kontuzji, więc myślę, że skoro z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o [...]

bardzo ładnie ! jedna zmiana wg. mnie -> znana kazdemu piramida ma zastosowanie w pierwszym cwiczeniu .... no i ewentualnie w ostatnim ale w druga strone tj. zdejmujemy ciezar